Jdeme ... užitek na celý život!
Výhody tělesné aktivity jsou četné a velmi dobře zdokumentovány. Kromě podstatně snižuje riziko úmrtí na srdeční infarkt, pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko mrtvice, cukrovka, vysoký krevního tlaku a některých forem rakoviny. Pravidelná tělesná aktivita pomáhá budovat a udržovat zdravé kosti, svaly a klouby a snižuje riziko artritidy a osteoporózy. Pravidelná tělesná aktivita pomáhá zmírnit příznaky artritidy, degenerativní onemocnění kloubů a snižuje pádů u starších osob. Pravidelné cvičení bylo dokonce prokázáno, že snižuje příznaky úzkosti a deprese. Jelikož jsou tyto ohromující dávky, smutnou skutečností je, že méně než polovina dospělých Američanů, nemají dostatek fyzické aktivity, aby přínos pro zdraví. Méně než 25% dospělých, nejsou aktivní vůbec ve svém volném čase. Dobrou zprávou je, že nikdy není pozdě, aby využívali výhod aktivního lifestyle.Activities provádí při vyšší intenzitě či delší dobu obecně nabízejí větší přínos pro zdraví, což však nemusí být realistický cíl, nebo Výchozím bodem pro každého. Zdravý výhody lze získat na činnost tak jednoduché, jak 30 minut svižné chůze pětkrát nebo vícekrát týdně. Život může být zaměstnán a hektické, ale s trochou tvořivost a plánování every body může vytvořit prostor pro fyzickou aktivitu. Po schodech místo výtahu. Nahradit to kafe nebo cigarety rozchod s posilovnou přestávky mluví rychlé chůze nebo dělají některé úseky na vašem stole. Hrajte s dětmi nebo pes. Namísto jezdit najít nejbližší parkoviště na místě, park dál a užijte si procházku. Pamatuji si, když to přijde k fyzické aktivitě každého trochu helps.To plně využít ku prospěchu zdraví fyzické aktivity cvičením by se měla zabývat pěti složek fyzické způsobilosti, jak je uvedeno do centra kontroly nemocí. Těchto pět prvků patří kardiorespirační kondice, svalové síly, svalová vytrvalost, složení těla, a flexibilitu. Sloupcích v budoucnu budeme podrobněji zabývat těchto jednotlivých složek, jakož i dalších souvisejících tématech, jako je výživa, hmotnost řízení a zranění prevence. Informace, které vám pomohou zůstat líp, cítit lépe, a přehrává lepší! Ale v čase znamenají? Jít dál! Bill Scibetta, RN, nsca-CPTBill je zakladatelem a prezidentem Precision Fitness? Osobní trénink centra v Charlotte, NC oblasti a co-autor knihy "Play Už není lepší!" ? Peak Performance a prevenci úrazů pro Golf. Bill je licencován Registered Nurse, stejně jako národní síla Sdružení a klimatizace? Certified Osobní trenér. Poté, co strávil léta cvičí v oboru ortopedie a sportovní medicíny, Bill se věnoval jeho kariéru na pomoc jednotlivcům identifikovat a odstranit překážky, které stojí v cestě optimální wellness a maximální fyzické výkonnosti.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
