Optimalizujte své cvičení: maximalizovat čas věnovaný práci mimo
Dieta a cvičení jsou neoddělitelné dvojčata, která jsou vidět a slyšet všude, hubnutí a spalování tuků, jsou uvedeny. Tento článek se zaměří na techniky a tipy, které vám pomohou maximalizovat čas, který strávíte exercising.According na průzkum 3000 odborníků osvědčené americké Rady pro cvičení, je jich tam deset Nejčastější chyby, které lidé dělají, jak pracují, se v tělocvičně nebo na home.1. Ne protahování dost. Než začneme trénink, je velmi důležité, že se táhne. Podle průzkumu, můžete pomoci zabránit zranění strečink před a opět ihned po workout.2. Vypracování s příliš velkou váhu. Zvedání větší váhu, než můžete zvládnout téměř zárukou zranění nějakého druhu. Zranění způsobují překážky, které způsobují zpoždění a může zcela narušit vytvoření nové cvičení zvyk. Jdi na sebe snadno začít. Zvýšení hmotnosti pomalu time.3. Zanedbání na zahřátí před cvičením. Stejně jako staré, rezavé díly na stroje, svaly, které nebyly použity, ztrácejí pružnost a pružnost. Udělejte si čas, aby vaše svaly, aby se přizpůsobila cvičení tím zahřívá. Začněte pomalu a snadno do maximální cvičení intensity.4. Zapomněl vychladnout po tréninku. 98, 99, 100 .... Dobře si nejste zcela neskončil. Udělejte si čas na snadnost svého srdce-kurz vrací k normálu. Protáhnout vaše svaly znovu podporuje průtok krve přes regiony jste právě pracovali. Přitom vám pomohou cítit se lépe po vašem jezdím na kole a bude lépe připraví vás na další workout.5. Vypracování příliš intenzivně. Pomalé a stabilní přístup je lepší než závodění z brány. Vaše cvičení bude efektivnější a budete budovat lepší základy, na nichž větší váhu a / nebo více opakování může být added.6. Není dostatek pitné vody. Voda je vozidlo, které vaše tělo využívá k provádění odpadu z těla a zachovat si chladnou. Pokud nemáte správně hydrát, budete bolí víc a ještě hůř. Nedovolte, aby touha být průvodcem. Pít vodu v dostatečném předstihu před žízeň sady in.7. Opíral se příliš těžce na stairstepper. Přitom mohou být škodlivé pro vaše záda a zápěstí. Zkuste klesá intenzita zasedání, aby místo, kde můžete mít správné držení těla a jen lehce odpočinku ruce na kolejích. Poté, co jste zvládli tuto rychlost, můžete zvýšit od tohoto okamžiku on.8. Nevykonává s dostatečně silně. Za předpokladu, že jste správně hydratovaná, by měl být váš výkon natolik intenzivní, že si na lehce perspirate. Zkontrolujte si heartrate vidět, že jste získali do cílové zóny. Pokud nemáte Vy víte, první výpočet maximální tepové frekvence odečte od vašeho věku 220. Vaše cílové zóny by mělo být šedesát až devadesát procent této number.9. Trhavé zatímco vy jste zvedání závaží. Trhavé váhy je známkou toho, že používáte příliš velkou váhu, nebo příliš mnoho opakování. Výkon musí být provedeno správně být prospěšný. Trhavé váhy je vaše tělo je snaha použít záda (nebo nějaké jiné silnější svalové skupiny), k vyrovnání pro nedostatek síly elsewhere.10. Energetické tyčinky jíst a pít sportovní nápoje s obsahem cukru. Tyto položky jsou velmi užitečné pro extrémní sportovce, kteří pracují více než dvě hodiny v čase. Pokud jste jako průměrný cvičenec a budete konzumovat tyto položky, ty jsi opravdu jen vytvářet více práce pro sebe dolů road.I zmínil v předchozím článku, a chtějí se o něm zmínit znovu. Opravdu jsem se bál začíná trénink znovu protože bolest jsem zažil v letech minulých. Začal jsem brát R + Alpha Lipoic Acid (http://www.ralapure.com) a moje bolest byla minimální. V věku 43, to bylo deset let, co jsem byl v posilovně a já jsem očekávala, že bolest bude horší, než deset let dříve. R + ALA udělal úžasnou práci prevence svalovou ztuhlost a soreness.Do, co pracuje pro vás, ale pokud strach, že není schopen vázat své vlastní boty den po prvním cvičení je udržet si z výkonu (jako by to bylo pro mě), můžete to zkusit! Michael Callen je autorem Týdenní Weightloss Tipy Newsletter (ccwebgroup.com / tipy) a vrchní Technology Officer pro WellnessPartners.com, on-line prodejce desítek zdraví a wellness produkty, jako jsou konjugované kyseliny linolové (CLA), r + alfa lipoová kyselina (R + ALA) a Green Tea Extract.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
