Deset tipů pro bití deprese
Slyšel jsem o ženě, která trpí depresí, a tak ji dotyčný muž vzal ji k psychiatrovi. Lékař poslouchal pár mluvit o jejich vztahu, a pak řekl: "Já léčby předepsat Je to opravdu jednoduché. "S tím, šel k jeho ženu, vzal ji do náruče a dala jí pusu. On pak se vrátil a podíval se na ženy, zářící obličej a široký úsměv. Pokud jde o žena, manžel, řekl: "Podívejte! To je všechno, co potřebuje, aby nový život zpátky do ní." Výrazu, manžel řekl: "Když to říkáte, doktore, můžu přivést ji v úterý a ve čtvrtek." Fajn, to není, jak zacházet s deprese, ale mám pár dalších návrhů, které dává větší smysl. V důsledku pokusů a omylů, v průběhu třiceti let, jsem našel deset blues bojuje strategie, které se často mi pomohl. Nejedná se o rychlé opravy, a tento seznam není vyčerpávající. To je také ne "musí dělat" list.When jste v depresi, to poslední, co potřebujete, je seznam očekávání dostát. Don't stres kolem sebe nutit, aby vyřídili všechny tyto věci. Nejsou to položky, které mají být hotový seznam každý den. Jediná, která má zásadní význam, je číslo jedna. Po tom, můžete experimentovat s ostatními, jak se cítíš schopni to.1) Získejte fakta a Get Help.Web stránky a knihy o depresi není nouze. Najděte je a udělat nějaký výzkum. Musíte vědět, co máte co do činění. Se můžete dozvědět vše o depresi, takže si můžete udělat informované rozhodování o své vlastní zdraví, naučit se, jak ostatní zvládnout, a najít to, co je k dispozici lékařskou péči. Mnoho knih má vlastní testy, které vám pomohou určit, zda jste se setkali s klinickou depresí nebo dočasný smutek v reakci na událost. Kromě čtení vše, co můžete dostat na ruce, jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro sebe, je vyhledejte lékařskou pomoc ihned. Deprese je příliš komplikovaný pro vás řešení na vlastní pěst. Klinické deprese je vážným onemocněním, které je velmi složité léčit. Často je fyzický problém, který vyžaduje dlouhodobou léčbu. V mé vlastní zkušenosti, je to vzít let léků, poradenství, cvičení a různé metody svépomoci pomalu vymanit se z ní a je to stále denní battle.Many lidí trpí zbytečně od deprese, protože nebude konzultovat s lékařem. Pokud čekáte na Boha, aby tě uzdravit, zvažte toto: Bůh dává vědcům inteligence, které se často používají pro vytvoření užitečných léků, a On dává moudrost, lékaři k léčbě nemocí. Wise lékařů a moderní léky jsou darem od Boha, a vozidla, jehož prostřednictvím si často uzdravuje. Doktoři vám mohou pomoci určit, zda to, co cítíte, je opravdu deprese, nebo máte-li jen reagují obvykle smutný život situation.If jste zkušený deprese, už víte, že není nemoc vás může "dostat se z", bez ohledu na to, co jiní mohou říct. Není to něco, co se za co stydět ani. Deprese může být vážné tělesné onemocnění způsobená nerovnováha mozkových chemických látek nebo jiných faktorů. Jako každý jiný závažný zdravotní stav, deprese, je třeba léčit. Bez řádné léčby, žádný z mých navrhla strategie zvládání provede good.2) Get Focused.Feelings beznaděje a bezmoci prostupují celým životem o depresi osoby. Opakem deprese je naděje postoj. Zaměření na naději a rozvoj nadějným srdce je třeba. To lze provést v několika způsoby. Jednou z možností je vyhledat Bibli Písmo, že mnoho říct, jak Bůh pomáhá těm, kdo se cítil jako beznadějné. Je užitečné pamatovat verše, jako jsou tyto: Židům 4:15 (U nemáme velekněze, který není schopen mít soucit s našimi slabostmi, ale máme jednoho, který byl v pokušení ve všech směrech, stejně jako my, jsou-ale byl bez hříchu.), 2. Korintským 4:8 & 9 (All-překonal moc je od Boha a ne z nás. Jsme ve velké tísni na každé straně , ale ne drtit; bezradni, ale nejsme v koncích; pronásledováni, ale nejsme opuštěný, srazili, ale nejsme poraženi.) Matouš 6:34 (proto se nemusíte starat o zítřek, zítřek bude starat o sebe. Každý den má dost problémů s vlastní.) Izajáš 41:10 (Neboj se, já budu s tebou, neděste se, já jsem