Body Talk
ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzHow kolikrát jste pásmový se před televizí, ale zjistíte prázdný pytel / lahví / karton _______ (nahradit aktuální ne-ne jídlo), sedí před vámi a vy nemáte MEMORY mít spotřebováno, natož nechutná? Dělej, máme hotovo it.It 'v pořádku? No, vlastně to není v pořádku, ale budeme mluvit o tom v minute.Mindless stravování je oblíbenou rekreační minulý čas. Vyplňuje čas a prostor, a ty, emocionální otvory, které se někdy volají po attention.Mindlessness je postoj, který je úzký, nepružné, opakující se a automatické. Blokuje development.But existuje protilék, aby to všechno? je to tzv. "pamětlivosti." Co je to "pamětlivosti"? "pamětlivosti", je buddhistický termín smysl bytí conscious a vědomý všeho, co si myslíme, a to ~ z potravin, které konzumujeme, aby lidé, které jsme spojovat se. Je to jednoduchá, ale hluboký přístup k týkajících se potravin a váš život a aging.What jsou výhody vědomím jíst? 1. Žádné další Cheetos tašky nacpal do 2 gauči. Méně úzkost kolem potravin 3. Sníženou částku 4 přejídání. Menší potravin účty 5. Zvýšený pocit klidu 6. Přestávka od negativních lidí a situací 7. Tvořivě přemýšlet o každodenní lifeHere jsou deset jednoduchých kroků vědomím Stravování: KROK 1: Učinit vědomou volbu k jídlu. Jezte jen když máte hlad. Někdy únava nebo dehydratace mohou být zaměněny za hladu. Jezte, abyste naplnili žaludek, nikoli emocionální díru. Pokud jste osamělý, zavolejte přátelům, nebo dát na starého filmu a vyplakat nebo laugh.STEP 2: Požádejte svého těla, co je to za hlad. Být ochotni experimentovat: jíst, co vaše tělo vám řekne, že chce jíst, a to wholeheartedly.STEP 3: Express vděčnosti před jídle. To může být v jakékoli formě cítí nejpohodlnější pro vás. Pro některé to bude říkat milosti, pro ostatní krátkou meditaci. Dýchání a relaxaci těla umožní vstoupit jídlo vám více milující way.STEP 4: Jezte s povědomí. Buďte si vědomi, když jíte a dávat pozor na všechny vaše smysly. Žvýkat potravu úplně před polykáním. Pauza před uskutečněním dalšího bite.STEP 5: Poslouchejte pro zpětnou vazbu. Podívejte se, jak to, co jedli a kolik jste snědli je cítit své tělo a vědomí. Pamatujte si, že to trvá 20 minut před žaludkem registry fullness.STEP 6: Stop, když jste spokojeni se ~ není plně nabitá, ale spokojeni. Zkuste se naučit difference.STEP 7: Vydání jídla. Po jídle, zapomeňte na jídlo nebo cokoliv, co má dělat s jídlem na chvíli a přejít k další činnosti. Vyhněte se označování potravin, jak "dobré" nebo "špatné" V závislosti na Vaší hmotnosti nebo na výběr potravin pro daný den. Tím, pustil takových rozsudků, ty de-eskalovat význam jedné potravin experience.STEP 8: Breathe. Buďte si vědomi dechu po jídle. Vzít zhluboka nadechl, plnění vašich plic po celou cestu dolů do břicha. Let kyslík živit vás, stejně jako food.STEP 9: Pijte vodu. Voda je univerzální symbol ducha. Nechte protékat jste a očistili své tělo toxinů, které pomáhají trávení. Někteří říkají, že je lepší pít před a po, ale ne při jídle. Podívejte se, co cítí nejlépe you.STEP 10: Rozšiřte svůj uvědomění o praktikování laskavosti a velkorysosti ostatním a vy sami. Praxe si vědom toho, spotřeby, být si vědom toho, co časopisů, knih, her, televize a videa, které konzumují, stejně jako lidé budete chtít mít kolem you.Our orgány mají inteligenci, která je daleko lepší než mozek. Někdy to nejlepší, co musíte udělat, je přestat myslet a jen poslouchat naše bodies.Have šťastný, zdravý a velice si vědom den! Carol Moss, LCSW, Life Coach http://www.CarolMoss.com Zaregistrujte se nyní
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
