Stres: vinen jako účtované
Jak se bránit YourselfDo jste se někdy ocitnete ohromený pocit? Máte někdy pocit, že jste prostě musím hodně přemýšlet? Záleží na vás únavy, podrážděnosti, nebo dokonce deprese? Co můžete dělat to? Lidé zřídka jít k doktorovi říct "Myslím, že mám stres," a přesto Národních ústavů zdraví říká, že 80% nemocí je způsobeno stresem, přímo nebo nepřímo. Hormony, jako adrenalin, jsou uvolněny do krve, když jste ve stresu. To způsobí zvýšení krevního tlaku, zrychlený srdeční a dechová frekvence, a rychlejší přeměnu glykogenu na glukózu. To jsou dobré, pokud potřebujete k útěku nabíjení medvěd grizzly, ale když došlo k prodloužení těchto účinků, je imunitní systém v depresi, a vaše tělo trpí changes.Common další negativní důsledky dlouhodobého stresu patří únava, bolest ve svalech a kloubů, bolesti hlavy, zmatenost, deprese, úzkost a podrážděnost. Stresových reakcí způsobí, že vaše tělo používat příliš mnoho energie, což může vést k fyzické a duševní weakness.Managing stres MeditationYears lety na Stanford University, analýza 146 meditace studií bylo hotovo. Závěr byl, že meditace je přínosem nejen v době praxe, ale že se výrazně snížila úzkost jako znak rys. Studie zaměřené na transcendentální meditace, ale je pravděpodobné, většina metod, mají podobné výsledky. (Hlášené v Journal of Clinical Psychology 45: 957ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, Â974, 1989.) Pointa je, že stres je vrah, a že meditace opravdu vám pomohou bránit. Tradiční meditace může mít nejvíce prospěšné účinky, ale možná máte málo času, nebo si jisti, učit meditovat. V takovém případě existují dvě jednoduché techniky, které můžete naučit za několik minut, a začít používat today.The Prvním z nich je dýchání meditace. Zavřete oči, nechte napětí mozků ze svalů, pustil své myšlenky (pokud možno), a hluboce se nadechl nosem, pozor na svůj dech. Jak myšlenky nebo pocity vznikají, jen potvrdit, že je a vrátit vaši pozornost k dechu, jak to jde dovnitř a ven. Udělej to pro pět nebo deset minutes.To použít druhou techniku, zastavit, co děláte, když zdůraznil, budete cítit, a se třikrát zhluboka nadechněte. Dávej si pozor, až si zjistit, co je trápí. Bojíte se o něčem? Je tu dopis, budete muset napsat? Možná je bolest v krku. Poznámka: vše, co find.Now řešit tyto stresory. Napsat dopis, který máte na mysli, vzít aspirin, dát věci na zítřejší seznamu. Je-li nejlepší, co můžeme udělat, je uznat, že s tím nic dělat právě teď - a pak to udělat. S praxí, budete mít lepší je najít to, co je těsně pod povrchem vědomí, dráždivé vás. Po vyřešení těchto věcí, zavřete oči, se třikrát zhluboka nadechnout, a budete cítit uvolněně a schopni jasně myslet. Zkuste to now.Steve Gillman byl přemýšlel a studoval meditaci více než dvacet let. Ty můžete navštívit jeho webové stránky a přihlaste se do meditace Zpravodaje: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
