Žádná bolest, žádný zisk přece není pravda, na artritidu, ale výkon je stále důležitá
Nedávné studie prokázaly, že cvičení může acually pomoci lidem s artritidou v mnoha způsoby. To může vést ke snížení bolesti kloubů a ztuhlost. To může zvýšit flexibilitu, svalovou sílu a vytrvalost. A může také pomoc při snižování hmotnosti a přispět k lepší pocit pohody-being.Most komplexní plány artritidy léčba by měla zahrnovat cvičení pluku. Odpočinku a relaxace, správná strava, léky a poučení o správné používání kloubů a způsobů, jak šetřit energii (to je, neplýtvat pohybu), jakož i použití metod zmírnění bolesti by měla být zahrnuta do druhy léčby plans.What cvičení jsou nejlepší pro lidi s artritidou? Zkuste tyto tři: Range-z-motion cvičení, která pomáhají udržovat normální pohyb, uvolnění ztuhlosti a zvýšení flexibility.Strengthening cvičení vám pomůže zachovat nebo zvýšit svalovou sílu. Silné svaly pomáhají podporovat a chránit klouby postižené arthritis.Aerobic nebo vytrvalost cvičení na zlepšení kardiovaskulární kondice, pomáhá kontrolovat váhu a zlepšit celkovou funkci. Kontrola hmotnosti může být důležitá pro lidi, kteří mají artritidu, protože zvláštní váhu klade mimořádný tlak na joints.As vždy by lidé s artritidou diskutovat jejich možnosti se svými lékaři před zahájením na cvičební program. Snadný, rozsahu-na-motion cvičení a low-aerobiku dopadu jsou gennerally dobrý způsob, jak začít. A ujistěte se, zeptejte se svého lékaře o jakýchkoli sport nebo cvičení programy, ve kterých je v současné době účastní. Některé programy mohou více škody než good.You by měl být také vědomi toho, že Váš lékař se může rozhodnout, že vás odkázat na fyzioterapeuta. Terapeut se zkušenostmi s artritidou může navrhnout vhodný domácí cvičební program a naučí vás o bolesti-reliéf metody, správné tělesné mechaniky, ochrana kloubů a zachování energy.So co je nejlepší způsob, jak jít? prvé, vždy na prvním místě, diskutovat o svých plánech s výkonem svého doctor.Next, začněte dohled od fyzioterapeuta nebo kvalifikovaným sportovní trainer.Apply teplo bolest joints.Stretch a zahřát se rozsahu-na-motion exercises.Start posilovací cviky pomalu s malou hmotností (1 nebo 2 libry váha může udělat velký rozdíl). Pokrok slowly.Use studené balení po exercising.Add aerobní exercise.Ease, kdyby se bolestivé klouby, záněty, nebo červené a pracovat se svým lékařem najít příčinu a odstranit it.Like žádné cvičební program, vyberte si program, se vám a učinit z něj habit.Range-z-motion cvičení by mělo být provedeno nejméně každý druhý den. Posilovací cviky by se také mělo být provedeno nejméně každý druhý den pokud máte těžké bolesti nebo otoky kloubů. Vytrvalostní cvičení by mělo být provedeno dobu 20 až 30 minut třikrát týdně, pokud máte silná bolest nebo otok v joints.Additional informace o artritidy a cvičení najdete na následujících zdrojích: Arthritis Foundation Nadace vydává zdarma brožuru o cvičení a artritidy a měsíčník pro členy, která poskytuje up-to-date informace o všech formách artritidy. http://www.arthritis.orgAbout Arthritis Dnes Informace o příčinách, příznacích a léčbě artritidy. http://www.aboutarthritistoday.com/arthritisexercise/Spondylitis Association of America (DSP), DSP prodává knihy, plakáty, videokazety, audiokazety a o cvičení pro lidi, kteří mají artritidou páteře. http://www.spondylitis.orgAmerican College of Rheumatology / Asociace Revmatologie zdravotnické profesionály Toto sdružení poskytuje doporučení pro fyzioterapeuty, kteří mají zkušenosti navrhování cvičení programy pro lidi s artritidou. Organizace také poskytuje výkon pokyny developed by American College of Rheumatology. http://www.rheumatology.orgDavid Silva O Arthritis Dnes Arthritis & Cvičení
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