tvůj Bůh. Já vás posílí a pomůže, budu prosazovat vás svým spravedlivým pravé ruky.) a John 14:27 (Pokoj vám zanechávám Vám, svůj pokoj vám dávám. Nedávám vám jako svět dává. Nedovolte, aby vaše srdce nechvěje a nebojte se.). Příběh o zaměstnání a knihy Žalmů jsou nejvíce nosí stránky v Bibli. Zatímco u mě nejnižší, jsem četl a re-číst víckrát, než mohu spolehnout. Moje lednička a zrcátka v mém domě jsou pokryty lístky s poznámkami mi připomněl, jak Bůh zasahuje do života jeho people.Another jak se zaměřit na naděje není v praktikování pozitivní vnímání sebe sama mluvit. To jednoduše znamená, říkat si dobré věci. Udělal jsem seznam pro sebe pozitivní afirmace, jako je "Bůh zná mé starosti a bolesti. Hodnot Bůh mi. Bůh mi dal síla. Já jsem se k Božímu obrazu. Dovedu si můj postoj. I nechcete dát sám dolů. Jsem osoba vyplatí. Mám účel. Baví mě život. Jsem si, aby byl šťastný a jsem kompetentní. "Jestliže zápas s deprese, myslím, že zjistíte, že je užitečné zapsat co nejvíce z těchto afirmace, jak si můžete myslet a číst je každý den. , I když nejsou v současné době platí, nebo nemáte opravdu věřit, je to v pořádku. Říci je pro sebe stejně. Vaše mysl přijde věřit tomu, co řeknete, takže vám říct, že jsou již typ člověka, který chcete stát. Ujistěte se, že si často připomínat, že Bůh je s vámi a On je jeho lití síly na vás. "Proč jsi svržen, má duše? A proč jsi nepokojíš ve mně? Naděje v Boha, protože jsem se ještě pochválit ho za pomoci svou tvář. ... Pro Ty jsi Bůh mé síly ... " (Žalm 42:5 NKJV a 43:2), 2. Korintským 4:18 říká, že potřebujeme k "opravě naše oči se o tom, co je vidět, ale na to, co je neviditelné. Pro to, co je vidět je dočasné, ale to, co je neviditelné, je věčný." Zaměření na pozitivní, nebeské věci spíše než pozemské věci bude mít pocity beznaděje na bay.3) Get Friendly.Fellowship s jinými lidmi, je nálada zvedák. Být sám je to nejhorší, co můžete udělat, když jste si depresí. Bohužel, je to obvykle velmi věc, co chci nejvíc. Deprese roste nejlépe v izolaci. Připadá mi to velmi obtížné dostat se ven a stýkat, když mám depresi jsem se, ale když jsem sám tlačit na to, jsem rád, že téměř vždy později. Některé nápady socializace zahrnuje vstup do klubu, přičemž třídy, někoho pozvat na setkání s Vámi na oběd, nebo návštěva pečovatelského domu na chatu s obyvateli tam. Pomáhá mi to hlavně se s přáteli, kteří mají stejné koníčky mám. Nakupování, sledování filmů a gumy ražení jsou některé z věcí, které jsem si dělal sám, ale jsou to dvakrát tolik legrace, když jsem si je s friends.4) Get Giggling.I shromažďuje karikatury a zábavné noviny sloupců. I humor navštivte webové stránky on-line, sledovat filmy vtipný, zábavný a čtení knih. Nejlepší ze všeho je smích s přáteli. Jedním z důvodů, proč jsem si můj vnuk tak je, protože on se mi smát. Umím jednat s praštěný ho a pustil jsem zábrany. Jsme tančit a zpívat a doplní hloupé rýmy. Mám fotografie z nás nosí legrační brýle s velkými černými kníry. Zasmála jsem se pokaždé, když se podívám na ty. Laughing ovlivňuje mozek chemikálií. Uvolňuje endorfiny, které se cítíte dobře. Čokoláda dělá totéž, ale dobrý smích je méně fattening.A můj přítel, který měl velmi frustrující práci, řekl mi, že se jednoho dne byl inspirován někdo, kdo měl obrovské, zářivý úsměv. Ona se rozhodla napodobit, že žena a usmívat se na všechny narazila. Hned si uvědomila, že se usmívá návykové. Zdálo se, aby čas projít rychleji a ona přistihla, že méně frustrovaní a více v klidu. Řekla mi: "Zní to banální, ale je to opravdu funguje!" Pavel napsal: "Radujte se v Pánu vždycky. Opět budu říkat radovat!" (Filipským 4:4 NKJV) Slyšel jsem, že osoba, může jednat její cestě do cítit lépe. Happy jednat, jednat rád, a to pomáhá, abyste se cítili šťastní a rádi. Vystavil Pavel tuto pravdu v jeho vlastním životě. Skutky 16 vypráví, jak se Pavel a Silas byli napadeni, bití, uzamčená v zásobách, a hozen do