Jak se dostat z rozvodu
Jako profesionální licenci duševní zdraví, pracuji s mnoha jednotlivci, páry a rodiny, kteří jsou postiženi rozvodu. Vyvinul jsem tento seznam strategií přežití pro lidi, kteří zažívají rozvodu. Pokud Vy nebo někdo z vašich blízkých, je v této situaci, doufám, že tyto nápady pomohou you.1. Udělejte si čas, jak si nastavit, aby změnil své životní situace. Uvědomte si, že jdete přes přechod, že hlavní život nemůže být rushed.2. Zřídit dočasné opatření, které vám pomohou dostat se přes změny, zapojených do vašeho rozvodu process.3. Budete cítit často zmařeno. Vyhněte se pokušení jednat v zájmu jednat jen protože vám dočasný pocit v control.4. Když se cítíte nepříjemně, zpomalit a zjistit, co cítíš a why.5. Nepoužívejte sílu žádné další změny na sebe, než jsou necessary.6. Explore přínosy a náklady na nové life.7. Přemýšlet o budoucnosti. Ve vašem časopise, prozkoumat otázku: "Co je jednou dojde v životě teď?" 8. Nezapomeňte se ptát sami sebe: "Co mám učit se z toho? "9. Chraňte se před nevyhnutelným zapomnění a nebylo-smýšlení, které mnoho lidí rozvádí zprávy. Udělejte si seznam důležitých čísla účtů, telefonní čísla, a podobně, a udržovat je v bezpečném place.10. Dejte si pozor na příliš mnoho změn ve svém životě, jak si získat od rozvodu a změny ve svém životě okolností. Změna způsobuje stres, a máte dostatek právo now.11. Nechejme lidi pomůže.? Pokud je to možné oplatit, řekněte to.? Lidé vědí, že váš život není jako dřív.? Nedovolte, aby vaše neschopnost oplatit vám zabránil přijetí toho, co lidé ochotně offer.12. Pustil Vaše potřeba dokonalosti. Nebudete-li přežít, emocionálně snížíte své expectations.13. Rozvíjet své schopnosti být flexibilní a hledat kreativní způsoby, jak vyřešit problems.14. Naučte se stanovit priority. Do nejvíce first.15 důležité věci. Věřte svým pocitům střeva. Věnujte pozornost svým instinktům a jednat them.16. Zjednodušte všechno ve vašem životě. Můžete si dovolit, aby jej complicated.17. Najít odbyt pro svůj hněv. Jestliže přítel není k dispozici, podívejte se na ministra, rabín, nebo profesionální poradce. Je-li peníze, je problém, podívejte se na terapeuta, který bude vidět, že jste s nízkou fee.18. Teach Yourself pustit viny. Nemáte čas na to a to není necessary.19. Zaměřit na otázky, máte kontrolu nad. Je-li něco, co je mimo kontrolu, neztrácejte emoce na it.20. Vytvořit obřad potvrdit, že vaše divorce.21. Naučte se být asertivní. Ty Nelze říci, ano, na každý dotaz, zda je z vaší rodiny nebo lidí v komunitě, kteří chtějí svůj čas a zdroje. Dáte-li to všechno pryč, budete mít nic, co pro yourself.22. Najít způsob, jak učinit péče o své tělo. Získejte pravidelné prohlídky a čas na cvičení. Potřebujete odpočinek nyní více než kdy jindy. Dávej si pozor na alkohol intake.23. Najít někoho, kdo bude poslouchat. Někdy budete muset zeptat, například: "Já Potřebujete ozvučná deska hned. Můžu mít 15 minut času? "24. Rent smutný film a nechte plakat (když děti nejsou v okolí). Crying umožňuje uvolnit smutek, že jste určitě feel.25. děti: 28. Spravovat své vlastní emoce, takže budete moci pomoci vašemu dítěti spravovat své boje.? Naučit co nejvíce, můžete o tom, jak děti reagují na rozvod a život v jedno-rodiče doma.? Neočekávám Vaše dítě reagovat stejným způsobem vy.? Vezměte si dítěte vývojovému stadiu v úvahu, když v reakci na jeho nebo její behavior.29. Ať je to v pořádku pro vaše děti s vámi mluvit o svých feelings.30. Vést odpovídající hranice.? Nedávejte do pokušení nechat své dítě postarat se o tebe.? Nechte své děti a děti.? Předešlo zatížení o ně se svými pocity a fakta o rozvodu.? Najít další dospělý být vaše znějící board.31. Možná, že si nebudete moci být přítomen stejně jako v minulosti, vaše děti stále potřebují dohledem dospělé osoby. Hledat způsoby, jak ostatní dospělí podívat se na své děti, když jsou sama doma, i když jsou teenagers.32. Jen proto, že vaše dítě se zdá být manipulace s jeho emoce tak, nepředpokládejte, že on nebo ona je v pořádku. Některé děti reagují na rozvodu tím, že se příliš odpovědné, nebo tím zavírají své emoce. Mohou třeba slyšet, "Řekni mi, jak se cítíte." 33. I když je třeba naslouchat a akceptovat pocity svých dětí, je stejně důležité stanovit meze behavior.34. Zachovat soukromý deník, kde můžete vyjádřit své pocity. Ujistěte se, že udržet v soukromé místo, kde si děti nenajdou. Časopis poskytuje místo k vyjádření hněvu, smutku, osamělosti, a strach-všechny ty pocity, cítíte každý den, jako jediný parent.35. Uvědomte si, že vzpamatovává z rozvodu bude nějakou dobu trvat. Vaše zotavení bude dít na vlastní plán, a to se stane. Dostanete přes tento intact.36. Získejte spolu s dalšími jedno-neúplných rodin. Sdílení týmu s lidmi, se potýkají s podobnými problémy může vyvolat pocit normal.Garrett Coan je profesionální terapeut, trenér a psychoterapeut. Jeho dva Severní New Jersey kancelářských lokalit jsou přístupné jednotlivcům, kteří mají bydliště v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Ten nabízí on-line a telefonní poradenství a koučování služby pro ty, kteří žijí na dálku. Ten lze přistupovat pomocí http://www.creativecounselors.com nebo 201-303-4303.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
