Pětačtyřicet-druhá meditace
Meditace je příliš mnoho času a Problémy? Pokud jste tak ještě dříve, než přemýšlel, možná si myslíte, že je to příliš velký problém naučit. Pokud si meditovat, víte, že to může být obtížné najít čas na to důsledně. Tak je tam opravdu meditaci se můžete naučit právě teď, co lze udělat za 45 sekund? Tam is.Three Deep BreathsTry to: dýchání ústy, a upozornění, jak váš hrudník rozšiřuje, a pak se nadechl nosem a všimněte si, jak se vaše břicho vyjde více. Vidíte, dýchání nosem způsobí diaphram tahat vzduch do dolní části plic. Toto přináší pořádnou dávku kyslíku do krevního oběhu, a do Váš mozek. Také má sklon k relaxaci you.This je důvod, proč meditující dech svými nosy. Je to zdravější, a to je základ této čtyřicet pět-druhé meditaci. Jste prostě zavři oči, pusť se vaše myšlenky (pokud možno) a potrvá tři pomalu, zhluboka dýchala nosem, pozor, aby vaše breathing.The Zbytek StoryNow, nebude to dostane do hlubokého meditativního stavu, zejména pokud jste nikdy meditoval předtím. Je to důvod, proč to dělat? Vůbec ne. Dostanete to, co vám z ní, a to téměř jistě obsahuje jasnější mysl a snížení stress.Make to rituál. Například pokaždé, když se dostat se do auta, klidně si to třikrát zhluboka nadechněte. S pravidelným "spoušť", jako to, upozorníme Vás udrží vás z procrastinating tak často, že jste nakonec zapomenete přemýšlet úplně (není to typické, když nebudeme dělat zvyk z věcí, kterou chcete udělat?). Want to být hlubší zkušenosti? Na tom není nic špatného, jen se těší relaxace vytvořil tři hluboké nádechy, ale můžete jít ještě dál, když budete chtít. Delší meditace pomůže, samozřejmě, ale to není jediný way.If, když máte více času, dozvíte uvědomění, jak se uvolnit větší míře, nebo lepší způsoby, jak se povznést nad rozptýlení v paměti, můžete efektivněji využít, že čtyřicet pět-sekund. Můžete dokonce mít možnost dostat se, že "alfa" stavu (mozkovou frequecy od 8 do 12 Hz) během svého krátkého meditation.Don 't worry, pokud někteří říkají, že to není "skutečný" meditace. Šly jsme předtím, než jsme běh, a ne vše musí být obtížné být hodnoty. Proč to udělat čtyřicet pět-druhé meditace teď? Steve Gillman byl přemýšlel a studoval meditace pro více než dvacet let. Můžete navštívit jeho webových stránkách, a objednat Meditace Zpravodaje: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
