3 velká ztráta hmotnosti cvičení
Je to za předpokladu, že efektivní hubnutí je mnohem více než jen jít na "dietu". Chcete-li opravdu zhubnout a (doufejme), že udržet váhu vypnout, musíte přidat výkon, aby se rovnice. Pro většinu lidí, hmotnost ztráta výkonu znamená aerobik? běh, jogging, kickboxing, nebo nějaký jiný typ běžné, kde vám vaše srdce závodní činnost po dobu 30 až 45 minutes.It 'je pravda, že jedna hodina aerobní cvičení asi spálí více kalorií než jednu hodinu silový trénink. Nicméně, počet spálených kalorií při cvičení, jsou jen částí příběhu. Po dokončení tréninků, vaše svaly potřebují opravu sami, tohoto procesu oprav hoří další kalorií. Dále, výsledek tohoto procesu oprav je další svalové hmoty, a hádejte co - svaly spálit kalorie, i když jste právě sedí. V poslední době, Křivky 'Fitness centra odhalila výsledky dvou samostatné studie, které prokazují, že právě. Studie ukázaly, že účastníci byli skutečně hoří v průměru o dalších 265 kalorií za den, protože další svalové hmoty. Smyslu, že by mohl skutečně jíst více každodenní bez přibírat na váze! Chceš opravdu balení nějaký sval? Zkuste přidat těchto tří cvičení na vaše fitness rutiny. Všechny tři jsou "složené cvičení", což znamená, že pracují na více svalů simultaneously.The Squat: Jeden z nejtěžších cvičení můžete dělat, dřepnout si, jak její název napovídá, jedná v podřepu až téměř sedu, pak tlačit sám zálohovat. Squatů lze provádět s nebo bez přidaných závaží. Jednoduše řečeno, podsaditý balení svaly na vašem dolní části těla, svalů, které budou pro spalování kalorií, a to i když jste sleep.The Deadlift: Další velká nižší tělesné cvičení, které také zasáhne ramen a paží. Použití barbell, začnete v takřka vkleče, držte páteř rovně. Jste grip hmotnost (y) o šířku ramen od sebe, pak se pomalu tlačit, dokud stojíte s hmotností přibližně na úrovni pasu. Po chvilkové odmlce se pomalu nižší váhu zpět do výchozí position.The bench pressu: Zde pracujeme horní části těla, zejména na prsou a ramen. Toto cvičení může být provedeno buď hloupý, nebo barbell zvony. Začnete tím, jak leží na lavici, přilnavost váhy asi šířku ramen, stiskněte tlačítko se až těsně před ruce zámek, pak pomalu nižší váhu zpět do výchozí position.All tři z těchto skvělých cvičení mají více variant, začátečníci by měl začít s velmi nízkou hmotností a praxe cvičení s cílem získat náležité formě. Ještě lepší je, investovat do hodiny v hodnotě osobního trenéra času a mají mu začátek vám a pomůže vám vytvořit probíhající plan.David Olsen je zakladatelem 40Something Fitness, webové stránky, které vám pomůže se vymykají středního věku-. Navštivte nás na více svalů a fitness články dnes.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