samovazby. Přesto, o půlnoci, co to dělají? Lítost pro sebe? Prosit Boha: "Proč?" Naříká a stěžuje si, jako já? Ne, oni zpívali! Jistě byly utrpení, ale věděli, že jsou děti Boží. Paul může mít dokonce vzpomíná na své osobní setkání s Ježíšem na cestě do Damašku. (Skutky 22:10) Byli chválili Boha, protože byl zachráněn od svých hříchů, obsazeno Ducha svatého, a přidá se do Boží rodiny. No žalářník mohl vzít to pryč. Stálo za to, že je vděčný, bez ohledu na to, co jiného se s nimi stalo. I kdyby měli být zabiti, jen by to poslat je do nebe. Proč by tedy měli strach? To je nějaký super víry, ne? 5) Get Rhythm.When cítím případě gloomies sestupně, že není čas hrát melancholické hudby. Pozitivní pozitivní melodie jsou v pořadí -- druh hudby můžete slyšet na přehlídce nebo cirkus. Hudba dostane vaše prsty odposlechu a krevní proudění. To je chcete zpívat. Zpěvu a tance odešle zprávu do mozku, že jsi šťastná. Váš mozek je actualizer. Ať už to "si myslí, že" je to pravda, funguje to přinést. To je důvod, proč pozitivní myšlení funguje. Řeknete si: "Jsem šťastný" dost často a váš mozek přijme to jako fakt. Je pravda, že aktualizuje, což se to stalo. Zjistil jsem, že při depresi se drží na mě, mám tendenci uvažovat o negativních myšlenek. Poslech dobré, křesťanské hudby s pozitivními texty pomáhá dobré věci, nalít do mého mozku a zástup těch, negativní věci ven. Existuje seznam dobrých věcí k zamyšlení, ve čtvrté kapitole dopisu Pavla k Philippian kostela. To říká, že myslet cokoli, co je pravdivé, čestné, spravedlivé, čisté, krásné, vznešené, právo, nebo obdivuhodný. Filipanům 4:8 říká: "Jestliže něco je vynikající, nebo chvályhodné, že o takových věcech." Křesťanská hudba mi pomáhá dosáhnout this.6) Get BusyWe všichni potřebují cítit, jako bychom byli zapojeni do něčeho významné. Musíme se podílet se na něčem mimo sebe. Zvažte dobrovolník v útulku místní ženské nebo potravin spíž. Já jsem rád, a tak zjistil, že když jsem zaneprázdněn pobytem pomáhat druhým a zaměřením na jejich problémy, jsem si odpočinout od zaměření na své vlastní problémy. To je jak HUGS a HOPE začal. Začalo to s malým úsilím, aby se rozdíl pro jednu rodinu a to rostlo. Naučil jsem se, že radost bumerangy. Když dáte pryč, se k tobě vrátí. Pomáháme druhým vám srdce-oteplování uspokojení z vědomí, si dělají rozdíl ve světě. To bude povznést náladu stejně jako o své vlastní esteem.7) Get PhysicalThis je dva-krát. Tělesné cvičení je dobré pro nás, ale fyzický kontakt je stejně důležité. Naše těla se musí pohybovat, aby byli zdraví, a jít na procházku, je nejjednodušší cvičení pro mě dělat, když Mám depresi. Nevyžaduje tolik energie a motivace jako jiné činnosti. Dýchání čerstvého vzduchu, a při pohledu na krásu přírody může být užitečné, přičemž můj pes spolu je ještě lepší. Jen sledování jeho uši propadnout, když skáče po silnici před sebou často přináší úsměv na mé face.Exercise ovlivňuje mozek chemikálií a hojení dotek fyzické blízkosti se taky. Pokud jste v depresi, obejmout někdo - kdokoli, všichni! Obejmout je dobrý lék. Snižuje stres a napětí, ale i proto, že zvyšuje imunitu Vašeho nemoci. Hugs zvýšení sebevědomí a snížení krevního tlaku. Se cítí dobře a učinit lidi šťastnými. A jsou zdarma! Hugs jsou univerzální jazyk, který komunikuje lásku a přijetí. Jsou zdravé "Hugger" stejně jako "hugee." 8) Get QuietI potřeba se opřít do značné míry o Božím slovem a trávit čas s ním. Když se modlím, budu mluvit věci více než s Bohem. Když jsem četl Bibli a meditovat o to, já jsem ho slyšel mluvit se mnou a já jsem přemýšlet, co říká. Zjistil jsem, že to je jeden z nejlepších anti-depresory tam je. Nicméně, musím přidat pozor tady. Příliš mnoho samota může zhoršit depresi. Izoluje se a vyhnout se lidé mohou deprese růst. Nepoužívejte meditaci čas jako záminku, aby se zabránilo kontaktu s lidmi. Čas s Bohem je nesmírně důležité, ale rovnováha mezi tiché samotě a čas strávený s ostatními