Program zdravého stravování a správné výživy
Pokud máte zájem o zdravé stravování začíná program, pak byste měli investovat trochu času na učení o správné výživě a zdraví. Dokonce i když nejste přemýšlet o hubnutí, ale chci vidět celkové zlepšení svého zdravotního stavu, pak to má smysl pouze tehdy, že byste měli vědět, jak vaše tělo spotřebovává potraviny, které jíte. Tyto informace umožní výběr zdravých potravin snadnější, a pomůže vám vyhnout se potraviny, které pouze tvrdí, že jsou zdravé.
opravdu zdravé výživy program potřebuje, aby vám mnohem víc než správné rovnováhy sacharidů, bílkovin a tuků. Však, že bilance ještě třeba tam, jinak plán pravděpodobně nebude tak zdravá jako to tvrdí.
Obecně řečeno, měli byste se podívat na plán, který má více než 30% svých kalorií z tuků, a zaměřit se na minimalizaci špatné tuky. Trans-tuky a nasycené tuky jsou nejméně zdravé, zatímco mononenasycené a polynenasycené jsou považovány za zdravé tuky. Stále je nutné omezit příjem tuků celkově, ačkoli.
Protein na zdravé výživy programu by měla být složená z dobrých zdrojů, jako jsou jogurty a low-mléčné, fazole a ostatní luštěniny, krůtí, ryby a šetří využití libové maso. Mnohé potraviny , které obsahují bílkoviny obsahují také tuky, a tak se určitě věnovat pozornost tomu, jaký druh tuku, které mají.
Sacharidy by měly pocházet z celozrnných výrobků a ovoce a zeleniny. Byste měli udělat to nejlepší aby se zabránilo rafinované, jednoduché sacharidy, jako je cukr, bílá mouka a bílá rýže. Tělo tráví jednoduchých sacharidů mnohem rychleji, a to má negativní vliv na hladinu cukru v krvi. Komplexní sacharidy, nicméně, digest pomaleji, a také mají tendenci být vyšší v různých živin, včetně vlákniny.
Musíte být ve střehu pro volně žijící tvrzeními různých plánů. Například, tam je ještě-populární diety, které přísně omezuje, kolik sacharidů, co můžeš jíst, ale to můžete jíst prakticky všechny bílkoviny a tuky, které chcete. I když to může mít krátkodobý efekt, existují dva hlavní problémy, s tak-zvané "Zdravé stravování program", který neobsahuje širokou škálu potravin. Za prvé, vaše tělo potřebuje mnoho různých živin, a to může jen získat, když máte spoustu různých ve vaší stravě. Za druhé, když můžete být schopni držet s restriktivní diety na chvíli, budete nakonec začne mít silné chutě, a to znamená vysoké riziko zhasnutí programu.
To může znít jako samozřejmost, ale také je třeba udělat to nejlepší přestat jíst nezdravé potraviny, když po zdravé výživy program. Spousta lidí si myslí, že mohou jíst nějaké nezdravé jídlo tak dlouho, jak oni ", aby se na to" lepší tím, že jí zbytek dne. Že zní dobře, ale to není jak to funguje. Ale to je v pořádku, protože tam je tolik chutné a zdravé jídlo, které tam to nemusí být problém.
Více strava recenze na našich
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
