Proč mnoho tuku bez diety nefungují
Většina lidí chápe, že je rozumné omezit množství gramů tuku v každodenní stravě. Doporučená denní dávka částky pro dospělé se pohybuje od 20% až 35% [i] denních kalorií nebo o 44 až 55 g na den [1]. Vzhledem k tomu, jeden plátek ořechový koláč s sebou nese 27 g tuku a pouhých lžíce tisíc ostrova zálivka obsahuje 8 g tuku [ii], není překvapující, více a více lidí, kontrola obalech potravin a? procházející přes? pořadí cibulové kroužky [2], které se snaží přijít, nebo zachovat, palce a libry.
však neúprosný zamezení tuku? i zdravých nenasycených tuků? vytváří znepokojivé scénář pro mnoho jednotlivců. Místo toho, aby zhubnout, když jdou? S nulovým obsahem tuků?, Že jsou skutečně přibírat na váze.
Mnoho lidí na cestě k hubnutí zapomenout? nebo jednoduše nevědí? který slova? tuku zdarma? nemají rovněž znamenat? kalorií zdarma?. Jako výsledek, mnoho lidí konzumuje příliš mnoho? Tuku zdarma? potravin, věřit, že to nebude přidávat váhu, protože, bohužel, je to daboval? tuku zdarma?. Přesto, že je kalorií tuk-bez těchto potravin, které způsobují zvýšení hmotnosti, ne samotné gramů tuku [iii].
jeden gram tuku obsahuje devět kalorií, což je více než dvojnásobné množství kalorií gram bílkovin nebo sacharidů. Proto je z matematického hlediska, může jedlík spotřebovat dvakrát tolik gramů bílkovin či sacharidů než gramů tuku, a dosáhnout stejného příjmu kalorií. Protože mnoho high-tuk potraviny obsahují nadměrné množství gramů tuku? jako cibulové kroužky? se stala jádrem diety moudrosti snížit příjem tuků a vyhnout se jako olejovité, mastné potraviny [3].
Přesto to zopakovat, že důvod, aby se zabránilo tuk-bohatý potravin není, protože slovo? tuku?, je to proto, že každý gram tuku obsahuje stupnice-sklápěcí 9 kalorií. Jinými slovy: váha-vědomé důvod vyhýbat se přebytečný tuk gramů je, protože to vede k vyšší kalorický příjmu.
dieters, kteří zanedbávají na uskutečnění této základní nutriční skutečnost? tělesné hmotnosti, která je o kalorií, a ne o gramů tuku sobě? neuvědomuje, a často na jejich případné zděšení, jak tělo vlastně zisky a ztrácí váhu.
typická americká strava dospělých mužů výzvy pro rok 2000 kalorií za den, protože to je to, kolik kalorií jsou souhrnně použití a spálit (tj. přeměněn na energii) orgánem každý den. Jako příklad lze uvést, průměrný muž, který spotřebovává Dieter 1800 kalorií denně, bude? Zachránit? 200 kalorií za den. Jak tam je 3500 kalorií v libře, Dieter v tomto scénáři bude? Zachránit? 3.600 kalorie během 18 dnů (18 x 200 kalorií). To se promítá do ztráty jedné libry. Stejně tak, pokud to Dieter spotřebovává nadměrné 200 kalorií denně, bude kila hmotnosti získané v 18 dnů.
Dieter, který si není vědoma tohoto matematického vzorce, může opravdu úplně vyhnout tuku a konzumovat, například, 6 lžic? tuku zdarma? karamel poleva za den, věřit, že to není část rovnice tělesné hmotnosti, protože je označen jako? tuku zdarma?. To není klamavé reklamy, jako s nulovým obsahem tuků karamelovou polevou neobsahuje žádný tuk gramů. Nicméně, s nulovým obsahem tuků karamelovou polevou dodá 103 kalorií za dva naběračka slouží [iv].
Pokud Dieter dodržuje dietní režim 44 gramů tuku denně - a nepočítá kalorie - tedy se prostě neví, že v těchto 6 lžíce jsou pouhé podstatný 309 kalorií, nebo 15% z celkové denní kalorický příjem 2000 kalorií za den dietu.
Ve skutečnosti by Dieter živit výhradně na? tuku zdarma? potravin a snadno překročit cílovou denní kalorický příjem jejich druhé jídlo dne. Tyto přebytek kalorií jsou samozřejmě není, které vyplývají z tuku gramů, ale jsou z jiného zdroje, s největší pravděpodobností sacharidů.
