Dostal za studena - měli byste si zjistit?
Nedávná studie sponzorovaná American College of Sports Medicine ukazuje, že výkon mírně, zatímco jste nachlazení nemá vliv na závažnost nebo trvání symptoms.It 's výjimkou široce pojem že cvičení a udržení tvaru sníží vaše riziko vzniku špatně, ale nic se dříve zdokumentována, aby se prokázalo, zda pracují mimo zatímco trpí studené by snížit nebo zesílit symptoms.The nachlazení se týká nás všech, se průměrný Američan onemocní až šestkrát ročně, ale bude cvičení, když ji není dobře, zvýšit nebo snížit vaši schopnost bojovat s nemocí, a redukovat příznaky? studie, v čele s Thomas G. Weidner, Ph.D., Ball State University v Indianě Munice, podílí 50 středně vhodné student dobrovolníků, kteří byli náhodně rozděleni do dvou skupin: a cvičení nejsou-cvičit. Každý dobrovolník byl aplikován s chladnou choroboplodných zárodků, a sledoval na deset-předměty denní období.Úroveň všech chovaných deník fyzické aktivity. Cvičení skupina pracuje buď přímo běh, cyklistika nebo s použitím krok stroj po dobu 40 minut každý den, na více než sedmdesát procent své maximální kapacity (měřeno rezerva srdeční frekvence). Po ukončení studia a po analýze dat cvičení, závažnost symptomů, a skutečné slizniční vážení, bylo prokázáno, že se žádný významný rozdíl v závažnosti a trvání příznaků při výkonu jejich skupiny nebo neaktivní counterparts.The studie odhalila, že při cvičení střední úrovně intenzity není zintenzivnění studené příznaky nebo ohrozit imunitní systém. Zdá se, že střední úroveň intenzity nestačí změnit imunitní response.Reader pozor, vysoká intenzita cvičení, jako jak těžké vzpírání nebo vysokou intenzitou aerobní trénink bylo prokázáno, že mají negativní vliv na imunitní systém při nachlazení nebo respiračních infection.Symptom vykonávat pokyny: výtok z nosu, kýchání, škrábání v krku jen Bezpečné výkon při nízké intenzitě levels.Fever, suchý kašel, bolest svalů, zvracení, diarhrea cvičení nedoporučuje, obnovení intenzivnější fyzické aktivity za studena, nebo infekce gone.About AuthorMichael Stefano je kapitán na New York City Hasiči, stejně jako autor knihy Trénink hasičů, 30-minute-a-day, vlak-pro-life program pro ženy i muže. Je také šéfredaktorem, a autor mnoha článků o zdraví a kondici při www.firefightersworkout.com, (kde se můžete zaregistrovat zdarma Train For Life Newsletter). Michael Stefano článků, které se objevily na internetu giganty, jako je
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
