Velké letní cvičení: stačí přidat vodu
Díky teplému počasí se v plné sezóně zařízení, sportovcům chtějí, aby jejich cvičení venku a průlom v jejich domácí fitness vyjeté koleje. Ale, kdy teploty dosahují rekordních výšin a vlhkosti stoupat, tradiční venkovní cvičení stanou méně přitažlivé. Tak jak můžete zůstat v pohodě a přitom využívat venkovní fyzické aktivitě? Jedním slovem? voda. Vodní cvičení jsou perfektní způsob, jak cvičení pod sluncem bez přehřívání. Ty mohou získat celkové tělesné cvičení, aniž by proti nim dokonce zasahovala pot! A nebojte se, pokud nejste veterán plavec. Vodní cvičení nejsou omezeny pouze na plavání. Existuje mnoho jiných forem cvičení bazénu. You don't even musí být pravidelně cvičícímu vyzkoušet vodní fitness. Jednou z velkých věcí, o práci ve vodě je, že i fitness nováčci snadno provádět mnoho moves.It 'je také výbornou volbou pro fitness všech věkových kategorií, od velmi malých až po seniory. Vodní výkon je velmi dobrý způsob, jak spálit kalorie, zlepšit svou sílu a pružnost, tón-up, zlepší váš kardiovaskulární systém, a jen získat více hodí celkově. A, druhy cvičení jsou prakticky nekonečné. Většina pozemků cvičení lze upravit a znovu-vytvořil ve vodě. Mezi další přednosti patří: nižší zranění bezrizikové sweatingworks celý svůj bodychallenges vaše tělo ve velmi odlišným způsobem, pak je zvyknout torefreshing způsobem workoutwater poskytuje přirozenou odolnost, takže žádné zařízení neededcan zvýšení / snížení intenzity (obtížnost) jednoduše tím, že střídavě mezi mělkou a hlubokou areasgood low-vliv při výběru pro těhotné womenreduces společné komprese a zatáhněte směrem dolů gravitační (jinými slovy? snazší na klouby), ale i těm, kteří nemohou vykonávat na pozemku mohou často cvičení waterexcellent rehabilitační cvičení pro lidi zotavuje z injuryless důraz na kosti a musclesgreat možnosti pro lidi s arthritisPlus, vodní cvičení také zábavu a sociálně interaktivní uplatnění opce. Například rodiče mohou těšit čas u bazénu se svými dětmi a zároveň montáže v některých jejich týdenní cvičení zasedání. Vodního aerobiku také sociální, skupina-nastavení alternative.Still není přesvědčen, že vodní cvičení dožene vaše tělo, stejně jako některé další společné cvičení jako je chůze nebo jogging. No, zkuste některé z výběrového cvičení níže a budete pravděpodobně rychle změnit názor. Ale není soudce trénink pouze na tom, jak vysoko je vaše tepová frekvence dostane. Mějte na paměti, že plavci vytvářejí mírně nižší tepovou frekvenci ve srovnání s cyklisty a běžci. To však neznamená, že nefungují tak těžké. Experti srovnávat nižší tepovou frekvenci částečně účinek ponoření do relativně chladném prostředí. Takže si to na paměti při určování cílové tepové frekvence, které mohou být 10 tepů za minutu, když ve spodní vodě. Také, nedělají chybu, za předpokladu, že jste dobře hydratované jen proto, že vaše tělo je ponořený ve vodě. Však musíte vypít asi ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ šálku vody přibližně každých 20 minut exercise.Swim / Walk interval kol: Plavat 1-2 kol (používat žádné plavat formulář dáváte přednost: crawl, znak, atd.) . Walk 1-2 kol v bazénu. Opakujte sekvenci 4-6 times.Water squatů: Stand ve vodě s nohama o hip-width apart. Ohýbat kolena mírně tlačit, jak jste si boky jako když sedíte na židli. Udržujte kolena za prsty u nohou. Návrat začít pozice a opakujte. Poskytuje zvýšenou odolnost proti vodě a dělá to více se pohybovat challenging.Wave Jumps (pro ty, kteří mají přístup k oceánu nebo vlna-simulátor): Postav se kolena-hluboce nebo méně vody. Pokaždé, když vlna, pokus o skok přes něj. Poznámka: toto je vyspělejší krok, který vyžaduje dobrou rovnováhu a silný plaveckých dovedností. Nepokoušejte se tento tah, pokud nemáte zkušenosti koupání v waves.Water Zdraví: Může být provedeno s využitím plovacími zařízeními, kde se vaše nohy nedotýkaly země nebo tradiční způsob, jak skutečně joggingu v water.For obsáhlejší seznam vody cvičební a podrobnější instrukce pro výše cvičení, navštivte: http://www.workoutsforyou.com/water.htmRemember, měli byste se vždy poraďte se svým lékařem dříve, než se snaží nové cvičení programs.About AuthorLynn Bode, autor a ověřené osobní trenér, nabídne své služby on-line prostřednictvím WorkoutsForYou.com. Tréninkové programy pro vás nabízí cenově dostupné on-line cvičení programy na pomoc i nejrušnější lidí zhubnout, tón-up, budovat svaly, zvýšit výdrž a více přes internet. Dovolte, abychom vás jedno-on-one prostřednictvím vašeho fitness jízdu s týdenním tréninku vlastní určen právě pro vás! Navštivte: http://www.workoutsforyou.com pro vzorek zdarma
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
