Co je Atkinsova dieta?
Úbytek hmotnosti Atkins strava je založena na jednom jednoduchém principu: Vaše tělo spaluje i sacharidů a tuků na kalorie. Pokud snížíte množství sacharidů k dispozici, bude spalovat více tuků a ztratíte hmotnosti.
Podle Atkins, kalorie jsou nepodstatné. Klíčem ke snížení hmotnosti, je omezit sacharidy, které jíte, a síla těla se obrátit na své uložen tuk jako zdroj energie. Jako důkaz to, zastánci bodu Atkins Diet na následující fakta z výzkumu:
* Když tělo nemá dostatek sacharidů, bude používat ketenes z tuku jako energie.
* Můžete jíst více jídla a ztratí váhu nízké carbohydrate dieta, než si můžete na nízkotučné diety.
* Jste touží po méně jídla, když jíte méně sacharidů.
* V jíst méně sacharidů, lidé mají tendenci k jídlu méně kalorií, nepočítaje v nich.
* Větší rozdíl mezi tuků a cukrů, tím větší je ztráta hmotnosti.
Stručně řečeno, pokud si omezit příjem sacharidů, budete většina pravděpodobně také omezit příjem kalorií. Tím, že sníží příjem sacharidů, budete podporovat vaše tělo se obrátit na tuk na energii.
Atkinsova dieta vyvolal bouři diskuse, protože to bylo nejprve publikoval. Doporučení k jídlu high-protein, low-sacharidů letěl do tváře všech doporučeních zavedenými zdravotnických zařízeních. Dieta byl odsouzen jako nebezpečný, zvláště pokud používané jako život-dlouhé hmotnosti plánu údržby. Za posledních pět až deset let, tam byly četné studie, která sestoupí na obou stranách rovnice, a Atkins poslední verzi stravy včetně přijetí kalorie, které mají svůj význam, a poradenství pro 'jíst jen tak, aby vyhověla hladem'.
typické menu pro jídlo na Atkins Diet by mohly zahrnovat:
Portobello a ricottou crostini
Kuřecí Milanese nad Jarní salát
Citrón zálivkou dresinkem
Warm Čočka a celer
Malina Tvarohový koláč v poháru
stravovací plán doporučená Atkinsova dieta obsahuje velmi nízká porcí sacharidů, které vyplývají většina sacharidů ze zeleniny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem sacharidů, a neomezené porce bílkovin, včetně vysokým obsahem bílkovin, jako je hovězí, vepřové a sýra.
Sledování výzkum o lidech, kteří používají Atkinsova dieta zhubnout ukázat rychlý počáteční ztráta hmotnosti, která nakonec úrovně off. Atkinsova dieta má čtyři fáze na účet to:
1. Indukční fáze, která omezuje sacharidů vážně.
2. OWL (Probíhá Hubnutí) fáze, ve které jste přidali do omezené sacharidů a stravovací plán na míru vašim chutná
3. Pre-údržba, s deseti liber, nebo méně do cílového cíle, záměrně zpomaluje úbytek hmotnosti začít úpravě těla po-weight-loss dietu.
4. Lifetime Údržba, dlouhodobém horizontu-jíst plán, který klade důraz na nízký obsah sacharidů a zdravá, dlouho-termín jíst
Kdo by měl používat Atkins Diet?
I když se zdá na Atkins Diet povrchu, které mají být v přímém rozporu s Doporučuje se, co většina zdravotnických zařízení, mnohé principy jsou vlastně stejné. Pokud jste v péči lékaře pro chronické onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo koronární problémy, můžete použít Atkins Diet. Si dávejte pozor na části doporučené v nabídkách a plánů na http://www.atkins.com, navzdory ujištění, že můžete 'jíst všechno, co chcete a ještě ztratit hmotnosti. '
O autorovi:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotních odborníků z Nashville, TN. Navštivte http://www.popular-diets.com/for další skvělé výživy, i-bytost, a vitamin tipy, stejně jako
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
