Top 10 otázek a odpovědí na Atkinsova dieta
1. Co je Atkins Diet?
Dr. Atkinsova dieta, poprvé v roce 1972, je přísně
se zaměřuje na omezení spotřeby sacharidů.
To je důvod, proč je tzv. low-carb, high-protein stravy nebo
někdy prostě low-carb dieta, spolu s dalšími
stravy, jako je South Beach Diet, el diety atd. ..
2. Co jsou sacharidy, a kde mohou být Nenašli jste?
Sacharidy poskytují své tělo své základní palivo, velmi
podobně jako auto motor a benzín. Glukózy jede přímo
, do buňky, která jej převést na energii, kterou potřebují.
Existují dva typy sacharidů:
Jednoduché sacharidy (také volal "cukrem" v potravinách
balení etikety): glukóza, fruktosy a galaktosy se
jen monosacharidy. Laktózy, sacharóza a
maltosa se nazývají disacharidy (obsahují dvě
monosacharidy).
Komplexní sacharidy ( "škroby"), složené z řetězců
molekul glukózy, , který je jednoduchý způsob, rostliny obchod
glukózy v krvi.
Škroby lze nalézt ve velkém množství ve většině
zrn (pšenice, kukuřice, oves, rýže) a věci jako brambory
a plantejnů.
Váš trávicí systém přestávky škrob zpátky do
součástí jeho molekuly glukózy v krvi, takže glukózy
můžete zadat krevního oběhu.
komplex sacharidů tráveno pomaleji než
jednoduché cukry, protože to trvá déle, break
se škrobem.
Komplexní sacharidy mohou být buď vysoký obsah vlákniny, jako je
brokolice nebo s nízkým obsahem vlákniny, jako je banány nebo brambory.
Ale sacharidy nejsou jen látky, tělo
použití: je také potřeba bílkovin a tuků.
3. Jaké jsou bílkoviny, a kde mohou být Nenašli jste?
protein je nějaký řetězec aminokyselin. Sacharidy
poskytují buňky energii, bílkoviny poskytují buňky s
stavební materiály, které potřebují pro růst a udržování
jejich strukturu.
Bílkoviny lze nalézt jak v živočišných a rostlinných potravin.
Většina živočišných zdrojů (maso, mléko, vejce) poskytuje "kompletní
bílkoviny": jsou obsahovat všechny základní aminokyseliny kyselin.
Rostlinné potraviny mají obvykle jen málo nebo žádný z podstatných
aminokyselin. Příklad: rýže má nízký obsah isoleucinu a lysinu.
Některé rostlinné zdroje obsahují docela dost bílkovin -
věci jako ořechy, fazole, sója, atd. jsou s vysokým obsahem bílkovin.
4. Jaké jsou tuky, a kde je lze najít?
Tuky jsou také důležitou součástí naší stravy. Mnoho potravin
obsahují tuk v různé výši. High-tuk potraviny patří
mléčné výrobky, jako je máslo a smetana, stejně jako majonézu
a oleje.
Existují dva druhy tuků: nasycených a nenasycených.
Nasycené tuky jsou zpravidla při pokojové teplotě pevný,
, zatímco nenasycené tuky jsou kapalné při pokojové teplotě.
Rostlinné oleje jsou nejlepší Příklady z nenasycených tuky,
, zatímco sádlo a zkrácení (spolu s živočišný tuk vás
viz v syrové maso) jsou nasycené tuky.
Dále můžeme rozlišovat mezi nenasycené tuky
a polynenasycených mono. Nenasycené tuky
jsou v současnosti považovány za zdravější než nasycené tuky,
a mononenasycené tuky (jak bylo zjištěno v olivovém oleji a arašídový olej)
jsou považovány za zdravější než polynenasycených tuků.
Tuk je nezbytná, protože: jediný způsob, jak získat některé
tuk-rozpustné vitamíny, je jíst tuk, vaše tělo nemá žádný způsob, jak
, aby určité základní tuky, takže musíte dostat je do Vaše
potravin.
Dalším důvodem je, že tuk je dobrým zdrojem energie,
ve skutečnosti obsahuje dvakrát více kalorií na gram, jak
do sacharidů a bílkovin. Vaše tělo může spálit tuk as
pohonných hmot v případě potřeby
5. a jak se mohu zhubnout snížením sacharidů
spotřebu?
Atkinsova dieta a jiné "low-carb diety jsou založeny na teorii
, že některé sacharidy mají větší vliv na krevní
cukrů než ostatní.
Takže počet těchto sacharidů. Jsou to ty, které věci.
Chcete-li zjistit čisté uhlohydrátů počet potravinu, můžete třeba
označují sacharidy, které nemají velký dopad - od těch,
vlákniny a cukru, alkoholu, a odečteme, že z celkového
celkový počet sacharidů
Jen regulovat hladinu cukru v krvi úrovních (od sacharidů)
a budete se moci lépe regulovat vaši chuť k jídlu ... a
vaší hmotnosti.
tedy říci, Atkins strava zastánci, viníky jsou
sacharidů a je nic špatného jídla jako
tolik masa, kolik chcete!
