Relaxační techniky revitalizovat tělo i mysl
Všichni jsme se dostat do stavu, kdy jsme právě to. Potřebujeme přestávku. No, pokud je dovolená nepřichází v úvahu, zkuste tyto relaxační techniky oživit své tělo a mind.MeditationJoin místní meditační skupiny nebo koupit jeden z mnoha instruktážní CD na trhu. Ujistěte se, meditovat v prostředí, které je pohodlné a s minimálním hlukem a rozptýlení. Můžete najít sami usínání první párkrát pokusu ale je to skvělý způsob relaxace a také vám poskytne větší koncentraci skills.A jednoduchý způsob relaxace mysli s minimálními náklady nebo školení s metodou tzv. progresivní svalová relaxace. Začněte tím, že leží na podlaze, na zádech s rukama podél těla a oči zavřené. Představte si, že u většiny příjemným místem, kde si dokázal představit, že může zahrnovat tropickém ostrově, vodopády, ať jste najít relaxaci. I když si myslíte o zrak, čich, a zvuky z vašeho okolí brát 20 dlouhá, hluboká dýchá. Jakmile jste dosáhli 20 budete připraveni začít uvolnění svalů. Začněte u prstů do utahování (smluvní) svaly nohou dobu 5 sekund, pak je uvolnit. Jak jste si odpočinout v nich pocit napětí dřez z těchto svalů a uniknout tělo do země. Práce si cestu pomalu přes tělo Chystáte se do nohy, lýtka, stehna, břišní, ruce, paže, hrudník, ramena, krk, a pak do obličeje. Pokaždé, když pocit těla propadáme hlouběji do podlahy, jak se uvolňuje napětí z svaly. Finish s 10 hlubší breathes.MassageMassage je skvělý způsob, jak podpořit oživení, protože zvyšuje průtok krve hluboko do svalů, a je opravdu relaxaci! Švédská masáž je obecně nejlehčí formu, ale někteří lidé líbí hlubokých tkání masáž. Ujistěte se, že jen obrátit na kvalifikovaného a registrované masseur.Hot / studené ShowersNever udělat, pokud trpíte viru nebo chladu, nebo pokud jste nedávno poškození měkkých tkání. To zahrnuje střídavá teplota vody mezi teplou a studenou pro set periods.Start tím, že má sprchový kout s vodou při obvyklé teplotě a čistou pokožku mýdlem. Teplota se pak střídaly mezi horké (35-38ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ° C) po dobu 1-2 minut, pak za studena (10-16ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ° C) pro 10-30 sekundy. Tento postup opakujte 3x pak skončit se sprchou normální teplotě. Vždy pijte hodně vody, když dostanete out.Hot / studené SpaGuidelines jsou stejné jako u Teplé / studené přeháňky, ale je 3-4 minuty strávené v lázních a 30-60 sekund strávil ve studené bath.Rest DaysIf cvičíte každý druhý den v týdnu nic udělat v tento den. Nedělní jsou skvělé pro to! SleepSleep je často to, co lidé dělají, když mají hotové vše ostatní pro tento den, ale musí být vyšší prioritu. Nedostatek spánku činí lidi iracionální, náladový, a málo energie. Snažte se dostat 7-9 hodiny spánku za noc. Aby byla zajištěna skvělá noc spát snažit vyhnout se příliš alkohol, kofein, nikotin a vysokým obsahem bílkovin meals.Cross TrainingCross vzdělávání se podílí na činnosti, které je odlišné, Váš normální tréninkovém režimu. Indoor rock-horolezectví, jízda na kole, veslování, basketbal, nebo in-line bruslení je jen několik příkladů. Jedinou podmínkou je, že intenzita musí být light.MusicJust kop se, uvolněte se a poslouchat jakoukoli hudbu, která vás baví. Budete překvapeni, jak duševně osvěžující to může být pravda! MoviesGo a dívat se na nový film kina nebo pronajmout jeden z vašich oblíbených z půjčovny. Opět skvělý způsob, jak se zbavit stresu a relaxaci psychicky! Ray Kelly pomohla tisíc lidí, je dosažení svých cílů, hubnutí. Je Cvičení Scientist s 15 lety zkušeností v oblasti zdraví a fitness průmysl. Přihlásit se na svém volném 7 dní Hubnutí Course v Hubnutí, relaxace a choroby srdeční Tipy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
