10 uživatelsky přívětivé návyky pro úspěšné přípravy domácí posilovně
Jste spokojeni se svým současným vzdělávací program? Nejsi dosažení výsledků jste doufali, když jste začali výcvik? Pokud jste se zasekl na náhorní plošině a fitness je třeba provést několik tipů, jak začít vidět pokrok, potom se držet reading.I si jist, že chcete vidět výsledky z vašeho tréninkového programu (proč byste dělali, kdyby si nechtěl vidět výsledky, že?). Můžete začít vidět znovu a měřitelné výsledky prolomení těchto školení plošiny zapojením jedné nebo více z těchto úspěchů návyky pro úspěšný výcvik domácí posilovny. Podle mého + deset let zapojen do fitness průmyslu a pomáhají stovky lidí dosáhnout jejich cíle jsem zjistil, že tyto zvyky velmi cenným nástrojem, pokud jde o vidět výsledky z vašeho tréninku. Doporučuji používat ty, které pracují pro vás a prorážet, že školení náhorní plošina! Fitness Úspěch Zvyky: 1. Stanovit jasné cíle: Bohužel mnoho lidí hlavu do posilovny, aniž by jasně určit, co to je přesně to, že chtějí dosáhnout. Navrhuji, abyste na nehty se konkrétní cíl vlaku. Zjistil jsem, že když jsem klientům skutečně donutit k účelu, k vlaku se vždy dosáhnout lepších výsledků. Připadá mi to zajímavé, že když se lidé zaměřují na školení pro zvláštní události, které se obvykle vidět lépe Výsledky složení těla, i když nebyly zaměřit se na to. Doporučuji vybírání silniční závod na několik týdnů mimo, seznam hor na výlet, zvláštní datum se podívat na to nejlepší, nebo speciální soutěž dostat for.2 připraven. Mít plán: Nyní, když máte závažný cíl vlaku budete potřebovat plán. Jsem viset v tělocvičnách hodně a většinu času vidím lidi putování po tělocvičně s žádným plánem vůbec. Pokud si lidé mají Plán, že jsou tyto, často dokonce plán není vhodný pro toho jednotlivce. Nejlepší rada najdu je získat individuální plán vyhovuje cílů, které jste stanoveno. Viz zvyk číslo 10 níže Další informace o získání práva plán you.3. Použijte Progresivní přetížení: "Jestliže to, co jste vždy dělali, budete mít, co jsi vždycky dostal." Musíte postupovat, aby vaše tělo změna. To je klíčový zvykem, že by měly být dodržovány, pokud jde o vzdělávání lidského těla. Aby bylo možné vidět fyzické změny, které hledáte, chcete se zaměřit na zlepšení z tréninku na tréninku. Můžete provádět jednu nebo více opakování než minule, zvedněte mírně vyšší hmotností, a totéž množství práce za kratší dobu. Klíčem je výzvou těla postupně a systematicky přetížení orgánu manner.4 inteligentní. Plánované využití Variety: V průměru se bude typický individuální přizpůsobit cvičební program na 3-6 týdny. Pokud jste byli po určité rutinní a nejste vidět výsledky, pak je to asi na čase začít míchání věci nahoru. Můžete změnit spoustu věcí sehnat potřebné odrůdy ve vašem programu. Můžete změnit celkový formát (přepnout na kruhový trénink, supersety, atd.), změnit číslo souborů, změnit počet opakování na nastavení, změna odpočinku mezi sériemi, změna cvičení používáte pro danou svalovou skupinu, rukojeti nebo změnit polohu rukou, a dokonce můžete měnit rychlost hnutí za cvičení. Možnosti jsou téměř neomezené, takže nemají otvor svaly samá cvičení s tytéž staré 3 sady 10 opakování. Rozmanitost je kořením života a klíčovým faktorem při vidění progress.5 pokračoval. Vyberte "Money" Cvičení: Jednoduše řečeno, některé cvičení přinést mnohem více užitku než ostatní. Multi-joint, složené cvičení jako útržky, čistí, dřepy, deadlifts, výpady, krok-up, bench lisy, lisy na hrudi, sedící řádky, bentover řádky, stojící nad hlavou lisy, lat. pulldowns, pull-up a brady-up by měl tvořit jádro vašeho výběru cvičení. