Pozor! nedostatkem pohybu mohou být škodlivé pro vaše zdraví
Víš, že je to špatné, když chirurg Obecné otázky varování, že nedostatek pohybu je nebezpečný pro vaše zdraví. A to bylo v roce '96. Od té doby, statistiky nejsou příliš nezlepšil, a to buď: 25% z Ameriky obyvatelstvo je stále sedavé a 60% nevykonávají pravidelně (Reference: http://www.cdc.gov). Pro fitness smýšlející lidi, mohli bychom to horší, než sledovat "hour-a-day" předpis nastíněné chirurga Generálního zdravých lidí zprávě. Je to jen orientační, a samozřejmě, jak už víte, jakékoliv množství činností, zabaleno do svém nabitém programu bude vydělávat zdravé odměny. Ale existuje mnoho dalších důvodů vykonávat. "Pokud lidé vykonávají jen mírně," říká Janet Kneiss, fyzioterapeuta, "to by bylo mnohem menší výskyt zranění. 15 nebo tak denně vidím lidi, kteří přicházejí se v zádech a krk problémy, obvykle nechtějí vykonávat, chtějí rychle opravit. "řešení, jak ji vidí?" Myslím, že kdyby lidé prostě přeformulovat myšlenku, že [výkon] je tolik práce a zaměřit se více na požívání dělá, by pro ně pozitivní zkušenost víc. "Takže, je-li výkon sám může udržet si zranění a nemoci zdarma, jak si zachovat to, aby se prostě něco jiného" to-do? "Zde je pár myšlenek: Je něco, co vás baví: To zní neuvěřitelně jednoduché, ale stojí to za zmínku. Jak jsme již řekli, většina ostřílených fitness fanatici, stejně jako začátečníci budou první říct: pokud děláte něco, co nyní, budete držet se ho. Co chcete udělat? Chodit? Run? Spin běžícího pásu při sledování trubice? Nebo co takhle odbočení ven a zkusit něco jedinečného a různé podobné kick-box nebo bojové umění? Je to skvělý nápad přidat odrůdy, ale bude udržovat váš výkon čerstvé a interesting.Mix to! Když už mluvíme o odrůdy, můžete namíchat vašich každodenních činností. Například: zkuste rozdělení výkonu svého zasedání. Jestliže jste užil polovina-hodinová procházka ráno, trvat půl hodiny-roztáhnout nebo odpor vlaku, v odpoledních hodinách. Jen přidá trochu odrůdy mohlo trochu to rozjet a udržet si motivaci. Sjednejte si schůzku sám se sebou. Značka závazek výkon tím, že schůzku sám se sebou. Napište to v kalendáři. Pokud jste nikdy předtím vykonávána, pomalý start [10-15 minuty] pak vybudovat. Datum zahájení výkonu třikrát týdně, pak se pomalu vybudovat si čas a frekvence. Pokud máte rádi výkon, zkuste poslouchat vaše bio-rytmy. Pokud můžete, rozvrh cvičení v periods.Strive maximální energie pro váš osobní rekord. Příteli e-mailem, aby mi ho se připravuje na další 5K štafety. Nebyl jsem překvapen. Když mu bylo 50, nikdy běžet před a nemají "běžci genetiky", jak sám říká, se rozhodl v 15 liber nadváhy a astmatem, byl dává do pohybu. On tvořil jeho mysl. Pro rok trénoval, upustil hmotnosti a přihlásili. Jeho prvním cílem bylo jednoduše dokončit. To udělal: To si piš. Líbilo se mu práci prostřednictvím astmatický záchvat se dostat přes povrch line? Udělal to, ale on šel dál. Nyní pokračuje na vlaku a zlepšit svůj čas s každým závodem. Jeho tajemství, on mi říká: vychutnat cestu, žije v současné době, a soustředit se na své osobní maximum. "Tak, Laura, co je odnést domů vzkaz? "ptáš. Nevadí to, co všichni ostatní dělají. Soustřeďte se na tebe, dělá, co vás baví a co je zábavné a vzrušující pro vás. Zjistěte vše, co můžete o zdraví a kondici. Poté, co nejlépe umíte. Přitom budete inspirací pro ostatní. Abychom to shrnuli: Cituji z jedné z mých oblíbených spisovatelů inspirativní Dr. Wayne Dyer, který říká: "Já nechci být lepší než kdokoli, jen jsem chci být lepší, než jsem byl včera. "O AuthorLaura Turner, Certified Osobní trenér vyvinula řadu zdraví, fitness, výživy a tipy k dispozici na adrese ===> http://www.1brand-new-body.com V 21 dnů můžete vytvářet zdravé nové vás, nechte ji ukázat vám jak na to! Dostaňte ji zdarma zpráva: 7 kroků k High Performance Body zasláním prázdného e-mail: ===> mailto: hiperformbody@getresponse.comVioletProsePubs @ aol.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