Opět platí, že zpráva, že zde mnoho dieters nedostávají z reklamních a marketingových médií je to, že gramů tuku v sobě nemusí nutně? příčina? váze. Spíše gramů tuku, přispívají k celkové kalorického příjmu, a oni by měly být počítány vedle sacharidů a bílkovin.
Přidání zbytečnou vrstvu složitosti tady je, že mnoho? zdravé potraviny?, jako jsou energetické tyčinky, obsahují nadměrné množství kalorií. čokoláda čip energii Bar?, například, obsahuje 230 kalorií, což je vlastně jen 40 kalorií méně, než Butterfinger? tyčinku [v]. Bohužel, z důvodu energetické panel obsahuje 2 g tuku a je proto ? s nízkým obsahem tuku?, některé dieters jíst několikrát za den a balení na 230 kalorií pokaždé, a to navzdory skutečnosti, že prakticky žádný z těchto kalorií pochází z tuků. Nezáleží na tom, Dieter bude stále na váze, je-li jeho denní příjem kalorií práh je překonal. Dieters kteří očekávají, že jogurt-barů, které mají být zahrnuty? Zdravější? jsou také uvedeni v omyl, jogurt-berry bilance Bar? obsahuje 200 kalorií v jedné porci, a to navzdory skutečnosti, že pouze 25% kalorie pocházejí z 6 g tuku.
Nicméně, tam jsou některé odpovědné doplněk stravy produkty na trhu, které jsou konstruovány s cílem být jak s nízkým obsahem tuku / tuk-free a low-kalorie. Tyto potraviny jsou prospěšné pro dieters, jsou-li zhubnout, a také v období po ohrožených váha byla ztracena. Bohužel, mnoho dobře míněných dieters, kteří učinili ohromný kroky a oběti zhubnout získat to během několika prvních? post-dietu? měsíců. Zatímco řada faktorů ovlivňuje, zda se bude opět Dieter hmotnost, včetně životního prostředí a genetiky, jeden hlavní příčinou je, že nejsou dieters pokud s low-tuků, low-kalorie, a chutné potravinové zdroje, jakmile bylo dosaženo cíle snížení hmotnosti. Jsou tedy návrat k předchozí stravovací návyky, a nechtěné váha vrátí do týdnů.
Nicméně, jak bylo zmíněno, že jsou inteligentní potravinové doplňky na trhu, které se vyplnění této neplatné, a eticky sloužit dieters? a post-dieters? s potravinami, které potřebují zůstat zdravé, a odrazit na váze. V zájmu současných a budoucích dieters, kteří jdou do zápasu s zavádějící? Tuku zdarma? marketing, doufá, že tak inteligentní firem a jejich produktů, rychle stalo normou budoucnost, spíše než výjimkou dnes.
O PROTICA
byla založena v roce 2001, Protica, as je nutriční výzkumná firma s kancelářemi v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrábí capsulized potravin, včetně Profect, kompaktní, hypoalergenní, Ready-to-drink nápoj s obsahem bílkovin a sacharidů nula nula tuku. Informace o Protica je k dispozici na http://www.protica.com
Můžete se také dozvědět o Profect na http://www.profect.com
Copyright - Protica Výzkum -- http://www.protica.com
------------------------------- -------------------------------------------------
[1] gramů tuku obsahuje 9 kalorií každého.
[2] 3 g tuku na cibulce prsten!
[3] Jak je stručně uvedeno výše, mnoho dieters si neuvědomují, že jsou zdravé nenasycené tuky, které tělo potřebuje, tělo nemůže produkovat tuk na jeho vlastní, musí dostat přes stravy. Dosud i gramů nenasycených tuků obsahuje 9 kalorií každý, a tak pochopení tuky by měly být přísně omezena platí.
REFERENCE
[i] Zdroj:? nenasycených tuků?. Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ii] Zdroj:? Obsahu tuku v potravinách?. Kontrola hmotnosti Infocentrum.
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm
[iii]:? Watching Fat vs Kalorie ?. Dobrý Volný vs Pravidelné Calorie Srovnání?. US Food and Drug Administration.
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[v] Zdroj:? Sloupec s energii barů?. Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
O autorovi:
O Protica
byla založena v roce 2001, Protica, Inc je nutriční výzkumná firma s pobočkami v Lafayette Protica je k dispozici na http://www.protica.com
Můžete se také dozvědět o Profect na http://www.profect.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
