Tuňák a vody dieta
Připraveno pro hardcore dietu dostat hubený během několika dní? Tato strava je používají profesionální kulturisti na přípravu před závodem. To vyžaduje silnou vůli, ale žehlička zaručuje 100% výsledky.
Zde je, jak to funguje:
* Normálně tato strava je po dobu 3 dnů.
* Take v 6 rovných tuňáka porcí. Jednou za 2,5 - 3 hodiny.
* Pijte tolik vody, kolik je to možné. Alespoň 3-4 litrů. Voda zaplní žaludek a pomáhá vám nebude cítit hlad. Neexistuje žádný limit. Pít co nejvíce to půjde.
* Odebere se minimálně dvakrát denně, některé vitamíny. To je velmi důležité, protože nebudete získat mnoho vitamínů z tuňáka v průběhu této diety.
* Budete potřebovat alespoň 1 až 1,5 gramů bílkovin na libru vaší hmotnosti (aroung 3 gram na kilogram). Tuňák je úžasná, protože obsahuje 26 gram bílkovin na 100 gram tuňáka. Zde jsou dva užitečné vzorce pro výpočet obecného sloužící velikost:
Za kilogram výpočet: (tělesné hmotnosti * 3 * 100) / (6 * 26) = tělesná hmotnost * 300 / 156 = 1 porce tuňáka ( v gram)
Pro libra výpočet: tělesná hmotnost * 100 / 156 nebo tělesné hmotnosti * 150 / 156 = 1 porce tuňáka (v gramech)
Nemyslete si, že je to snadný úkol, ale těžší úkol, tím větší odměna. I pro začátečníky doporučujeme začít dietu v pátek večer po práci a udržet ji na dva dny. Důvodem je, že nemůžete ovládat pravidelný příjem jídla velmi dobře v průběhu pracovního dne, jak jste normálně pracovat 4 hodiny (nebo více) než zastavit a dostat pouze jednu přestávku na jídlo. Moerover, dva dny strava není tak tvrdá jako 3 nebo 4 dny dietu. Doporučuji to pro všechny začátečníky. Pokud můžete držet tuto dietu po dva dny bez problémů, krásné, můžete držet pro jeden nebo dva dny více.
Buďte silní a být si vědom zakázaných potravin. Vaše energetické hladiny, mohou spadat do první 1,5 dní. Můžete cítit velmi slabý jako nikdy předtím. To je čas svého ducha, aby zůstat tak tvrdé jako železo a držet dietu! Vaše tělo se brzy přizpůsobí a síla vrátí.
Osobně si dělám tuto dietu o víkendu každých 2-3 týdnů. To pomáhá spálit tuk navíc mohu získali během tohoto období. Je to skvělý způsob, jak zůstat štíhlá 365 dní v roce!
O autorovi:
BodyTweaking.Com je on-line báze znalostí o zdraví, fitness a výživy. Vše naše výrobky jsou zdarma a přímo přístupné každému, kdo si chtějí zlepšit svůj životní styl.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
