Jaký je nejlepší cvičení na hubnutí?
To je mylná představa, že společný aerobní cvičení tóny / firmy svaly. Vlastně se dosáhne jen velmi málo tónování / stabilizuje. Resistance cvičení (silový trénink) je-li reálné tonizující / zpevnění svalů occurs.Doing i aerobik a silový trénink je optimální způsob, jak přijít o více tuku a získat více svalů. Jestliže se snažíte zhubnout, studie ukazují, že zvýšení hmotnosti o 56 procent s aerobní cvičení a pevnosti kombinovat. Sval může vážit více, ale když se zvýší vaše svaly složení, je tělo schopno spálit více tuku, i když se opře, protože váš metabolismus je vyšší. Kila svalové využije 350 do 500 kalorií za týden přežít, zatímco libra tuku potřebuje jen asi 14 kalorií za týden. Nové studie ukázaly, že budování svalové pomáhá tělu bojovat proti nemoci lépe, too.Strength vzdělávání ku prospěchu všem, bez ohledu na to, věk nebo pohlaví, a stává se uznána jako důležitá součást fitness. Výzkum naznačuje, že ztráta svalové našel u starších lidí nepochází z věku, ale nedostatečnou činnost. Dokonce i mladí osoba, která nemá dostatek pohybu mohou ztratit svalové hmoty a síly. Silový trénink, jako je zvedání závaží nebo vykonává hmotnost-odolnost cvičení, co nejméně dvakrát týdně, může přispět k udržení nebo zvýšení svalové mass.Strength vzdělávání, které zahrnuje několik souborů z mnoha opakování pomocí střední váhy nebude mít za následek obrovské svaly. Namísto toho staví kostní hmoty, zvyšuje metabolismus a tónů, a firem svaly, což štíhlejší look.It Je velmi důležité, aby si i cvičení aerobiku a sílu. Aerobní cvičení pomohou vaše srdce a plíce získat silnější a pomoci vašemu tělu kyslík využít efektivněji, což pomáhá při silový trénink a kondici. Cvičení pomáhá rozvíjet sílu svalů, snížení tělesného tuku a udržovat kosti mass.Aerobic Cvičení je typ cvičení, které povyšuje srdeční činnosti a dýchání kontinuální delší dobu. Toto přetížení srdce a plíce a způsobuje jim pracovat tvrději než na rest.There mnoho možností na výběr dnes. Jízda na kole, aerobní tanec, plavání, pěší turistika, a posílením jsou všechny Příklady aerobní cvičení. Který z nich zvolit záleží na vaší fyzické kondice, historie, své zájmy a své cíle. Mnozí odborníci se domnívají, že je lepší střídat mezi 2 nebo více druhů, aby lépe workout.There jsou dva hlavní druhy aerobiku-velkým dopadem a malým dopadem. Je lepší se střídat mezi největší dopad aerobik (které jsou těžší na těle a může způsobit více škody) a nízký dopad aerobik, jako jsou chůze a plavání. To je tzv. cross-školení a pomáhá snižovat šance nebo zranění a nadužívání některých muscles.You budou chtít provádět aerobní cvičení, alespoň 20 minut denně po dobu minimálně 3 až 4 dny týden. Pokud se snažíte ztratit tělesného tuku, nebo váš fyzický stav je velmi dobrý, pak se možná budete chtít pracovat déle na to. Zkuste výkonu až o 40 do 60 minut 5 - 6 den week.Remember není skutečně nutné, aby knock sebe ven. Střední intenzity je téměř vždy lepší a zábavnější. Nízké až střední intenzity, je obzvláště dobrý nápad, když začínáte po propouštěcí či zotavení z nemoci nebo úrazu, nebo pokud si jsou výrazně overweight.Warm-up a vychladnout je důležité snížit nepohodlí a možnost zranění. Warm up spuštěním pomalu a postupně vybudovat na své maximální rychlosti. Pak se zpomalí zase na konci svého workout.The celá myšlenka aerobní cvičení je vstát a jít dál! Najít něco, co vás baví, která udrží vaše tepová frekvence zvýšené průběžné časové období a jít dál do zdravější life.By Dianne Ronnow ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2005 Mohave Publishing. Všechna práva vyhrazena. Od Enzymová-zdravotní blog na adrese Enzymová-Health.com.Dianne Ronnow nejprodávanější knihu, "kokosový olej Dieta Tajemství "odhaluje, jak tisíce lidí zhubnout a dostat se zdravější kokosový olej diets.To zjistit, jaké tajemství kokosového oleje je dieta, Podívejte se na její stránky na adrese: Kokos-Oil-Diet.com. Získat
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
