Můžete přemýšlet hned teď
Proč byste měli meditovat? Co kdybyste zavřete oči, otevřete jim pár minut později a být uvolněný, pohotovosti, a je schopen jasně myslet? Meditace může udělat pro vás, a je to jednodušší, než byste think.Documented Výhody úzkosti MeditationLess. Snížila deprese Snížení podrážděnost a náladovost lepší schopnost učení a paměť. Větší kreativitu. Pomalejší stárnutí (pravděpodobně v důsledku vyšší DHEA úrovních). Pocity vitality a omlazení. Méně stresu (skutečné snížení hladiny kortizolu a laktátu). Zbytek (nižší metabolismu a srdeční frekvence). Snížit krevní tlak. Snížení hladiny cholesterolu. Vyšší kyslíku v krvi levels.A Jednoduché Meditace Použití NowDon't že meditace má být obtížné. Zkuste tuto jednoduchou techniku, a uvidíte výsledky během několika minut. Získejte pohodlí, zavřete oči a napjatý celé Vaše tělo. Pak dech hluboce nosem, jak si uvolnit napětí z každého svalu. Cítit každou část relaxační a sledovala, jak na části, které mohou uniknout oznámení, stejně jako pevné čelisti. Máte-li ještě někde napětí, napínat, že část znovu, pak ať ji relax.Let dýchání spadají do pohodlné vzor, a dávejte pozor na to. Dávejte pozor na svůj dech, jak to projde dovnitř a ven z nosu. Přestože vaše mysl bude bloudit donekonečna, všichni máte udělat, je neustále přivést pozornost zpět ke svému breath.Is vaše mysl je stále ještě příliš zaneprázdněn? Zkuste pojmenování rozptýlení jako způsob, kterým je stranou. Zkuste například říká ve své mysli, "svědící nohy," "starosti práce, "nebo" hněv ", a pak okamžitě vrátit pozornost svým breathing.Do této meditaci za pět nebo deset minut, nebo za 100 dechů. Když otevřete oči, budete cítit uvolněně, a vaše mysl bude cítit osvěžení. Budete lépe připraveni na jakékoliv duševní problémy. Proč to nezkusit hned? Steve Gillman byl studiem mozku zlepšení koncentrace, tvůrčí řešení problémů, a souvisejících tématech let. Můžete navštívit jeho webových stránkách, a objednat zdarma k jeho Brain Power Zpravodaje: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
