Cvičení v tepelných
Léto je oficiálně tady. Nakonec můžete balení pryč své bundy a dostat ven. Léto nabízí kompars hodin denního světla a s ní možnost strávit více času se těší i outdoorové aktivity. Pro mnoho, toto znamená více času dělat pohybových aktivit a sportu. Takže je důležité pamatovat na možná nebezpečí, že přijdou také uplatňují v horkých podmínkách. Tak dlouho, jak víte, dos a nedělat pro vypracování v teplo, pak můžete plně využít všech legraci summer.What byste měli udělat: Pijte hodně tekutin. Je nesmírně důležité, aby zůstali hydratované. Máte-li žízeň, pak jste již dehydratované, nápoje Před cítíte potřebu. Ujistěte se, že pití na celý den (drží bez kofeinu-nápoje, nejlépe vody). Také pití 15-20 minuty před zahájením tréninku a každých 15 minut po exercise.Eat pravidelně. Tepla může snížit chuť k jídlu, ale je důležité jíst normálně. Snažte se jíst malé porce 5-6 krát za den. Obsahovat hodně ovoce a zeleniny. Kromě toho, že výživné, ovoce i tendenci pomáhat s hydration.Wear lehké, volné kování oblečení, které lze dech. Bavlna je vždy dobrá volba. Pokud vaše outdoorové aktivity produkuje hodně potu, za oděv, který je navržen tak, aby knot pot away.Wear opalovací krém. Dokonce i když cvičíte brzo ráno nebo pozdě večer, když slunce může dosáhnout si pak můžete dostat spálil. Nejen, že je špatný opálení na kůži a potenciálně nebezpečná, ale také brání vaše tělo schopnost zůstat cool.Use zdravý rozum a nepokoušejte se namáhavé činnosti, které vaše tělo není na zvyknout. Držet se cvičení, které vám jsou velmi známé a pohodlné with.Check počasí prognózy. Je nejlepší, aby se neúčastnili intenzivní cvičení venku zasedání, kdy registruje teplo index v nebezpečných zone.What byste neměli dělat: Nesnažte se diety pocení. Nadměrné pocení, není Klíč k trvalé hubnutí. Jakékoli snížení rozsahu by prostě být výsledkem ztráta vody, nikoli tuku reduction.Don 't přizpůsobit "žádná bolest, žádný zisk" motto. Ignorování vašeho těla signály, může být nebezpečné. Tepelně-související nemoci přicházejí s výstražnými značkami. Ujistěte se, že naučit se rozpoznat je a jaké akce se take.Don 'nezapomeňte pít hodně tekutin při plavání. Jen proto, že vaše tělo je obklopeno vodou, neznamená, že Jste-dobře hydratované. Jako u každé zemi cvičení, musíte pravidelně doplňovat ztracené tekutiny, když v pool.Avoid fyzické aktivity během nejteplejší části dne, který se obvykle pohybuje mezi 10 a 3 pmIf chcete (nebo musí) být pracovat ve velmi vysokých teplot, nedělejte to, až se stanete aklimatizovaný. Zkuste strávit jen několik minut denně v horké podmínky pro prvních pár týdnů a pak se přidají čas Postupně každý day.Avoid extrémním změnám teploty. Don't hop z extrémně horké a pocení příliš přímo do ledové studené, vzduch-stabilizuje prostředí. Pokuste se ochladí vaše tělo se těsně před vystaví to extrémní teploty variation.Whether musíte pracovat venku nebo to pro radost, v návaznosti na výše uvedené tipy vám pomohou zůstat v pohodě a bezpečí během pes dnů v létě. Takže, netráví sezóna v kleci, dostat se tam a trochu se pobavit! O AuthorLynn Bode je certifikovaný osobní trenér se specializací na internet-na fitness programy. Založila Tréninkové For You, která nabízí cenově dostupné on-line cvičení vlastní programy, které jsou určeny pro každého jednotlivce. Navštivte: http://www.workoutsforyou.com pro vzorek zdarma tréninku a podepsat-up pro jejich měsíční bulletin fitness. Profesionálům, navštivte:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
