Do soli nebo ne soli: to je otázka, ale co je odpověď?
(ARA) - Američané milují sůl. Je to ve zprávách, je to v naší stravě, a je to součást naší kultury. Odhaduje se, že průměrný Američan spotřebuje více než 4000 miligramů sodíku denně. Food and Drug Administrativy je doporučená denní dávka je 2400 mg, nebo asi kávová lžička.
V poslední době, sůl byla v médiích jako experti debata jeho roli v vysokého krevního tlaku. Výzkumníci studovali příčin vysokého krevního tlaku se značně v posledních třech desetiletích. Vědecké studie potvrdily, a popřel souvislost mezi příjmem soli a vysokým krevním tlakem, takže mnozí se divit: mám snížit sodíku ve své stravě?
* Tlumočení DASH studie
Jeden z nejuznávanějších sůl studie k dnešnímu dni je DASH (dietní Approaches to Stop Hypertension) studia , sponzorované Národní Heart, Lung and Blood Institute, součástí Národního Institutes of Health. Cílem studie bylo definovat vztah mezi stravou, příjem sodíku a vysoký krevní tlak.
Studie DASH Účastníci následují typické americké stravy nebo DASH dieta, která je bohatá na ovoce, zeleniny a nízkým obsahem tuku-mléčné výrobky, stejně jako s nízkým obsahem červeného masa a sladkosti.
Odborníci pohledu studie Výsledky, publikované v roce 2002, v různých způsobech. Dr. David McCarron, profesor medicíny na Oregon Health Sciences University, že se změny v dietě vypadal, že měl větší vliv na krevní tlak ve srovnání k omezení příjmu sodíku sám. Ve skutečnosti, s nízkým obsahem tuku-strava snižuje krevní tlak, výrazně více, než jen stříhání zpět na sůl.
Vzhledem k tomu, s nízkým obsahem tuku-strava má jiné výhody, včetně onemocnění prevence, Dr. McCarron naznačuje, že dává větší smysl, aby se lidé ke změně na zdravější stravu. Přijetím stravu, která je bohatá na ovoce, zeleniny a nízkým obsahem tuku-mléčné potraviny, může být celkový zdravotní stav zlepšila.
* Identifikace zdroje sodný
DASH Studie také upozorňuje, že převážná část sodíku ve stravě většiny pochází ze zpracovaných potravin, kde se používá jako příchuť enhancer, konzervační a stabilizátor. Pro ty, kteří hledají snížení množství sodíku v jejich stravě, jedna z nejúčinnějších metod je prostě změníte jídlo-nákupní zvyklosti. Některé tipy patří:
* Přečtěte si štítek. Hladiny sodíku v polotovary se velmi liší. Polovina-šálek jedna značka špagety omáčka má 820 miligramů sodíku, zatímco jiný má jen 390 miligramů.
* Umyjte ji pryč. Mnoho konzervované zeleniny jsou baleny v soli a vodě. Tím, že prostě žádné konzervy oplachování zeleniny s tekoucí vodou před vařením, můžete odstranit až 40 procent sodíku.
* Nákup bez-sůl-přidány produkty. To vám dává kontrolu nad soli v potravinách. Můžete vždy sůl podle svého vkusu.
Zatímco spotřeba sodíku není zdravotní problém pro každého, odpovídající množství soli je důležité pro udržení zdravé výživy. Odborníci doporučují zdravá strava by měla obsahovat 2000 až 3000 miligramů soli za den. Pokud váš lékař má dát si na ne-sodíku, je důležité dodržovat tyto příkazy přímo.
Pro ty, kteří bych snížení jejich příjmu sodíku, aniž by byla ohrožena chuť jídla nebo solení návyky, existují alternativy, jako například Diamond Crystal Sense Salt.
? Zatímco mnoho solných náhrad, použití vzorců, které často chybí kvalita chuti, sůl smysl je 100 procent reálné sůl, která nabízí o 33 procent méně sodíku objemu? říká Ramona Bennett, marketingový manažer pro Crystal Diamond. ? To je ten, sůl alternativu, která umožňuje dodat stejné množství soli do jídla - jako kukuřice - že obvykle a ještě snížit příjem sodíku.?
brožura s několik užitečných rad pro snižování sodíku ve vaší stravě a tipy na následující DASH dieta je k dispozici zdarma. Můžete obdržet kopii? Shake Down na sůl? brožura jednoduše voláním toll-free (888) 385-SALT (7258).
Zdvořilost ARA
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
