Sedm kroků k dobré duševní zdraví
Psychological Well-being je něco, co my všichni máme právo. Nicméně, pro řadu z důvodů souvisejících s výchovou, životními zkušenostmi, fyziologii, životní prostředí a tak dále? často nacházíme s mysli-state jiná, než po čem toužíme. Deprese, úzkost a stres Zdá se, že hlavní překážky prostě dobrý pocit? soudě podle počtu návštěv u lékaře o pomoc s těmito problems.It skutečnosti nezáleží na tom, jaké značka je pro váš konkrétní problém, pokud budete postupovat sedm kroků, pečlivě, dojde ke zlepšení Vašeho celkového pocit z dobře being.The Sedm kroků: 1.. Přijetí 2. 3 uvolňující pocit viny. Vyjadřování Ocenění 4. Tělocvik 5. Tvůrčí činnost 6. Right živobytí 7. MeditationThey je třeba vzít v pořadí. Celkem mistrovství, není nutné, ale čas jít dál, je, když cítíte, nebo získat pocit, že k určitému pohybu došlo ve vaší mysli. Psychologické změny se projevují i s lehkostí, lepší spánek, s úsměvem, zpěv, pozoruji krásu kolem vás, kteří chtějí dělat něco jiného, jaro čištění? přijetí: Přijetí je nejdůležitějším krokem k brát. Přijetí je vzdát se obětí. Souhlas se vzdát vzdát. Přijetí je prohlášení o úmyslu pokročit s životem spíše než nadále stagnovat a vinu za okolností, nebo jednotlivci, jak se věci are.Acceptance je posun směrem k přijetí že to, co se děje ve vašem životě, je vaše zodpovědnost. Je uznává, že jste, kde jste, protože volby jste se v životě. A jestli to znamená, že musíte akceptovat šílený nápad, že jste provedli výběr trpí tělesným onemocněním, pak právě tohle? přijmout. Souhlas již není boj. Jakmile už bojovat, už odolat. Jakmile se už odolat, můžete pohybovat s flow.Every jediná věc, malé i velké, dobré nebo špatné, prostě řeknete: "Souhlasím s že toto se děje právě teď pro mě. "Nemusíte se to líbí. Nemusíte držet navždy. Musíš ji přijmout v přítomném okamžiku, jestli je to mj. slavné Pravdou je, že je to tam tom, zda si přijmout. Tak, že přijmete nebudete dělat věci horší, protože jsi už to mám. Jste právě změnou svého postavení ve vztahu k it.Accept také to, že si mysleli, že jsem tě, kde se nacházíte, je nepravděpodobné, že by dostanu ven - jinak by tak již učinily. Musíte myslet jinak. Přijetí je myslet jinak. Souhlas se blíží problém s moudrostí. Pokud jste tak vyděšená nemůžete jít ven bez doprovodu, a dokonce pak se bojí tebe, pak se prostě připustit, že to je způsob, jakým se právě nacházíte. Nemusíte pochopit, proč se takhle, stačí si připustit. "Jsem příliš bojí jít ven hned, tak zůstanu v "," Mám opravdu strach o můj nový šéf teď, ale to nevadí, se obávají, je přírodním jevem tváří v tvář obtížné situaci "," Cítím se opravdu v depresi, ale že je v pořádku, je to Jen mé mysli způsob přípravy mě pro změnu ". můžete vždy najít něco říct si, že je accepting.Releasing svědomí: svědomí je něco, co nás učí prožívat. Je to nepřirozené. viny může být zkušenosti ve tvaru: jsem udělal něco, co jsem neměla dělat, a teď se cítím špatně, nebo jsem neudělal něco, co bych měl udělat, a teď se cítím špatně, tak ať je to self-vytvořený viny. Nebo to může být indukována "vy měl špatný pocit, protože? ", když jste se chovali tak, aby někdo nesouhlasil, nebo v podobě" tak jsem v plánu jít dneska ven a já skoro nikdy jít ven s kamarády a vyjdete po celou dobu, ale když Opravdu chcete jít ven, pak jsem si pobyt v? Nemyslím, že je hodně na televizi? ". Cokoliv jste udělali nebo neudělali, je dělá nebo nedělá. špatný pocit o tom nemůže vrátit. Tento styl viny je víra v Time Machine. Je zapojuje do fantazie. Co je v minulosti, je v minulosti. Buď vlastní nahoru a nést důsledky, nebo ne. Vyberte si, které to má být, a pak odesílají zkušenosti minulosti tam, kam patří, a posouvat pozornost