Uvědomění a stravování: božská jídelní stůl
Jste strčil jíst oběd u stolu znovu? Lucky you.You viz pobytu může být překvapivě dal uklidňující porovnání k tomu, aby tryskem se hnát do kavárny na sendvič a běžet zpět do své kanceláře, a přitom strach že budete chybět důležitý call.If cítíte připoután ke svému stolu, zkuste považuje ji spíše jako silný kotva, která vás drží od unášení mindlessly.Desk jídelny mohou být ztělesněním nesmyslnost-nebo pozoruhodný možnost zpomalit, znovu, a vychutnat lahodnou minutu nebo dvě. Můžete si vybrat supět-a-žvýkat kóje oběd nebo usadit se v na zasedání vědomím mastication.Mom vždy nám zpomalit a žvýkat naše jídlo správně. Byla více starat o udušení, poruchy trávení a špatné způsoby, než ona o možnosti, že by vyrostl být odpojeny od našich zkušeností dining.As obvyklé, maminka se zdravým rozumem. Nový výzkumy ukazují, že stále více dbát každé sousto je účinný způsob, jak snížit naši příjem potravy, jídlo zvýšit naši spokojenost a pochutnat si víc než jen ochutnat naše vegetarián na rye.Jean L. Kristeller, Ph.D., je profesorem psychologie a ředitelem Centra pro studium Zdraví, náboženství a spiritualita na Indiana State University. Za posledních deset let pracuje na způsoby, jak pomoci s nadváhou jednotlivci vytvořit větší povědomí o svých stravovacích spouští pomocí pamětlivou meditaci. Její program je uplatňována v řadě různých nastavení, a výsledky byly docela promising.There 's, i maškarní termín pro její techniku je věnovat pozornost tomu, co jsi dal do úst-pamětlivosti-Based Stravování informační školení, nebo MB-EAT v krátkosti. To není raketová věda-jen jednoduchý způsob, jak zhodnotit své potřeby a účastnit se procesu jedení slowly.Even pokud nemáte poruchy příjmu potravy, je pravděpodobné, že jste měl víc než několik jídel na cestách. Možná jste cvičili drive-a-večeře, popadl svou objednávku od drive-thru okna a zdokonalovat své jídlo vyvažovací techniky. Více pravděpodobné, že jste jedli celý oběd a zároveň odpovědí telefony a psaní e-mailových zpráv z-a ne ve skutečnosti jeden ochutnávka bite.Don 't prokletí go-go váš životní styl. Místo toho, aby si vychutnat pomalu-pomalu-moment, i když je to jen dvě minuty-jogurt break.Your božské denně kulinářský zážitek začíná párkrát zhluboka nadechl a závazek k zaměření pro dva-count 'em, TWO-minut. Feel břicho, a věnovat pozornost každému bodavá bolest z hladu. Příjezd, zda jíte teď, protože to je čas k obědu, protože jsou draví, nebo proto, že víte, že nedostanete příležitost k jídlu ještě několik hodin. Take note.Then, vzít sousto. Odložte vidlička, lžíce nebo sendvič, a jednoduše žvýkat jídlo pomalu, vychutnává chutí a textur, stejně jako máma tě učil. Udělej to pro jednoho minuty, a pak pauza. Už je ti líp? Někdy je prostý akt žvýkání dbale jen na chvíli nám může pomoci zpomalit, aby poznal, že nejsme, že hungry.Savor další minutu si vědom toho, žvýkání, aniž by se zabalené do myšlenky na práci nebo cokoliv jiného. Vrať se, ale "jen toto sousto" dokud jsou až dvě minuty. Po tom, klidně jíst ve vašem normálním tempem, a to iv případě, dostanete zachycen v typu-a-polykat běžné, prostě na vědomí, it.We tráví hodně času a energie, naříkají nad vlastní zaneprázdněný život. Místo toho tráví dvě minuty ochutnávka uvědomění tady na vaše desk.It 's jednoduše divine.Maya Talisman Frost je mysl masérka v Portlandu ve státě Oregon. Prostřednictvím své firmy, Real-World pamětlivosti vzdělávání, učí hravou a silné oči-wide-otevřené způsoby, jak získat klid, jasné a kreativní. Chcete-li číst svém volném Zvláštní zpráva, "Dirty Little Secret O Meditace" návštěvu http://www.MayaFrost.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
