Intervalový trénink
Jste ve cvičení říje? Chcete nakopu fitness úroveň výš zářez a zvýšit výdrž? Chtěli byste přidat více intenzitu cvičení pro vás? Intervalový trénink je dobrý způsob, jak dosáhnout všech těchto cílů v bezpečném a systematické vzdělávání manner.Interval je prostě věc střídavé vysoké intenzitě cvičení a nízké intenzitě cvičení. To umožňuje získat jeden výhody vysoké intenzity práce a zároveň poskytne tělu odpočinku. To dovolí jednoho prodloužit dobu tréninku a budování vytrvalosti gradually.Running na rovném povrchu spaluje kalorie a dává své srdce a plíce velkou kardiovaskulární cvičení. Running up kopec problémů svalů, srdce a plíce, spálení více kalorií a poskytuje další tónování. Ale se 30 minut běžet do kopce nebo na příkře skloněným běžícího pásu by se rychle výfukových většina z nás, nebo by mohly nás nutí zastavit včas. Bylo by však běh do kopce, pak zase dolů, nebo do kopce, pak na rovné ploše umožňují vysokou intenzitou práce proti vyvážena intervalech pomalejší období aktivního využití. Intervalový trénink spálí více kalorií a čerpadla více krve než kontinuální nižší intenzitu cvičení, protože zahrnuje intervalech energie a kyslíku-hladový work.Because interval školení popáleniny mnoho kalorií a poskytuje dobrý svalovou práci, může se vám ušetří čas. Libra peří váží stejně jako kila cihel. Stejně tak běží jedna míle hoří stejný počet kalorií jako chůze jedna míle. Ale jedna míle chůze trvá mnohem více čas. Pokud je vaším cílem kalorie pálení a tónování, a máte málo času, pak se interval vzdělávání dělá víc, rychleji. Jen si pamatujte, že zlepšení kardiovaskulárního zdraví vyžaduje aerobní cvičení na 30? 60 minut, takže nečiní všechny vaše cvičení minutky, s výjimkou těch, pokud jste ve spěchu. Interval školení může být také užitečná, pokud je vaším cílem přemístit sebe až do další úrovně vytrvalosti a fitness. Možná, že jste byli pokus o spuštění běžícího programu, ale nedokážu udržet takové náročné cvičení. Intervalový trénink je ve skutečnosti jedním z nejúčinnějších způsobů, jak trénovat tělo. Maratonce čekají běžně používat tuto metodu cvičit pro up-nadcházející závod. Dobrý program bude probíhat po dobu 4 minut a pak pěšky na dobrý klip po dobu 1 minuty, nebo do 3 / 2 intervalu. Vaše tělo bude tvrdě pracovat, pak si odpočiňte (zatímco zůstane aktivní), tvrdě pracovat, pak si odpočiňte. Tvé srdce, plíce a svaly umožní přechod do běhu, běží dál, nebo běží rychleji v bezpečném a produktivním způsobem. Existuje mnoho způsobů, jak přidat do svého intervaly tréninku. Pokud jste již běžec přidat kopce nebo rychlosti segmentů. Jestliže aerobic třídy jsou vaše žánru, přidejte výbušné pohybuje jako skoky a sprinty. Zahrnují segmenty rychlosti chůze v normální chůzi běžné nebo se spádem vašeho robota se trochu vyšší na časované intervals.Interval školení je produktivní a může přidat ke svému vzrušení ho-hukot cvičením. Doing interval práce v místě obvyklé činnosti, jednou za měsíc, jednou za týden, nebo jednou za den, je dobrá a účinný plán. E-mail mi, potřebujete-li návrhy, jak posílit, vydržet a užívat si. Budete rádi, že jste vystudoval did.Molly Setnick Baylor University s BS v Zdraví / Fitness studia. Ona je certifikován jako specialista tělovýchovy prostřednictvím Cooper Aerobic Ústavu pro výzkum v texaském Dallasu a je AFAA certifikovaný naučit aerobik. She co-píše týdenní sloupec pro Texas židovské pošty s Jessica Setnick, MS, RD / LD názvem "Making Fitness Fit". Ona může být dosaženo v www.FitInFitness.com. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004 Molly Setnick. Je povoleno dotisk této článek v non-komerční publikace tak dlouho, dokud bio bod a toto oznámení je v ceně. Všechna práva vyhrazena. Šetření může být provedeno v www.FitInFitness.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
