Top 10 nejostudnějším cvičení i? Jsem kdy viděl
V průběhu své pracovní zkušenosti a odborné přípravy v tělocvičnách, viděl jsem lidi dělají některá neuvěřitelně "zajímavé" cvičení. Bohužel, je to obvykle proto, že tito lidé nebyli řádně poučeni o výkonu technique.Here jsou někteří z vrcholu vítězů. Pamatujte si, že se jedná o skutečné cvičení, které jsem viděl lidi udělat. Udělal jsem jména cvičení do zápasu šílenství o tom, jak tyto look.DO nezkoušejte doma! NEBO NA GYM! Nebo kdekoliv! 1. Činka Hair Hřebeny - Začněte tím, že drží činka před vámi. Do přední zvýší se pak bičem činka a zpět přes za hlavu, jako byste rozčesávání vlasů s ním. Ujistěte se, že jen chybí vaše skull.2. Hog-vázaný Face-leští - Lehni si na břicho na podlahu. Uchopte kotníky za záda a třít svou tvář a zpátky na zem opakovaně. Pokračovat, dokud jsem měl enough.3. Břišní Zemětřesení - leží na zemi na zádech v klasické pozici v tísni. Nyní škubnutí tak těžké, jak se můžete na zadní hlavu nahoru a dolů a mlátit kolem nohy ve vzduchu, jako byste se odháněním hladovějící psy. Toto zřejmě funguje vaše abs. Budete se podobají Jello který byl právě spadl na podlahu. Váš obličej by měl být rudé jako rajče v době, kdy jste done.4. Odtahová Arm - Proveďte jeden podvádění, hybnost-rep naplněné z ramene cvičení s nesmyslně těžká váha pak swing ruce kolem tak rychle, jak můžete v kruhu dostat krev do svalu. Tato technika se buď pomůže ruce růst nebo Bude plácnutí osoby, které čekají na využití stroje / next.5 váhy. Pánevní Demolisher - Stánek s prsty propletené za hlavu. Do pánevní tah dopředu a odhoď páteře dolů a dozadu o 6 palců. Toto cvičení je nejlépe dělat v přední části velké skupiny people.6. Činka Doggy vykopávky - Bend nad v pase tak, aby vaše záda se zaokrouhluje úplně stejně jako před obloukem. Vaše nohy by měly být zcela rovné a uzamčen. Měli byste vypadat, jako byste se snažil dotknout prsty u nohou, ale ne opravdu daří. Uspořádat dvě dumbells dolů na zbraně-délka. Nyní je točit dokola opakovaně, jen kousek od podlahy, takže podobají pes kopat hole.7. Pec Rockets - Set Pec palubní počítač s příliš velkou váhu pro vás bezpečně zvládnout. Ujistěte se, že jsou velmi kluzké a propocený před pokusem tento. Za prvé, používat celý tělesné hmotnosti až k brát jeden pad ruku na frontu. Potom, vrhni se na druhý se dostat na frontu. Držte je tam na půl-druhé pak se zastřelil čtyři stopa se po podlaze, jak si prcek z automatu jako tukem banana.8. Rush-hodinová bench pressu - Toto cvičení se provádí na vertikální sedící na hrudi tiskové stroje, který má nožní pedál, aby pomohl zvýšit váhu do výchozí polohy. Použijte tento pedál ve spodní části každý jednotlivý zástupce odrazit hmotnosti zálohovat. Vaše práce nohou se bude podobat tomu, že někdo ve spěchu-hodinu provozu jít od 0 do 60-0 každé 3 seconds.9. Close-Grip, Behind-Neck-Shoulder Press - Sedět v rameni press stanice, uchycení baru nad hlavou asi 6 palců mezi dlaněmi. Přiveďte bar se přímo za hlavu. Ujistěte se, že naklonit kolem 45 stupňů a přes záda tak, aby vaše ramenní klouby dolní části zad a každý si svůj spravedlivý podíl na trauma.10. CPR bench pressu - Začněte tím, že načítání bezpečná maximální váze bench press na baru. Nyní přidejte dalších 20 liber jen za bezpečnější. Vyjádřete svůj pozorovací vlek bar konfekčním pro vás. Dolní je 2 palce na své vlastní síly pak umožnilo pokles a jeskyně v hrudním koši. Přesvědčte se, zda je pozorovatel silný deadlifter před pokusem, jak toto cvičení budete potřebovat tahat bar z vás na konci každého opakování. Když si pozorovatel se stáhl z baru se po první rep a snaží se ji vrátil zpět na regály, zařvat "Mám šest opakování!" Pamatuj si, že to je jen malá vzorek, co jsem skutečně viděl lidi dělají. Ujistěte se prosím, když děláte cvičení, které si budete mít čas se učit, a náležité formě, když vidím někoho, provádějící výkon, který je potenciálně škodlivý, taktně pomoci them.For více informací o cvičení techniky a chyby, jděte na http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Exercises.htmAbout AuthorNick Nilsson je Vice President pro BetterU, Inc online cvičení, fitness a osobní vzdělávací společnost. Podívejte se na jeho nejnovější eBook "Nejlepší cvičení jste nikdy neslyšeli" na http://www.thebestexercises.com nebo navštivte http://www.fitstep.com. Můžete ho kontaktovat na betteru@fitstep.com, nebo objednat na BetterU News, jeho způsobilost newsletter na betterunews@fitstep.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
