Rychlostní trénink s intenzitou - vázáno na rychlejší
Ohraničující může být skvělý doplněk k vašemu vysoké intenzitě cvičení - a to je důležité pro získání faster.I pamatovat to poprvé, co jsem kdy ohraničená na rychlost. Byl jsem malý druháku na střední škole, když absolvent naše škola - kdo hrál univerzitní fotbal - vrátil se do práce v jednom z našich trati practices.Joe - jeho pravé jméno - vrátil se s nějakou velkou nové cvičení - včetně ohraničující se fotbal je field.What ohraničení? Ber to jako přehnané běží. Když budete vázáni, můžete odrazit tvrdé a rychlé ze země na každém kroku. Myslete na vyskakující jako gazela a antilopa. Chcete-li zkusit vznášet se ve vzduchu tak dlouho, dokud můžete před dalším kontaktu nohy. Potom se aktivně podílet na nohou do země, aby výkon vaší příští klouzat. Chcete, aby vaše nohy na zemi, jak málo času, jak je to možné. Drive se svými zbraněmi na plný výkon. Tento je vynikající pro výbušnost a zvýšit své délka kroku - a to jak klíčové faktory v provozním fast.You by měla zahrnovat různé druhy ohraničení pro nejlepší výsledky v rychlosti přípravy. Pokuste se tyto změny nahodit si rychlost tréninku:? Pravidelné ohraničující - cesta kolena až 90 stupňů a vaše lokty? Rovný úsek ohraničení? Jedné noze ohraničující - nezapomeňte udělat i pravé a levé nohy? Jedné noze vzor ohraničující - Right Left Right Left Right Left Right Left Right ...? Kombinace ohraničující - rovný úsek směřující do 20 metrů pak pravidelné ohraničení na 20 m? Bound / Run - vázáno na 20 metrů pak sprint na 20 m? Dvojité nohy ohraničující - posun vpřed? Dvojité nohy ohraničující - pohybující se dozadu? Power přeskakuje - řídit své koleno do 90 stupňů zkusit pro maximální výšku.? Vázán na schodech nebo bleachersBounding by mělo být provedeno pro učinil 10 - 40 m, nebo určitý počet kontaktů nohy. Začněte pomalu a vybudovat na delší vzdálenosti a počet kontaktů. Ujistěte se, že se plně uzdraví a odpočinek mezi opakováními. To není vytrvalostní práce. Udržujte cvičení krátké a intenzivní. Vaším cílem by mělo být zahrnout mezi 4 a 8 stanoví ve vaší rychlosti workouts.Bounding je velmi intenzivní cvičení. Ujistěte se, že jste na dobré, odpouštějící povrch a že jste si pro ně není závazné příliš často, 2 - 3x týdně, je spousta. Také nejsou vázány na po sobě jdoucích dnů, bude váš nervový systém, smažené z ohraničení a budou mít čas na zotavení, a možná dokonce více času, než svaly themselves.Add ohraničující vaší rychlosti tréninku. Výbušnost, že se u Vás objeví se daleko ke zlepšení své výkonnosti - bez ohledu na to, co váš sport. Která část vašeho "hry" můžete použít trochu více síly a rychlost? Copyright, Tim Kauppinen, 2005This článek je chráněn autorským právem, 2005, Tim Kauppinen. Všechna práva reserved.Tim Alan Kauppinen, nebo autobusy K, má více než 20 let zkušeností jako sportovec a trenér. Pracoval se sportovci všech věkových kategorií a abiltities na atletiku, fotbal, rychlost a sílu a školení klimatizace. To mu čest a příležitost, aby trenér atletů, kteří se stali konference mistři, mistři a státní vysoké školy divize I hráčů. Trenér K publikuje denně zdarma fitness e-mail s aktuální tipy na stále silnější, rychlejší a v nejlepší formě svého života. Chcete-li se přihlásit k tomuto žádné náklady služby, navštivte autobusy K internetovou stránku http://www.makesyoufast.com/contact.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
