Jak se k návratu z přerušení výkonu
Několik míst, včetně tato jeden, doporučujeme využít přestávku každých 8 týdnů po práci ven s váhami. Ale jak jste se vrátil z této přestávky a vrátit se zpět do svého rutinního? Má někdo navrhnout právě skok zpátky, a to ve stejné míře jako když jste naposledy skončili? Rozhodně not.This článek se podělí o osobní pohled, že jsem si jist, že mnoho lidí, kterým čelí při návratu z přerušení nebo poškození. Bude odpověď Otázka: Jak se mám vrátit do svého tréninku po týdenní přestávce, ale od všeho odpočinout? každých 8 týdnů jsem se úplnou pauzu od váhy. To umožňuje získat zpět své klouby, moje tělo uzdravit, a dává mi čas přemýšlet o dalších 8 týdnů a mé cíle. Po návratu do posilovny můžete využít jeden ze dvou přístupů. Návrat plnou parou vpřed, protože jste měl zbytek, se stejnou intenzitou a stejné váhy. Nebo můžete snadno vaše tělo zpět do programu a obnovit mysl-k-svalové odkaz, na který jste pravděpodobně četli. (Navrhuji, druhý přístup.) Poté, co jsem se vrátil, jsem vystoupil na aerobik stroje. Typ schodiště-master, abych byl přesný, a okamžitě zvolené úrovni 10 z 20. Připomíná mi paměť (pokud jsem použil časopise), že jsem předtím byl schopen zvládnout tuto úroveň. Do konce roku vypracovat, cítil jsem přepracované, unavené, dech a byl na úrovni 6. Moje tělo zvládne, ale ne tak efektivně, jako předtím. (Nebyl jsem vůbec spokojen.) Zmírnění vaše tělo zpět do cvičení pro první týden umožňuje mysl-k-svalu odkaz musí být obnoven. Dále umožňuje vašemu tělu přizpůsobit se zvýšenou úrovní svítivosti pro nadcházející měsíce. Návratu z přestávky a pak hned jít do přetrénování režimu není nalákat Vaše tělo a mysl chtějí pokračovat abuse.If dané dva přístupy k návratu z přestávky, jsem se rozhodnout pro druhý přístup. Uvolnění těla zpět do rutinního umožní mysl-sval-link, které mají být obnoven a pokroky budou pravděpodobně zvyšovat. Vezměte první týden zvyknout na vaše běžné (60% intenzity) a dalších 8 týdnů k dosažení svého cíle (100% intenzity). O AuthorMarc David Má diplom z trestního soudnictví od Sacramenta státu, a 16-letou historii non-konkurenční kulturistika a je vlastníkem Freedomfly-fitness sítě! Zdarma fitness nářadí, slevy doplňky, fitness
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