současné moment.Emotional vydírání je jiný způsob vina je běžně zkušený. Jen přestat hrát tu hru. Máte-li přijmout odpovědnost za své vlastní pocity, pak musíte udělat, aby vás ostatní stejné. Dělejte, co chcete dělat, a pokud nejste fyzicky nebo psychicky poškozuje ostatní pak je to ok. Někdo naštvaná, protože máte větší zábava, než je jim nebude dělat žádnou škodu. Když dáte do citové vydírání jste skutečně procházce s velký znak na zádech říká? Zneužití me, I don't mind.Expressing Ocenění: To je jeden z nejtěžších kroků zvládnout, takže nezapomeňte osvojení není cíl. Skutečný problém s vyjádřením ocenění je, že mnoho lidí cítí nepříjemně, když je vyjádřeno uznání za něco udělali "to nic není", "nic se nestalo", "někdo by to udělal to. "Řekněme, že se rozhodnete koupit dárek pro někoho, koho milujete (ne sexuální partner, přítel), právě tak, že vědí, jak důležité jsou ve vašem životě. Trávíte spoustu času výběru dárku. Můžete zabalit to krásně a současné době se k nim. Berou jediný pohled a ruku zpět. Jak se cítíte? Většina lidí by cítit alespoň trochu hurt.Appreciation je gift.Appreciation je dar love.When někdo dělá něco pro vás, že se vám líbí? abychom jim dali vědět. Napsat e-mail, poslat dopis, dát větší tip, něco víc než rituál "thank you" - "Děkuji vám, že bylo hezké", "jsem si opravdu užila?", "Jste velmi ohleduplný"? Peníze skvělý způsob, jak vyjádřit uznání. Koupit od těch, které oceníte. Posílat dary. Nabídka platby, pokud není nikdo expected.And jak začnete vyjadřovat uznání více a více ve svém životě najdete jeden den že když někdo nabízí, že dar zhodnocení vám, nebudete ho zamítne, budete akceptovat, že se "díky, to je opravdu příjemné to říct." Tělesné cvičení: Jakkoli cvičení dostanete, můžete vždy jeho zvýšení. Tam je mnoho pravdy staré pořekadlo - zdravá mysl ve zdravém body.Exercise je výrazem uznání za své krásné tělo. Vaše tělo je takový zázračný tvorbu? tak složitá, takže neuvěřitelně úžasné? že by bylo odmítnutí na nejhlubší úrovni pro vás ignorovat své fyzické i-bytí. Nezáleží na tom, jak nevhodné jste. Vždy se můžete vykonávat více než děláte. Cvičení releases endorfiny. Budete cítit lépe po cvičení. Přínosy jsou kumulativní. Poskytuje více kyslíku do mozku, vytváří větší ostražitost, probouzí imunitní systém, a tak usnadňuje boj proti patogenům. Ale většina z všichni zjistí, disciplínu a běžné, že se často chybí, když duševní zdraví je špatné. Tato změna sama zlepší situaci. Pokud máte jakékoliv psychické problémy vyhledejte lékaře o radu exercise.Creative Aktivita: Každý je tvůrčí bytost. Dusí naše tvůrčí odbytiště vede ke špatným duševním zdravím Naše kreativita je často potlačována dlouho předtím, než si uvědomujeme, co se děje, a pak to se zdá být příliš pozdě, protože věříme, že to, co nám bylo řečeno, že o sobě. Kreativita je o vyjádření sebe ve světě. Pokud vytvoříte jednoduchý, špatně písemné příběh s brutální pravopisu a gramatiky chudé, pak jste vyjádřili sami kreativně. Váš tvůrčí práce nemusí být viděn ostatními. Jiní mají tendenci posuzovat, a pokud jste se rozhodli vytvořit v oblasti, kde jiní mají mnohem větší zkušenosti pak bude váš výtvor , který nebyl původně vydržet srovnání. Ale to neznamená, že bys to neměl dělat it.Photography zahradnické a byla ráda, protože můj mi bylo 14. Rozhodl jsem se spojit dva zájmy a moje fotografie vyvinul zřetelně zahradnické sklon. V jednu chvíli jsem chtěl, aby o ně podělit se světem a nabídl k prodeji. Bylo to chvíli, než jsem udělal můj první prodej, a jiný čas, než jeden z mých fotografií zdobila titulní časopis. Jednoho dne jsem se podíval na ty první fotografie jsem se nabídl. Cítil jsem se trapně, že špatná kvalita? oproti mé pozdější