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše cíle jsou dostanete Mnohem lepší výsledky tím, že vykonává výše uvedené jádro vašeho tréninku program.6. Udržujte Training Log: "Ale Kyle, I don't need školení přihlásit, nemůžu vzpomenout, co jsem udělal předtím v mé hlavě." I slyšet jeden po celou dobu, obvykle od stejní lidé, kteří nejsou vidět žádné výsledky jejich úsilí. Poslouchat. Pokud chcete vidět pokrok od vašeho tréninku, nenechávejte věci se hádat práce. Odstranit všechny pochybnosti a začít sledovat věci. Sledovat váš postup pomocí měření, jako je procento tělesného tuku, obvod měření a tělesné hmotnosti. Váš trénink log vám pomůže učit se z vašich předchozích chyb a pomůže vám dosáhnout Výsledky, které hledáte na rychlejší rate.7. Sledovat to, co jíte: Někteří odborníci říkají, že 75-80% z vaší celkové výsledky jsou zcela v důsledku své výživě. To může být překvapivé, ale vy můžete získat nebo ztratit svalovou tuk na přesně stejný program. Váš příjem potravy bude zcela diktovat vaše výsledky, takže pokud chcete opravdu udělat nějaký pokrok to může být dobré pravidelně sledovat to, co jíte, abyste se ujistili, že jíte způsobem podporujícím do goals.8. Pravidelně vyhodnocuje své pokroky nebo jeho nedostatek: Ne navždy, a program pracuje bez ohledu na to, jak efektivní daný program byl byste měli mix věci, když Jste již vidět výsledky svého úsilí. Jediným způsobem, jak posoudit efektivitu vzdělávací program je podle výsledků je vyrábějí nebo nevyrábějí. Někteří odborníci doporučují kontrolu své pokroky každého 1-3 týden, aby zjistili, jestli jste zlepšení v oblastech, které chcete. Pokud nejste vidět zlepšení, pak by měla být v duchu poznamenal pro vás udělat nějaké změny. Pokud vidíte výsledky udržet až do vzdělávání, které Program se již nebude delivers.9. Najít Velké Training Partner: velká školení zvyk, která má potenciál ke zlepšení vaší fitness výsledků je najít specializované školení partnera. Volte pečlivě. Chcete někoho, kdo Dotkne se vás, někdo pozitivní, někoho, kdo vás na správné cestě, a někdo, kdo pomůže zlepšit Váš trénink. Nechcete, aby někdo, kdo je nespolehlivý, negativní, a líný. Vybírejte moudře a tento zvyk školení by mohlo znamenat obnovené pokrok! 10. Najít Trenéři a Instruktoři: Trenéři a Instruktoři mohou pomoci ušetřit spoustu zklamání. Trenéři Instruktoři a byly tam dříve a pomohou vám dosáhnout lepších výsledků rychleji. Oni ví jen velmi málo triků, které vám pomohou dostat zpět na cestu vedoucí k výsledkům, které chcete, takže si laskavost a investovat do sebe poučila z těchto zkušených teachers.There máte deset úspěch návyky, které vám pomohou prolomit ty zaschlé školení náhorních planin. Některé z těchto návrhů, a jsem si jist, že dostanete zpět na cestu k vaší fitness cílů. Užijte si školení a udržet zaměřený na Váš goal.Train s účel, KyleKyle Battis vlastní a provozuje profesionální fitness Koučování vychází z Concord, NH. Kyle se specializuje na programy těle transformace, sportovní programy na zvyšování výkonnosti, a domácí posilovny školení. Pokud Chcete sbírku nápadů přidat nějaké odrůdy do svého vzdělávání navštivte http://www.HomeGymSecrets.com Budete mít přístup k některé úžasné zvukové Kyle udělal rozhovory s top-profesionálům a vy obdrží zdarma E-Book, "20 Základní Secrets k budování Těla a Home Gym svých snů", jen za návštěvu. Kyle lze kontaktovat prostřednictvím e-mailů ho kyle@homegymsecrets.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
