Strategie pro zmírnění nudy spojené s výkonem
Téměř každý odborník v oblasti ADD vám řekne, že výkon je jedním z nejlepších strategií řízení ADD tam je. Podle knihy Dodáno od Rozptýlení: "Když osoba vykonává, se uvádí do pohybu kaskádu dějů, že její mozek miluje. Pošle více krve do mozku. S více krve přichází více kyslíku. Cvičení rovněž stimuluje uvolnění Přemíra živin, hormonů, chemické suroviny pro výrobu neurotransmiterů, růstových faktorů a čistících prostředků, že koupat se v mozku přesně to, co musí fungovat v celé své kráse. "From Dodáno od Rozptýlení Edward Hallowell, MD, John Ratey, MD Copyright 2005. Page 219.And kromě zdraví a zaměření výhody, cvičení dobrý pocit. Tak proč to děláme víc? Pro mnoho dospělých s ADD, odpověď na tuto otázku je "nuda". Při cvičení se stává pro vrtání Zmije, to se stane něco, co avoid.Here jsou 4 strategie pro zmírnění nudy spojené s výkonem: 1. Ven z GymMany výbavy připojit tělocvičny se hodně vzrušení, ale zjistila, že jejich nadšení Nosí se rychle. Být na stacionárním kole, robota, nebo schod lezec po dobu 30 minut se začíná jevit jako mučení po while.Instead pocit nuceni brát tvůj výkon v této tělocvičně, aby tyto aktivity venku. Pěšky nebo na kole po okolí, nebo najít nějaké skutečné stoupat po schodech! Změnit prostředí jde dlouhou cestu při zmírňování boredom.2. Postupujte SeasonsFind sezónní činnosti, které by vás mohly těšit. V zima, lyžování, bruslení a sníh jsou zobrazeny velké formy cvičení. V létě, možnosti jsou téměř neomezené: kolektivní sporty, plavání, bruslení, cyklistika, etc.3. Připojte se činnosti klubu nebo Take Classa skvělým způsobem, jak zajistit, aby vám pravidelné cvičení je dodržovat určité předem stanovené-strukturu. Cvičení tříd, které se schází jednou nebo dvakrát týdně na hodinu, takže bude opravdu pomůže se do formy. Zkuste tanec či bojová umění tříd pro dobrý trénink! Nebo, pokud je fyzická aktivita, že jste opravdu rád, ale nikdy nedopustí, aby si čas užít si, dejte si povolení ke vstupu činnosti klubu. Potkáte nové lidi, trávit více času na to, co vás baví, a dostat své cvičení v process.4. MusicIf používat, musíte jít do posilovny, přinese i několik sluchátek a trochu zábavy hudby. Bude mít svou energii o úroveň výš, a umožní vám soustředit se na něco něco zajímavější, než stěny v přední části vašeho cvičení equipment.Exercise je vynikajícím nástrojem pro správu ADD. Nabízí mnoho fyzické a duševní zdraví prospěšné, a to může být hodně zábavy! Pamatujte si, že když Adder začne nudit se cvičením, je čas na to mix up.Note: Vždy se poraďte se se svým lékařem před začátkem nového cvičení routine.Jennifer Koretsky je profesionální management ADD trenér, který pomáhá dospělým spravovat své ADD a posun vpřed v životě. Povzbuzuje klienty na zvýšení self-uvědomění, zaměřit se na silné stránky a talenty, a vytvoření realistických akčních plánů. Ona nabízí 90-denní intenzivní skill-stavební program, workshopy, koučování a soukromé. Její práce byla součástí mnoha médiích, včetně The New York Times Magazine a The Times (Velká Británie). Chcete-li se přihlásit k odběru zdarma Jennifer e-mail newsletter, ADD Management Guide,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
