Relax na zdraví
Já bych se chtěl podělit o tajemství relaxačních technik pro sportovce (či zdraví-smýšlejících lidí, že jezdím na kole), a někdo, že se chce cítit lépe zacílený, klidné, zdravé a peaceful.But první, pojďme definovat relaxace techniky, nebo přesněji, meditace. Chcete-li začít, není nutné být mistr Zen učit meditaci. Kdokoliv může skočit-in kdykoliv a začít meditací. Měli byste dát jakékoli očekávání stranou, nepokoušejte se nutit výsledku, nesnažte se za-analyzovat "co je meditace", a obecně, jen turn-off mozku a je v tuto chvíli. Když meditující není nutné, aby se vaše mysl prázdnou, nebo honit myšlenky pryč. Naučíte se, že budete postupovat s meditací, bude vaše mysl stane klidnější. Pohodlně, s vaší páteře přiměřeně rovně. Si můžete odpočinout před židli, zeď nebo čelo postele. Vaše ruce si pohodlně na vaší straně, nebo na svém klíně. Vaše nohy může být v jakékoliv pohodlné pozici (křížení, nebo žádné složité preclík pozice není nutné). Celkově lze říci, aby vaše tělo sedět pohodlně, takže vaše tělo-mysl-duch může být otevřen relax.There jsou různé druhy meditací, které můžete použít ve své každodenní praxi. Zde je několik: * pamětlivosti - proces se zaměřením na tělesné pocity, která je přítomna v okamžiku. To je je pozorný k smyslové informace vstupují svůj názor prostřednictvím vašich pěti smyslů. Prospěšná pro sportovce, lidi v těle bolest nebo někoho, kdo zdravotní problém, dieters a celkově pro tělo povědomí .* Vizualizace - Tento proces vytváří v mysli konkrétní místa a situace, jako například zeleného lesa nebo uklidňující vlny oceánu. To může být použita pro stanovení cílů nebo uklidnil mysl .* Breath zprostředkování -- Proces se zaměřením na rytmus dýchání .* Pěší meditace - Zen buddhistický Tato forma meditace se zaměřuje na pocit nohou proti zemi. Někteří lidé objevili jeho výhody, aniž by si uvědomil, to bylo meditativní. Přecházel sem a tam může být velmi uklidňující na mind.This další meditace doporučuji učení jako první. Ve skutečnosti jsem si "sendvič" - mám začít s uzemněním potom jednu z meditace výše uvedené a na konci své meditační praxe s grounding.Grounding - Tento proces je plně současné mentálně a emočně a pomůže vám cítit se více koncentrovaný a soustředěný. Cvičit uzemnění bude vás v kontrolu nad svým životním prostředí a zaměřit se na své energie ve své každodenní rutiny. Každý, kdo učení meditace poprvé získají velké výhody, které cvičí na denní dno basis.The Tree Meditace je nejjednodušší cvičení cítit více uvolnění a napětím. Ano, můžete si skutečně zážitek obou najednou! Seznamte se s touto meditací jejím výkladem dvakrát nebo třikrát a then begin. Pokud chcete, můžete nastavit časovač na deset minut .* Zavřete oči a klidně dýchat. Každý dech, upíjel si představit, vzduch se slámou .* Dýchejte --- --- pomalu a uvolněně .* Představte si krásné, majestátní strom. Jak si myslíte, že z tohoto stromu, dýchání ve více uvolněně, Představte si, že strom. S každým uklidňující dech zádech prodlužuje. Vidět své tělo jako kmen stromu, a pokud budete pokračovat dýchat z vašeho hlavy až k páteři, až na boky --- nadále dýchat, cítit víc uvolněný a klidný, se vaše nohy nohy --- --- podporu vám kmen stromu .* Jak budete pokračovat v dýchání, představit zdravé silné kořeny sahající od spodní části nohou. Vaše kořeny hluboko do prodloužení Matku Zemi, kotvení těla. Jste zdravý-celek-a kompletní, plně podporována jako vám dýchat hluboko do země. Jste krásný strom, máte pocit, silné, pevné a plně založena, kde jste .* Pokračovat relaxaci a dýchání. Až budete připraveni, vraťte se do současnosti --- upozornění, sebevědomá a plně energized.The poslední typ Transcendentální meditace je. Jedná se o specifický druh meditace, které musí být poučil se z certifikovaného učitele programu Transcendentální meditace. Zavedené v pozdní 1950, to meditace se zaměřuje na mantra (zvuk, slovo nebo výraz, který se opakuje pořád dokola, ať už nahlas, jak chorál nebo mlčky). relaxačních technik Studie prokázaly celkové zlepšení těla-mysli připojení pro sportovce a mnoho zdravotní přínosy pro jednotlivce. Vezmeme-li čas na meditaci a klid naší mysli nám dává čas na pauzu v našem každodenním životě. Je to největší moc máme v rukou, je v současné době žije a povědomí o našem okolí a naše tělo. Relaxační nám čas lépe organizovat náš den, zaměření naší energie a více pracovat efficiently.Start vaše meditační praxe v dopoledních hodinách na deset-patnáctminuty. Mnoho typů meditace -- Uzemnění, pamětlivosti, vizualizace, dechu, chůze nebo transcendentní - lze udělat doma, v práci nebo mimo-a-o. Existují stovky meditací, aby odpovídaly potřebám jednotlivce nebo ke splnění specifických účel. Najdete meditace on-line, v knihách, na CD a tím, že třídy. V průběhu času budete mít větší sebe-úcta a self-důvěry, větší kreativita, větší schopnost problém řešit, a další uklidňující vliv na své okolí a lidé se vzájemně with.Copyright 2005 Wayne McDonaldWayne McDonald je autorem knihy "Relax Into Zdraví" - kompletní průvodce zcela uvolnit své tělo v pěti minut. Je zakladatelem http://www.HolisticWebDirectory.com - on-line zdravotní seznam doplňkových zdravotníků. Pro více zdravotnických výrobků, registrace pro zdraví měsíční bulletin. Odeslat
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
