Začlenit fyzickou aktivitu do svého denního režimu není tak těžké, jak si myslíte, že
Již víte, že dostat se alespoň 30 minut cvičení každý den je pro tebe dobrá, ale tvrzení, že uvedení do praxe je zcela jiná věc, že jo? Oproti tomu, co si myslíte, aby fyzické aktivity každodenní zvyk není žádná velká věda. Neexistuje žádný tajný kód pro úspěch čekají na popraskané. Ve skutečnosti je to něco, co může být zpracován do své obvyklé rutinní s minimální, někdy ne, přerušení nebo adjustment.The americký chirurg generál, American Heart Association a mnoha dalších renomovaných zdravotnických organizací se shodují, že 30 minut středně-intenzity tréninku je optimální pro většinu, ne-li všechny, dny v týdnu. Dobrou zprávou je, že i oni všichni se shodují, že tento předpis doporučuje nemusí být přijata v jedné velké dávce. Zatímco American College of Sports Medicine (ACSM) jednou vyzvala k trvalý výkon v trvání 20 minut 'nebo déle, nové pokyny umožní záchvaty fyzické aktivity (jak nemnoho jak 10 minut v době) přerušovaně rozšířilo po celém day.When pohlížet tímto způsobem, 10 minut cvičení třikrát denně stává mnohem zvládnutelné cíle než 30 minut bez přerušení. Dokonce i nejrušnější výkonné a nejvíce namáhaných-out máma může vybojovat 360 sekund za účelem zlepšení jeho její fyzické, duševní a citové i-bytí. Ve skutečnosti může pravidelná fyzická aktivita dokonce považovat za záchranný praxi. To proto, že to bylo prokázáno, že prodloužení života warding z mnoha chronických a smrtelných podmínky, jako je infarkt, cukrovka a strokes.Now, že logistika je z cesty, stává otázka: Co je to "středně-intenzity" činnost? Konkrétně to znamená, 30-minutové Doporučení porouchá dvě až tři kilometry chůze denně ve výši 3-4 mil za hodinu, nebo pálení 200 kalorií za den. Tento cíl se shoduje s populární kroky 10.000 program, který může být snadno dosáhl s pomocí RYP Sports krokoměr. Jednoduché věci, jako je parkování auta dál od vaší kanceláři nebo po schodech místo výtahu můžete rychle přidávat do tohoto cíle jsou number.For kteří nemají chůzi nebo běhu, existuje mnoho dalších aktivit, které představují středně-intenzity námahy, z nichž mnohé jsou nezbytné a / nebo zábavné úkoly, které se hodí přímo v obvyklé činnosti. Zahradnictví, hrabání listí, sekání trávníku, centrum procházky a tancem vyplnit všechny účet. Ve skutečnosti strávil 30 minut přehrávání záznamu se svými dětmi na dvoře pálí ekvivalentní množství kalorií jako jóga, jízda na koni a chůze rychlostí čtyř mil za hodinu na úrovni surface.So, před použitím omluvou, že jste příliš zaneprázdněn rozvrh cvičení do svého denního brousit, znovu. Frisbee hrát s dětmi, mít psa na jog kolem bloku, dokonce i trochu hodně-potřeboval udělat úklid kolem domu. V žádném okamžiku byt budete mít dosáhli svého cíle zamýšlené cvičení, často aniž by si to uvědomovali! Autor: Matt Goodway ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2005 RYP Sport sro Všechna práva reserved.RYP Sport je vedoucím prodejcem monitorů tepové frekvence, krokoměry, Timex hodinky a stopky. Bezkonkurenční ceny v nejširším Výběr zdraví souvisejících výrobků, včetně podložkami pro cvičení jógy, jóga DVD, cvičebních míčů, a krok pulty na webu. Všechny položky skladem pro rychlé přepravy za nejlepší ceny kdekoli. Spokojenost zaručena.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
