Proč s nízkým GI dieta je klíčem k vašim cílům hubnutí!
Copyright 2005 Wesley Atkins
Zhubnout je jeden z nejtěžších cílů Američané každoročně snaží dosáhnout. Váhový úbytek průmysl je obrovský a zahrnuje všechny typy stravy výstřelek, antikoncepční pilulky, krémy, a krém možné. Namísto toho, že se stanou obětí jedné z těchto? Zhubnout rychle? výstřelky, svěřte své hmotnosti na něco, co vám zaručí výsledky: s nízkým GI dietu.
Tato strava je jistě nic nové a nákup nevyžaduje žádné drahé dietní jídla, která jsou obvykle plná konzervačních látek. S nízkým GI dieta je mnohem více než typické dietu? Je to opravdu změnu ve svém životním stylu, zdraví a celkově dobře bytí.
Co GI stojan pro Anyway?
? GI? ve stravě GI je zkratka pro Glykemický index. Glykemický index je založen na obsahu sacharidů v potravinách, a jak rychle tyto sacharidy vliv na hladinu glukózy v krvi úrovni. Potraviny s vysokým Glykemický index se rychle stravitelné a obrátil se na cukr. Není žádným překvapením, že tyto potraviny obvykle nemají potřebné vitamíny a živiny a obsahují zbytečné kalorie a tuky. Potraviny s vysokým Glykemický index (potraviny, ranking 70 nebo vyšší, na stupnici) patří:
? Potraviny s vysokým obsahem cukru nebo glukózy
? Pečené nebo šťouchané brambory
? Bílá rýže
? Pravidelné (ne celozrnné) pečivo
? Sušenky, koláče, vdolky, koblihy
? Nevyžádaná potravin
Little myšlení a příprava Make velký rozdíl
způsob přípravy jídla také ovlivňuje glykemický index. Potravin, které jsou vařené nebo pre-vařené mají vyšší GI. Například, instantní ovesné vločky nebo ovesná kaše mají vyšší glykemický index než stejné potraviny vařené v tradičním způsobem. Vzhledem k této Proto jedinci, kteří jsou na dietu s nízkým GI mají tendenci klást větší myšlenka na spotřebě potravin a mají tendenci konzumovat méně pre-vařené, pre-balené potraviny plné konzervantů a aditiv.
Je to všechno o Volby
Do výběru konzumovat potraviny s nízkým glykemický index, což jste vědomého úsilí ke konzumaci potravin, které jsou výživné a dobré pro vás. Tato strava je také velmi důležité pro osoby s cukrovka nebo jiné onemocnění, které je nezbytné sledovat jejich hladiny cukru v krvi. Make vědomé odhodlání pustit na dietu s nízkým GI a vytváření zdravého životního stylu.
Jaké potraviny jsou klasifikovány as nízkým GI? Budete jistě překvapeni, s neuvěřitelně dlouhý seznam dostupných možností pro jednotlivce v současné době věnují s nízkým GI dieta! Tyto nízkým GI (55 a méně) potraviny obsahují:
? Většina ovoce (jablka, hrušky, pomeranče, jahody, atd.)
? Vysoká vláknina zrna (otruby, celozrnné pšenice)
? Těstoviny
? Plnotučné mléko
? Low-tuku jogurt
? Čočka
? Celozrnné obiloviny (Special K, Vše Bran, apod.)
Tyto potraviny jsou snadno začleněny do denní stravy a smíchaný s potravinami, které mají střední kategorie na Glykemický index mezi 56 a 69. Tyto potraviny by měly být konzumovány střídmě, důkladně smíchat s nízkým GI. Takové médium GI patří:
? Vařené brambory
? Sušené ovoce (rozinky a meruňky)
? Ice Cream
? Sušenka cookie
Kde je Maso?
Pokud vás zajímá, kde čerstvé maso, vejce, sýr, zelenina a hodnost na glykemický index, je to proto, že tyto potraviny neobsahují sacharidy. Z tohoto důvodu jsou považovány za vhodné konzumovat a stále řídí pokyny stravy s nízkým GI. Ať už jste v dobré víře masa jedlík ani zarytý vegetarián, jste si jisti, že k dosažení úspěchu v této skvělé stravy.
s nízkým GI dieta je vynikající pro každého jednotlivce, kteří chtějí zhubnout, aniž by se potraviny, které milují. Tato dieta vám umožní radostně konzumovat milované perfektní těstoviny, chleba a bez pocitu viny! Pokud zjistíte, že chtějí změnu životního stylu a jsou připraveni zhubnout, budete určitě chtít podívat na více-detailní informace o snadno přizpůsobitelný stravy GI.
O autorovi:
Wesley Atkins je trenér fitness a výživy a autor "Low GI Diet Breakthrough" e-book. Zdarma tipy, hubnutí informací, nebo se dozvědět více o jeho knize naleznete: http://www.lowgidietbreakthrough.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