Co byste měli udělat, je omezit spotřebu sacharidů,
speciálně škrobové potraviny, jako je chléb, rýže, kukuřice atd. ..,
, s výjimkou toho, co považují za "dobré sacharidů"
, jako je vysoká vláknina zeleninu (brokolice apod. ..)
Podle nich je energie, kterou potřebují třeba
z bílkovin, tuků a někdy, ale málo sacharidů
jak je to možné, proto jméno: low carbohydrate dieta ..
6. Co jiného se lidské tělo potřebuje?
hlavně vitamíny a minerální látky. Ty lze nalézt v různé
potraviny, ovoce, atd.. Zdá se, že "standardní západní stravu" je
nedostatek vitamínů a minerálů. To vedlo k
tvorbu vitaminů a minerálních doplňků.
7. Je Atkinsova dieta účinná?
Kdokoliv může upozornit prostý fakt, že omezení
sacharidy práce, alespoň pro rychlé snížení tělesného tuku
a tělesné vody.
Nicméně, pro většinu dieters problém je dlouho-době
vliv na těle v důsledku takové drastické snížení
sacharidů.
Ať Atkinsova dieta zastánci říkali, to je i nadále
skutečný problém a lidi jako ty v South Beach Diet se
snažil vyřešit zavedením carbohyfrates po 14 dnů
počáteční fázi.
8. A co "dělá si tuk tuk" teorii?
Podle Anthonyho Colpo, jeden z nejvýznamnějších artikulovaný z
Atkinsova dieta obránci:
"Někteří lidé jsou tak vštěpovat s jednoduchými
"tuk tuk vás vede k" Teorie, že se prostě nemůže uvěřit
strava s vysokým obsahem tuků může vést ke ztrátě tělesného tuku.
Skutečností je, že strava s vysokým obsahem tuku za následek ztrátu tuku velkolepé
- pokud je příjem sacharidů udržovány na nízké úrovni. Jezte stravu, která
jak je vysoký obsah tuku a sacharidů a vaše tělesného tuku
procenta zamíří na sever opravdu rychle! "
9. Atkinsova dieta Je příčinou ischemické choroby srdeční (ICHS)?
Dne 26.května 2004 podnikatel Florida podal žalobu proti
tvůrci Atkinsova dieta.
muž tvrdil, jak je V důsledku těchto low-carb
dietu, trpí těžkým srdečním onemocněním, které vyžadují
angioplastika a stent
Jeden z nejdivočejších odpůrců Atkinsova dieta, lékaři
Výbor pro zodpovědnou medicínu (PCRM) President
Neal Barnard, MD, řekl, že strava zastánci "push dieters
, aby se zabránilo zdravých potravin, jako je rýže, fazole a těstoviny, zatímco
ignoruje rizika high-cholesterol, high-maso a tuk
sýra. představa, že cholesterolu a nasycených tuků nejsou
hmota je nebezpečný mýtus.?
Ale co na druhou stranu říct? Jak se dalo očekávat, slyšíme
úplně jiný příběh.
Zde je Anthony Colpo to vzít na téma CHD:
"nízké carb stravy založené na paleolitické na výběr potravin, to je,
dietu založenou na volné-škálu produktů živočišného původu a nízké
sacharidů s nízkým glykemickým-rostlinné potravy, padne účet celkem
pěkně. Takže jděte do toho, jíst svůj salát a řízek! "
10. Existují nějaké další zdravotní rizika?
V additon na CHD -- ischemická choroba srdeční - Atkinsova dieta je
také klade za vinu řadu dalších "zvěrstva", jako například:
rakoviny tlustého střeva, zhoršení funkce ledvin, osteoporóza,
komplikace diabetu a čepice všechno: zácpa,
bolest hlavy , špatný dech, svalové křeče, průjem, obecná
slabost.
několik rychlé odpovědi na některé z těchto obvinění z
Anthony Colpo:
onemocnění ledvin: "kulturisty a síly budou mít atleti
byla náročné high-protein diet po celá desetiletí. Vzhledem k tomu,
rozsáhlé celosvětové účasti na těchto činnostech, je-li
tvrdí, poškození ledvin byla pravda, že teď by bylo
obrovské množství případů studie ex-kulturistů
a sílu postižených sportovců s onemocněním ledvin, "což
zjevně není tento případ.
Osteoporóza:" low-sacharidů, vysoký tuku, s vysokým obsahem bílkovin
strava je Mnohem lepší volbou pro budování silné kosti, než
low-tuků, high-carbohydrate dieta. "
AMSall, Vydavatel / Editor
http://www. zdraví-krása-wellness.com
O autor:
čerpání z jeho 30-leté zkušenosti jako lékařský překladatel, pedagog, cestovatel, hudebník, spisovatel, hluboké multikulturního povědomí po celém světě a navíc starobylé duchovní tradice, AMSall pomáhá
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
