Cvičení výživa: jak se zachovat, že energie se!
Kolikrát se vám to stalo?>> Jste psych sám se psychicky (jdete na to!)>> Ty si výstroj (můžete prakticky cítit energie proudící žíly!)>> Ty šněrovací běžecké boty (Nike: Just Do It - to jste vy.)>> Ty uchopit svůj ručník (protože každého, třeba ručníkem). Potom je time.It 'čas se potit. Je na čase, aby zlo spálit tuk z těla. Čelíte běžícího pásu (nebo schodiště horolezec, nebo veslovací stroje, nebo výkon videa s perky aerobik instruktor na to). A ty start.You zahřát, a začít se pohybují rychleji a rychleji. Pot začne téct. Pumpuje krev. Chlape, ty hoří! Který velikost 2 cvičení instruktor bude vypadat jako velryba v porovnání s tebou, až se dostanete přes! adrenalin hity krvi a budete cítit skvěle! Dalo by se cvičení navždy! Ve skutečnosti možná budete vykonávat navždy! Vaše čas větry dolů. Ok, možná bys radši zpomalit, nemá smysl jít TOO crazy zde. Ochladit, zda cítí se dobře. Vypnutí běžícího pásu, nebo cvičení video a hlavu shower.Then zasáhne you.EXERCISE REPERCUSSION.You pocit, že chceš zemřít, nebo alespoň spát asi 12 hodin. Půjdete přes den něco chuť, můžete snadno chytit: jedlé nebo cokoli, v závislosti na tom, jak dobře vypadá, vůbec nic. Nutriční hodnoty? Koho to zajímá! Ale nic Zdá se, že vás přesvědčí i vás mohl přísahat, že jste právě jedli všichni jste spálili kalorií během cvičení PLUS více! Co to bylo za bod v výkonu vůbec, pokud procházíte při výkonu: 1) Zkontrolujte, zda vaše hydratace Levels (nevím, opravdu vzrušující-ale bude to dělat divy!) průměrný dospělý člověk ztrácí 10-12 šálků vody denně (není to včetně vody ztratíme ze cvičení, kofein, atd.). Odhaduje se, že asi 75% Američanů je chronicky Severní dehydrataci. A dokonce i MILD dehydratace zpomalí metabolismus člověka, stejně jako 3%. A tady je klíč, všechno, co cvičence: Nedostatek vody je # 1 spoušť vrací na únavu!! Bohužel tato únava často mylně považovány za dostane hlad a jíme víc, než potřebujeme v zoufalé snaze dostat zpět do vody, že naše bodies.What můžete udělat? Před cvičením: pít 1-2 sklenice waterDuring svůj trénink: Už asi ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ -1 šálek vody na každých 20 minut exerciseAfter svůj trénink: Mít alespoň 3 šálky vody v hodině po jste exercise.2) Zkontrolujte, zda vaše Pre-cvičení NutritionSince chcete energie po dlouhou trať, je nejlepší se snažit mít nějaké složité sacharidy před výkonem (např. ovesné vločky, celozrnný toast, nebo celozrnný sušenky). Někteří lidé dávají přednost dostanou jejich sacharidů z ovoce také, záleží na tom, co pracuje pro you.Try spojit to s trochou bílkovin (jako arašídové máslo na vaše celozrnný toast, nebo pár plátky sýra s jablko). Vyzkoušet různé komba a uvidíte, co vám nejvíce energy.3) Během cvičení: Pokud váš trénink je za hodinu: Ujistěte se, že pít vodu a dále k poslechu Vaše body.If chcete jet víc než hodinu, měli byste zkusit jíst 25-30g sacharidů každou půl hodinu (tj. od sportovních barů, ovoce nebo celozrnných). Máte-li výkon déle než 3 hodiny, měli byste za usrkávání sportovní nápoj nahradit ztráty elektrolytů. Oba sportovní nápoje, energetické tyčinky a pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi a předejít glykogenu ve svalech (energie) depletion4) Po cvičení: Keep pití že voda! (Viz výše), můžete také chtít natankovat s uhlohydráty co nejdříve můžete po cvičení (chleba, pečivo, ovoce, ovesné vločky, atd.), a to nejen Vaše tělo potřebuje pro doplnění paliva, ale také musí přestavět některé protein od intenzivního cvičení zahrnuje členění svalové tissue.Some možné občerstvení jsou: Arašídové máslo a banán sendvič na celozrnný toast, tvarohové směsi s ovocem, míchaná vejce s celozrnný toast.The nejdůležitější je věnovat pozornost na své tělo a cítit to, co pracuje pro vás, jak cvičíte. Pokud máte pocit, světle-headed nebo závratě nebo bolesti kdykoliv během cvičení stop! Respektujeme vaše tělo a co to říká you.Hopefully příště se rozhodnete postavit robota (nebo cvičení video), budete mít možnost cítit se skvěle jak v průběhu, a po něm exercise.You 'budete moci cítit jako kdyby jste se vaše tělo lépe a silnější, posílání a jeho uplatnění a udržení, že energie se! Kathryn O'Neill je dopisovatel Dieta a Hubnutí recenze. Pro více tipů hubnutí a dieta bez recenze naleznete
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
