Zdravá strava fakta byste měli vědět
Je to opravdu úžasné, že něco někdo může souhlasit s tím, pokud jde o to, co jíme. Zdá se, že jsme bombardováni s novými vědeckými poznatky a nové dietní plán na denní bázi. Aby toho nebylo málo, je Často se zdá, jako by tyto informace jsou rozporuplné. Co je člověk dělat? No, můžete si v klidu, protože tam jsou některé základní principy stravování, které se nezměnily a jsou pravděpodobně nezmění.
Začněme kalorií. Mnoho výstřelek stravy dělají, co mohou, aby zmatek. Mluví o "negativní kalorie" potraviny, nebo jak speciální potraviny je možné spalovat tuk. Nicméně, to vše přijde na to: kalorií jsou energie. Proto, pokud chcete zhubnout, pak se budete muset vzít v méně kalorií, než spálíte.
Pokud chcete přibrat, pak si udělat pravý opak. Také pokud omezit energetický příjem příliš mnoho, bude vaše tělo jít do režimu hladovění, a spálit kalorie mnohem pomaleji, takže je těžší, jak zhubnout (pokud je to váš cíl). Takže to znamená, že byste neměli jít příliš nízko, jak moc jíte, ale spíše si rozumný přístup do svého jídelníčku.
další důležitý aspekt kalorií, je, že všechny z nich by měl počítat. To neznamená, že byste měli počítat kalorie a stát posedlý s nimi. Co to znamená, však je, že všechny kalorií budete mít v by měl mít nějakou výživnou hodnotu, nebo že by měly něco znamenat. To znamená, jak se zbavit všech prázdných kalorií. Jednou z největší viníky Zde jsou slazené nealkoholické nápoje. tyto často jsou načteny s cukrem a mají nulovou nutriční hodnotu.
Nyní je na řadě tuků v naší stravě. To nebylo vše tak dávno, že Výrobci potravin se rozhodl nasadit nízkotučné verze různých produktů. To bylo v naději, že zachycení podílu pečujícího o své zdraví trhu. I když je fakt, že tuk má 9 kalorií na gram (Bílkoviny a sacharidy pouze 4), ne všechny tuky jsou stejné.
Například je obecně uznáváno, že není zdravé množství trans-tuků, proto byste měli udělat vše pro zcela eliminovat je z vaší stravy. Nasycené tuky jsou další nejhorší, ale může mít ve své stravě, aniž by příliš mnoho starostí, ale měli byste omezit je. Pak jsou tu dvě kategorie zdravé tuky: mononenasycené a polynenasycené. Můžete nemusí jíst tolik z nich, jak chcete, ale pokud budete jíst tuky (a měli byste dostat nějaké), pak se jedná o lepší volbu.
Všichni jí opravdu přijde na tyto dvě základní věci: kalorií a tuku. Co dietní plán, budete postupovat nezáleží tolik jako jak jíte. Takže při výběru stravovacího plánu, nezapomeňte se podívat na to, a že také má rozumný přístup. Když to uděláte, budete nejen cítit lépe, o tom, že na zdravý plán, budete také mnohem pravděpodobnější, že držet se ho.
TAGS: zdravé výživy, zdravého stravování fakta, jak jíst zdravé potraviny, jak se jíst zdravě,
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