je essential.9) Get Odpuštění? Dej, a to taky! Jsem četl, že mnozí psychiatři se shodují, že deprese je pocit viny nebo zlost obrátila dovnitř. David je příklad někoho, jehož viny vede k depresi. Po cizoložství, napsal: "Když jsem mlčel, mé kosti zestárli přes mé sténání celý den. Pro denní a noční Vaše ruka byla těžká nade mnou můj vitalita se proměnil v období sucha v létě. "(Žalm 32:3-4) Sin cítíte špatně, ale když se dostanete Boží odpuštění, je vaše vina odstraněny, a často deprese je odstraněna too.Depression může být někdy způsobené z potřeby odpustit někomu jinému nebo sobě (kýmkoli, je z tebe vztek). Zášť vyvolat pocity frustrace, které ztěžuje beznadějné pocity deprese. Když jsme se odpouštět, máme pustit z minulosti Bolí a vzdát hořkost. Pak deprese nemá negativity, na nichž na krmivo. Pokud se osvobodit se od pocitů nenávisti a otevřete si až pocity lásky, můžete mít pocit, jako kdyby se deprese je fyzicky lifting off your friend shoulders.My Nance procházel obtížnou rozvod, který ji opustil hořké o minulosti, obavy o budoucnost, a mizerně obecně. Ona chovala hodně zášť a pocit viny, a ona strach neustále. Cítila, že je třeba kontrolovat vše ve svém životě, ale věděla, že ne. Po absolvování ústupu žen, Nance, uvědomil, co svou negativitu dělá na her.She vydala své obavy, strach, hněv a zlost na úpatí kříže. Pak ucítila obnovy v srdci svém. Byla šťastná a na peace.When umírala, Nance mi řekl, že nejtěžší věc, kterou si kdy stačilo odpustit ? obě její ex-manžel a ona - za chyby minulosti. Řekla, že odpuštění bylo ještě těžší, než umírá! Odpuštění není jednoduchý čas události. Je to proces, který na sebe často bere čas (někdy i let), ale je to Významným krokem k healing.Jesus učil odpuštění, když řekl, bychom být zapomenuty, stejně bychom odpouštět druhým, a když řekl Peter bychom měli odpustit, ne sedmkrát, ale sedmdesát sedmkrát. Samozřejmě, Ježíš také žil odpuštění. I když visí na kříži, podíval se na svého mučitele a řekl: "Otče odpusť jim, neboť nevědí, co dělají." (Lukáš 23:34), 10) Get Thankful. Když jsem v depresi, jsem třeba, aby vědomé úsilí počítat moje požehnání. Postoj beznaděje a nespokojenost se těžko konkuruje postoj vděčnosti. 1 Tesalonickým 5:28 říká: "Za všechno, co děkovat, neboť to je vůle Boží v Kristu Ježíši pro vás. "Je důležité si uvědomit, že deprese není fatální, a to nebude trvat věčně. Budete přežít! Uvědomte si, že tento mrak zoufalství nakonec přejde. Může se to zdát jako tam žádné světlo na konci tunelu, ale věřte, že tam je a být vděčný za to, jak si počkat na světlo appear.So, zatímco polibky od svého manžela (nebo psychiatr) mohou být velké, mohou ' t kúra deprese. Ale spolu s léky a správné zacházení, nyní máte nějaké konkrétní kroky, kterými můžete pro své vlastní blaho. Jsou chvíle, kdy jeden z těchto strategií může být užitečné, než ostatní. Jindy se může zdát, že žádný z nich je obrovský rozdíl. Ale pořád cvičit všichni stejně, protože vím, že jsou kroky směrem ke zdravějšímu životnímu stylu. V návaznosti na ně pravidelně nesmí odstranění deprese navždy, ale oni mi pomohou minimalizovat jejich severity.These tipy mohou být užitečné pro lidi, kteří nejsou příliš depresivní. Mohou být užitečné pro každého, kdo je trochu znechucený, trochu modré, nebo musí zaměřit na více pozitivních věcí v life.I naději, že se snaží tyto myšlenky se ocitnete na cestě zažívají radost .****************** Autor Marsha Jordan je zakladatelem neziskové charitativní Hugs volal a naděje pro nemocné děti (http://www.hugsandhope.org). Další z jejích článků na deprese jsou v její knize, Hugs, Hope, a arašídové máslo, kompilace esejů ilustrováno kresbami kriticky nemocné děti. Nádherné kombinaci vážné a kašpar, tato kniha hřeje srdce a výtahy ducha. VÝNOSY BENEFIT SICK DĚTI! Tato kniha byla napsána s cílem podpořit někoho, kdo čelí zklamání - což je
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
