Meditace: cesta k vnitřnímu klidu
Skrz historii, meditace je nedílnou součástí mnoha kultur. Záznamy ukazují, že meditace byl praktikován ve starověkém Řecku a Indii více než 5000 lety. V buddhistické náboženství, meditace je Důležitou součástí jejich duchovní praxi. Různé formy meditace se cvičí v Číně a Japonsku, a křesťanství, judaismu a islámu, tradic, podobný meditaci. Slovo meditace pochází z Latinsky 'meditari', což znamená: cvičení, zase něco více než v něčí mysli, myslím, zabývat. Je definována jako "vědomě nasměrovat svou pozornost změnit váš stav mysli." Meditace je jedním z prokázaných alternativní terapie, které v posledních letech byly zařazeny do terapií mysl-tělo lékařství. Je stále získat popularitu, jak více a více zdravotní odborníci se domnívají, že tam je více k připojení mezi myslí a tělem, než moderní medicíně to vysvětlit. Meditace Ukázalo se, že podpora imunitního systému a zlepšení činnosti mozku, podle výzkumníků. Další a další lékaři předepisovat meditaci jako způsob na snížení krevního tlaku, zlepšení výkonu výkon, pro lidi s anginou pectoris, která pomáhá lidem s astmatem dýchat snadněji, ulehčit nespavost a celkově uvolnit stresů každodenního života. Mnoho nemocnic nyní nabízejí meditace třídy pro své pacienty, protože jeho přínos pro zdraví. Všechny podporují fyziologický zdraví a životní-being.Traditionally meditace byl použit pro duchovní růst, ale v poslední době stala cenným nástrojem pro zvládání stresu, a najít místo klidu, relaxace a klid v náročném rychle-chodil po světě. Výhody vyplývající z meditace patří: fyzické a emocionální léčení, zmírnění stresu, strachu a žal, lepší dýchání, rozvoj intuice, hluboké uvolnění, objevování skutečnosti vyšší, hledání vnitřní poradenství; uvolnění tvořivosti, projevující se změnou, emocionální očisty a vyvážení, a prohloubení koncentrace a insight.Meditation vyvolává mnoho popisné termíny: ticho, ticho, klid, klid, ticho a klid. Všechny čelit stresu a napětí. Lama Surya Das ve své knize probuzení Buddha Do říká, "Meditace není jen něco společného, je to způsob bytí a vidět? Bezpodmínečné způsob života každém okamžiku svého života." Jinými slovy, naučit se žít v této chvíli, protože tuto chvíli je vše, co mít. Henry Winkler je citován jako pořekadlo, "Člověk je první úlohou je podat ruku sám se sebou." Meditace je příležitost k 'potřást rukou s námi' bezpečným a jednoduchým způsobem a na bilance naše emocionální, psychické, fyzické a duchovní i-being.Meditation má mnoho podob, v dnešní společnosti. Všechny mají jedno společné. Používají spojení techniky stále myslí a zastavit myšlení. Existují různé postupy, jako je zpívání (Mantra), se zaměřením na energetická centra v těle (čakry meditace), dýchání, uvědomění (mahámudry), milující laskavost, slavnostní zasedání (Vipassana), expresivní postupy (Siddha jóga), a pěší pojmenovat některé styly. Zkuste každý styl a uvidíte, co pracuje pro vás, nebo budete chtít střídat mezi techniky, čas od času. Pro účely tohoto článku budu diskutovat Mahamudra a pěší meditation.Practical kroků k zahájení Meditating1. Najít místo, kde je málo externí rozptylování. Místo, kde cítíte emocionálně pohodlnější, bezpečnější, vzdálený od tlaku a stresu je location.2 optimální. Nosit oděv, který je volný a sedět nebo ležet v pohodlné position.3. Plán na meditaci v oblasti, která je v teple a pohodlí. Možná budete chtít mít deku nebo lehké zahrnující jak někteří lidé zažijí pocit chladu, když nejsou pohybují po dobu time.4. Svíčky lze soustředit pozornost na úkol. Máte-li je používat, nezapomeňte být opatrní a hašení je Před opuštěním room.5. Relaxace je klíčovou součástí meditace. Trvat několik okamžiků dosáhnout stavu relaxace tím, že se nadechl nosem, a tím rozšiřuje plíce a bránice. Hold dech na několik vteřin a pomalu vydechujte ústy. Udělej to několikrát, dokud se cítíte relaxed.6. Klidný, uklidňující hudba může být užitečná pro navození stavu klidu a relaxation7. Pokud jste hlad, si něco k jídlu, protože