4 cvičení, které vám pomohou změnit vaše tělo rychleji než kterákoli jiná cvičení, můžete se pokusili
1. Výpady s barbell. Náležitě proveden, toto cvičení je král (nebo královna), celkové tělesné přetvoření exercises.2. Indoor Lezení. Žádná jiná cvičení bude pracovat jako mnoho svalů (malé i velké) na stejné času než za použití počítačového zpracování Indoor Rock Horolezecká stěna! 3. 100 Rep dřepy? ve stoje rovně, ve dřepu pozici, drží jeden pár nebo činky podél těla, nebo lehké barbell přes ramena (za krk)? Pomalu si dřep na paralelní, bez použití jakýchkoli trhavé pohyby. Pak, když stojí zálohovat, můžete zdržet zamykání z nohy na nejvyšší pozici. Opakování této sekvence pro tolikrát, kolikrát je Vám to možné, může, a to až do 100 opakování. Kdy můžete provést 100 opakování, můžete jednoduše přidat větší váhu. Pokud potřebujete přestávce soubor 100 opakování? ze zdravotních důvodů? pak se jedna? ale do té doby, jakmile se dostanete zpět nahoru Pokračovat, kde jste skončili, dokud provedeno 100 opakování. Tento typ výcviku jednotek objemu obrovské množství okysličené krve po celé vaše tělo si zlepšit vytrvalost, tání, tělesného tuku, vyklízí Váš lymfatický systém, a zvýšit si metabolism.100 Rep Squat Podrobnosti: Použití přímé barbell nebo činky, s velmi malou hmotností a vaše nohy zcela na podlaze od sebe asi 12 až 14 palec od sebe, ohněte do plný paralelní squat pozice (jako jeden z našich přátelských osobních trenérů, které vám pomohou při prvním pokusu to jedno - a vždy používejte Smith Machine či squatu stojan z bezpečnostních důvodů). Proveďte tolik jako ty dřepy jen možné bez zastavení nebo změny vašeho formuláře. Pak se zastaví a regálové hmotnosti. Odpočinku 15 do 30 sekund (nebo dokud se popadnout dech), pak si vybrat vážit zálohovat a pokračovat, dokud budete potřebovat další krátké break.Repeat tento formát, dokud jste dokončili 100 opakování. Vaším cílem je dřep 100 opakování v jednom souboru. Jakmile dosáhnete svého cíle, prostě přidejte 5 nebo 10 liber na bar.It 'je důležité, abyste začali tento cvičení s vedením prvního (použijte osobní pokud máte přístup k jedné, a to nejen každý, kdo pracuje v tělocvičně ten den) a začít s velmi lehké, nejlépe pouze váhu bar.I slib, je-li si udržet formu přísné, a budete provádět toto cvičení, jak je uvedeno zde, budete mít jeden z nejlepších spodní části těla je na vašem bloku (včetně zpětných nejtěsnější-end around) .4. Interval Training. Start z výkonu své oblíbené kardiovaskulární cvičení jako jogging na běžeckém pásu. Zahřát při nízké rychlosti na 5 minut, pak zvýšení rychlosti a sklonu 50 - 100% po dobu 2 - 5 minut, pak se sníží rychlost zpět do svého pomalejším tempem po dobu 2 minut. Po tom, nadále náhradníkem ze své pomalým tempem po dobu 2 minut, aby si rychlým tempem po dobu 5 minut, dokud jste splnili své plné 30 do 45 minuty školení. Nezapomeňte sledovat puls celou dobu. A jestli máte pocit závratě nebo slabost v jakémkoliv místě, zastávka immediately.For tunu f.ree, cenné tipy, triky a tajemství, na adrese: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2002-2004 moudrosti Knihy, LLC & Christopher Guerriero chcete používat tento článek v e-zinu nebo na webu? Můžete si, jak dlouho budete zahrnovat tato reklama s tím: Christopher Guerriero, je zakladatel Národního metabolické & Longevity Research Center a nejlepší-prodávat autor, řečník, trenér a na miliony. On je tvůrcem přiřknout-získaní 'Maximalizovat Váš Metabolismus 'system. Chcete-li se dozvědět více o tento krok-za-krokem program a přihlásit se do služby FR * EE jak-na články a F. vzácných zemin teleseminars, navštivte http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
