Strečink pro zdraví
Nedostatek pružnosti je dnes považováno za hlavní příčinu obecných zdravotních problémů a sportovních zranění a je spojen se vším od stresu. bolesti zad, a dokonce i osteoartrózou. To také znamená, že nagging zranění, zvláště v okolí kloubů trvat déle heal.Latest studie ukazují, že až 60 procent z celkové populace se špatným záda a kolena pevně hamstringy a boky a hlavní příčinou je nedostatek flexibility.Active-Isolated strečink (AI) olympionici byli zaměstnávají Active-ojedinělé strečink (AI) je nyní asi 10 let, ale teprve nedávno byla dána na veřejnosti attention.I využili této technika na mé klienty do docela jeden chvíle teď s velkým úspěchem, zatímco přidá obnovit život a na jaře se unavený svaly. AI natahování zabraňuje poranění, jako konvenční strečink může způsobit skutečnou škodu, jako je svalová zatáhne a tears.AI strečink dělá, co táhnoucí se dělat, že přepravuje kyslík bolest svalů a rychle odstraňuje toxiny, takže těžba je rychlejší. Funguje také jako hluboký masážní techniky, protože aktivuje svalová vlákna v průběhu aktuálního stretch.How na StretchBefore strečink, šaty ve volné oblečení a pokusit se získat pět-noha délka lana a kravatu smyčku na konci. Účelem je, aby smyčka konec lana kolem výkonu branici zmáčknout posledních pár centimetrů natáhnout z exercise.Find příjemné místo k protáhnout buď na vaše postel, koberec nebo na mat.Isolate svalu nebo skupinu, kterou chcete natáhnout pak smlouvu svalu opak. To způsobí, že izolované svalu nebo skupiny pro odpočinek ihned a když to dělá, že je připraven k stretch.Gently a rychle natáhnout izolovaný sval až do nemůže být žádné další protáhl, nyní dejte si jemně vytáhnout rukama, nebo provaz. Jít až tak daleko, jak jen můžete a podržte úsek déle než 2 sekundy poté uvolní, to pro celkem 5 opakování na jednotlivých svalů nebo group.The důvod jen 2-druhý úsek, protože když je sval si uvědomuje, že je nucena k roztáhnout ho zakázek, které mají chránit před překročena. Pokud můžete porazit tento pokles budete na dobré cestě k větší rozsah Motion.Remember držet déle než 2 sekundy, uvolnění, návrat do normální polohy a opakujte u pěti opakování. Snažte se mít váhání mezi úseky a to jak tekutiny je to možné. Pokuste se protáhnout každý den, pokud je to možné, nezapomeňte: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · práce jeden cíl svalu time.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Kontrakt svalu, který je naproti cílená sval, který bude relaxovat v přípravě jeho stretch.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Stretch jemně a quickly.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · zpráva, že před tím, než si uvědomí, že to bylo napjaté a jde do jeho ochranného contraction.Below jsou dvě cvičení, které lze provést ihned, i když jste v práci, že se táhne, že napětí a stres z vašeho body.1. Lehni si na zem s hýždí proti stěně a nohama rovnou do zdi. Pomalu ohnout prsty na nohou na kolena, držte na dvě sekundy a opakujte pětkrát. Tím se uvolnil dolní části zad a protáhnout vaše hamstringy a boky dává okamžitou úlevu pro unavené backs.This cvičení může být provedeno současně v kanceláři kdykoliv začnete pocit, že stres a napětí, stavební up.2. Sedí v křesle a uvedení jednu nohu ven rovnou, flex prsty na své koleno, že teď přiklánět k noze, natahovat ruce směrem k ní a nechat si hlavu a po ramena, držte po dobu dvou sekund a opakujte pětkrát. Tím se vytvoří úsek přímo naproti dolní části zad a neck.A pružné tělo je: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Více efficientÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · snadněji výcvik pro sílu a enduranceÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · těší větší rozsah motionÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pobyty vyvážený snadněji a je méně náchylný k injuryÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Obnoví z tréninku rychleji, a cítí better.Gary je autorem několika ebooks, včetně "Maximální hmotnost Ztráta v deseti týdnech "- kompletní ebook a časově úsporné řešení pro-spálil nežádoucího tuku a" Maximální váhový přírůstek v deseti týdnech "- bezstarostný-až k-cvičení a následných technik, které slouží jako vodítko pro růst svalů bez
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