není nutné meditovat na úplně prázdné stomach.8. Dejte očekávání stranou a nebojte se o tom, že right.MeditationMahamudra je forma meditace to je způsob, jak jít o svých denních činností ve stavu uvědomění. To je meditace začleněny do všech aspektů našeho života. Toto cvičení je následující můžeš udělat kdekoli vytvořit pocit vnitřního klid. Je užitečná zejména pro ty, kolikrát jste se zasekl v provozu, čekající ve frontě u obchodu s potravinami nebo banka, v kanceláři, když dny jsou hektické, nebo když se zvedne děti ze školy, nebo extra-kurikulární aktivity. "Co mám dělat dnes je důležité, protože jsem výměnou den mého života za to," napsal Hugh Mulligan. Meditace nám pomáhá zapomenout zastavit a 'vůni sedmikrásek.' Začněte tím, že zhluboka nadechnout. Zhluboka se nadechněte a jak jste si rozšířit své plíce a vaše bránice. Zadržte dech na několik vteřin a pomalu vydechujte ústy. Zaměřte se na svůj dech a jasnou mysl. Udělejte to několikrát dokud neucítíte, zpomalení dechu a hluboký smysl pro míru vyplnění vašeho těla. Vědomě cítit mír prostupují těla. Odhoďte připojit přes ramena a horní části hlavy až Universal Energy. Opakovat. Máte-li zájem, pošlete klid na ty kolem vás připojením k jejich srdce se světlem a love.Walking meditace chůze MeditationA je prostě cvičení v povědomí. K dispozici jsou čtyři komponenty: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · uvědomit si své dýchání, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · upozornění vašeho okolí, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · věnovat pozornost vaše tělo je pohyb, andÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · trvat nějaký čas přemýšlet o své zkušenosti, když se vrátíte home.To praxi 'pěší povědomí' přivést vědomí k procházkám, kdekoliv je najdete sami. Dbejte dýchání. Vedete krátké, povrchní dech, aniž by to věděli? Pokud ano, se několikrát zhluboka nadechl a centrum si ve vašem těle a v přítomném okamžiku. Oceňují máte nádherné tělo a požehnání, že budou moci walk.Notice vaše okolí. Co sezóna je to? Trvat několik minut poslouchat zvuky kolem vás. Cítit vítr, slunce, mlha, déšť nebo sníh na obličeji. Podívejte se na lidi, zvířata, ptáci, obloha, stromy, budovy a kolem vás. Nadechnout a ven, a uvědomit si, že jste nedílnou součástí environment.Pay pozornost vašeho těla. Jste držení napětí ve vašem ramena, krk, solar plexus, dolní části zad, nebo nohou? Dech do všech oblastí, kde se budete cítit napětí a nechat ji vysuší do Země. Další, dávejte pozor na své pozici. Jste stojí rovně a vysoký nebo slouching? Procházka způsobem, který je pohodlný pro vás s vaším tělem volné a povznesený. Chodit s důstojnost a důvěru, jednu nohu před druhou, a věnovat pozornost zkušenostem pohybu. Můžete chodit dbale kdekoli, podél chodníku, chůze svého psa, v nákupním středisku, po chodbách v práci. Stačí si připomenout, které mají být v této chvíli, přičemž každý krok, jak to přijde. Někteří lidé říkají, že je užitečné opakovat mantra (mantry jsou posvátné opakovaná slova tak, aby se soustředit svou mysl). Můžete také použít variace na pěší mantra tím počítat dechy. Chodit pomaleji než obvykle, a zjistit, kolik kroků je potřeba pro vaši nadechnutí a kolik kroků pro váš výdech. U tohoto typu meditace, je vaše pozornost zaměřena na obě vaše kroky a vaše dýchání spojuje nádherný bilance mírumilovnost a awareness.Take nějaký čas přemýšlet o své zkušenosti, když se vrátíte domů. Pět nebo deset minut přináší uzavření pro vaší chůze a poskytuje příležitost, aby přechod z tohoto 'místa míru 'pro běžné den-to-day activities.Gwen Nyhus Stewart, BSW, MG, HT, je pedagog, spisovatel na volné noze, zahradní poradce a autor knihy The Healing Garden: Místo míru? Pro zahradnické Půdu, zahradnictví pro duši. Si vlastní webové stránky Gwen Léčivá zahrada, kde najdete spoustu volného informace o zahradničení půdy a zahradnictví pro duši. Chcete-li se dozvědět více o knize a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