práci. Ale to bylo jen tím, že stále více a více obrázků, při pohledu na to, co se zveřejněna, a neustále se zlepšovat, že jsem dosáhl můj sen o obrázku na časopis kryt. Ale důležité bylo, že se mi líbilo to, co jsem dělal. Nemusel jsem se jim ukázat světu. Nemusel jsem se umístit je na trhu pro srovnání s ostatními, kteří měli mnohem větší dovednosti a zkušenosti, než já Ale já jsem třeba vzít obrázky. Byla to část, kdo jsem a jak jsem potřeboval vyjádřit sama sebe. Přišel mi potěšením od fotografování, při pohledu na obrázky, a neustále hledají způsoby, aby se více kvalifikovaných na mém craft.Express si v něco, co byste ráda udělala. Ukazují, že pouze tehdy, pokud chcete, ale ne přestat dělat to když milujete to, co do.Right živobytím: Svým způsobem to vyplývá z předchozího kroku. Je to logický důsledek vyjádřit se prostřednictvím toho, co si ráda do.Now abyste se stále obávají, že jsem může vás požádat, abyste si něco, co nemůžete udělat? jako najít jinou práci? Nikdy jsem zeptat někoho udělat to, co nemohou dělat. Možná však, zeptejte se sami sebe zeptat, co přesně to je, že je vám brání dělat to. V alespoň tímto způsobem můžete přesunout směrem k přijetí překážku happiness.From občas ptám se setkávají lidé, které jsem "Kdybys mohl dělat všechno, co chtěli udělat, měli byste si svou aktuální živobytí?". Jsem se ještě nesetkal s někým, kdo odpověděl: 'ano' na tuto otázku. Ti lidé jsou tam venku. Oni prostě nemusí přijít vidět me.People bývají buď nenávidí to, co dělají, ale to je vše, co může dostat do způsobu práce, nebo jejich práce je v pořádku, ale oni jsou vydělávají příliš mnoho peněz, aby ho a udělat něco pro zábavu living.Look, jak se cítíte, když se dostanete až do rána na pracovní den. Existuje nějaké vzrušení a pocit očekávání a těšíme se na výzvy den předem? To je dobré znamení. Existuje-li strach, který si přeje na den skončí, únava, nebo obecný nedostatek nadšení? pak se něco musí změnit, a to buď práce nebo přístup k it.Go zpět na první krok a přijmout to, co jste se zabývají právě teď. Připustit, že byste chtěli dělat něco víc legrace, ale že nevíte, jak dosáhnout změnit, nebo se bojí přijmout nezbytné kroky. To je vše. Jak nejlépe najdete malé radosti v tom, co děláte? i když je to jen ocenit, jak příjmy činí život lepší, než by byl život aniž by tento příjem, nebo uznání za dobrý pocit, že pochází z podílelo, že dávky někdo, somewhere.And pak si seznam všech věcí, ráda udělala. A pak napsat fantasy zaměstnání popis příjmu-generování práci dělá každý, co na vašem list.Then najít způsob, jak jedna z věcí, kterou milujete udělat pro free.Meditation: Meditace je mysl / tělo regenerační cvičení. Cílem původně po dobu 10 minut jednou denně v pravidelném čase a místě. Pokud máte takový nabitý program, který jste dostali 10 minut na náhradní pak Povím vám, jak si můžete vytvořit 10 minut z ničeho. Ale vím, že nebudete dělat , protože "Nemám čas na 10 minut meditace každý den" je jen aby se vyhnuli přichází tváří v tvář s yourself.There spousta knih a článků o meditaci, tak jsem se jít do techniky tady. Ale já bych také chtěl, abyste za to, že v části navrhuji klidné místo pro odpočinek a pustil rušné-nost v paměti po dobu několika minut denně. To je regenerační activity.It je essential.It je rejuvenating.It je nejtěžší krok, a proto má schopnost přinést největší pocit úspěchu.? a pokud opravdu chcete vědět, jak získat zdarma 10 minut, pak budete , aby na e-mail me.Michael J. Hadfield MBSCH je registrovaná klinická hypnotherapist. Můžete zažít svůj jedinečný styl na populární řadu hypnózy CD a kazet v http://www.hypnosisiseasy.com. Zde si můžete také
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
