Boj proti depresi obnovení své rutiny
Když máme deprese, jedna z věcí, které jsme pokles z našich životů, je běžné. Většina lidí potřebují běžné, neboť dodává strukturu našeho života. Během záchvaty deprese bychom těžko jít o našem každodenním životě s smysl a směr. Obnovení vašich rutiny pomůže proti této problem.Even nejjednodušší věci se mohou zdát být za námi, a proto si dal stranou. Pokud k tomu dojde, jsme ve skutečnosti jen stále více vzdalovat od "normálního" life.To kultivovat normální život, návrat do normálního dělat things.A velkého vlivu deprese je pocit ztráty kontroly nad ty života. Začneme cítit, že všechno, co se děje "nám", spíše než prostřednictvím voleb jsme schopni udělat. Od obnovení své rutiny, můžete začít znovu získat více control.Start psaním seznam den-to-day činnosti, které jste již nemusí účastnit in.I obsahuje několik jednoduchých doporučení níže a možná nápravná opatření, které by vás mohly mít za each.1) čištění zubů. Čistit si zuby dvakrát denně a použití ústní vody. Existují bude chvíle, kdy vám úsměv, tak Ujistěte se, že jste připraveni! Iv případě, že úsměv je náhodné, že nemá smysl mít kus salátu mezi teeth.2) zůstávají dobře udržovaných. Pro muže to by obsahovat mají holit každý den, pro ženy, uvedení na make-up (vím o některých mužů a žen, kteří potřebují oba!). Zredukovat své fingernails.3) Osobní čistota. Mají sprchu každý den a používat deodorant, po-holení, voda po holení nebo perfume.4), čisté oblečení. Kladen na čisté oblečení každý den. Ujistěte se, že oblečení je žehlit, i když někdo jiný, obvykle žehličky vaším jménem, přičemž za své vlastní žehlení pomůže ve vašem recovery.5) Jezte rozumně. Ztráta chuti k jídlu těch, zejména pro citlivé potraviny, je velmi časté. Vynaložit úsilí jíst co nejvíce čerstvého ovoce, zeleniny, vlákniny a živin je to možné. Pokud zjistíte, že váš žaludek je v uzlu a myšlenka jíst výplní vás s hrůzou, zkuste přičemž tyto věci ve formě nápoje. Použití mixéru, Odšťavňovač nebo podobné. Existuje široká paleta těchto strojů na trhu. Přidání vhodné multi-vitamin doplněk Vaše denní strava může také pomoci. Nebojte se, aby si pamlsek a teď znovu, jen dávejte pozor, aby to přehánět. "Něco, co vás láká vás to dobré", s důrazem na "malý" .6) Vypadni as často, jak můžete. I když, občas, všichni si myslíte, že můžete řídit se děje na zahradu, pak jste alespoň dostat na čerstvý vzduch a trochu slunce na své tváři. Cvičení je skvělý způsob, jak zvednout destiláty, takže dokonce jít ven, abyste mohl psát dopis bude help.7) Buďte v kontaktu s rodinou a přáteli. Ztráta kontaktu s našimi blízkými nechává nám pocit více izolovat tak, aby snaha setkat se s těmito lidmi vám záleží a kdo o péči o vás. Dokonce i když máte pocit, že nemůžete řídit nikoho vidět face-to-obličej, telefon je, napsat dopis nebo používání e-mailu. Pokud se nechcete diskutovat o svůj život s lidmi, které znáte, měli byste zvážit likes internetových fór jako odbytiště pro vyjádření. Mluvit s cizími lidmi je často easier.8) Podívejte se po své osobní prostředí. Práce v domácnosti a to nejen zlepšuje vzhled vašeho okolí, ale také poskytuje dobrý, nízká úroveň exercise.9) Nenechte se nudit. Udělat cokoliv, aby vyplnění této mezery. Do křížovky, číst knihu nebo časopis, které vás zajímají, stříbrný lesk, lesk si boty, oholit kočka. Jen něco udělat. Ať je to činnost musíte soustředit na to, že vaše myšlenky jsou, alespoň dočasně, nepozorný z depresí. Ještě 5 minut soustředí na jiné téma, je vítaným "dovolená". A teď zase do svého seznamu akčního plánu. Vezměte bodů jste poznamenal a graf se všemi různými činnostmi máte uvedeny. Každý den, každý krok odškrtnout as you go. Nejenom, že přijetí pozitivních opatření zlepšit způsob, jakým se cítíte, ale ukazuje se, že si užíváte akci porazit deprese, dáš si zasloužený pocit achievement.Allan Cowley je Life Coach pracuje na one-to-jeden základ s klienty po celém světě. On-line život poskytuje individuální koučink přes své webové stránky. Můžete ho kontaktovat prostřednictvím jeho webových stránkách: http://www.uk-success-coach.com/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
