Chcete si odpočinout a jasně myslet?
Learning To Be In The MomentImagine myšlení srozumitelně a pocit uvolněné podle přání. Mohl byste udělat více práce? Užívat si života víc? Chtěli byste vědět, jak to udělat právě teď? Začněte tím, že naučit, aby si více moment s jednoduchým uvědomění exercise.Basic pamětlivosti ExercisesA základní uvědomění výkon začíná vsedě, relaxační a zhluboka dýchat. Zavřete oči a dávejte pozor na dýchání, po dechu dovnitř a ven několikrát. Potom přesuňte svou pozornost na své tělo, jedna část v době, pozoruji všechny pocity studené, teplé, pevné, bolest nebo cokoli, můžete zjistit. Po několika minutách, start poslouchat zvuky z pokoje, aniž by se soudit, kritiku či přemýšlení o nich. Jen poslouchejte minute.Open vaše oči a podívej se kolem, jako by viděl poprvé. Zbytek svůj pohled na jakýkoliv objekt na půl minutu. Zkoumat, aniž by o tom mluví ve své mysli. Tento postup opakujte s jiným objektem, a pak další, a přitom udržuje povědomí o své tělo a dech. Pokračovat v tomto stavu všímavosti, dokud nebudete připraveni up.When průzkumu vaše tělo, váš dech a vaše bezprostřední okolí, jste ve větší míře "v tuto chvíli." Uvědomění výkon takhle staví svůj názor na vnímavé stavu při odstraňování duševní rozptýlení, které brání jasné myšlení. Ponechává si psychicky připraven k práci. Udělat před důležitou duševní úkoly a zjistíte, že máte více zaměřit a concentration.Using pamětlivosti Pro Daily LifeWhen you're in Uprostřed úkol a pocit zdůraznil, stop. Se třikrát zhluboka nadechl a pak pozorně sledovat, dokud sami určit, co je trápí. Najdete vše, co můžete. Čekáte něco špatného stane? Je argument od dnešního rána stále probíhají těsně pod povrchem vašeho vědomí? Bojíte se o něčem? Je nějaká část vašeho těla v bolesti? Poznámka: vše, co find.Now zabývat se těmito zloději-z-koncentrace jednoho po druhém. Make telefonát, že máte na mysli, vezměte aspirin, pokud potřebujete, a omluvit se někomu v případě potřeby. Brát věci z vaší mysli a dát je na seznamu na zítřek (v psaní). Pokud se vše, co můžete udělat, je uznat, že neexistuje nic, co můžete udělat právě teď - dělat. Poté, co děláš uvědomění cvičení, budete cítit méně stresovaní, a budete se moci lépe soustředit na úkoly na dosah ruky. Zkuste to now.Steve Gillman byl přemýšlel a studoval meditaci více než dvacet let. Můžete navštívit jeho internetové stránky, a objednat Meditace Newsletter na adrese:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
