Pravda o stravu s vysokým obsahem bílkovin
Vše, co je dnes slyšet o tom, jak dobrý protein je pro vás. To je inzerována jako nejlepší způsob, jak budovat svalovou hmotu a více než jedna, že pomáhá hubnout. Hej, když malý protein je pro vás dobré pak je ještě mnohem lepší, že jo? ŠPATNĚ! Toto prohlášení nemohl? T být dále od pravdy.
Diet guru tlačí s vysokým obsahem bílkovin s nízkým carb diety jsou slibují rychlé hubnutí. Tento druh stravy se stala nejpopulárnější stravy dnes. Každý, kdo slibují rychlé hubnutí spolu s větší svalovou zisky určitě přiláká spoustu lidí, ale oni jsou vystaveni celý obrázek? Většina diety s vysokým obsahem bílkovin jsou lidé omezit jejich kalorií na začátku stravy, a to je důvod, proč tam je ztráta hmotnosti. Nepochází z jíst více bílkovin. Takže co je problém, pokud jste snížili svou nadváhu snížením kalorií a jíst hodně protein?
No, existuje mnoho zdravotní problémy, když jedli příliš mnoho bílkovin. Americká lékařská asociace požaduje strava s vysokým obsahem bílkovin, "Potenciálně nebezpečné, a je plná teorie, které jsou v nejlepším případě polovina pravdy. "Tam jsou hlášeny nežádoucí vedlejší účinky, jako je ztráta vápníku, nežádoucí lipoproteinů úrovně a snížení funkce imunitního systému. Kvůli omezení sacharidů, to způsobuje zvýšené hladiny acetoacetátu, které souvisí zvýšené rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění. Když tam je omezení kalorií v množství, které většina z
tato dieta s vysokým obsahem bílkovin Doporučuji může způsobit nízkou odezvu imunitního systému. Když omezit kalorie to způsobuje nedostatečné množství vitaminů a minerálních látek.
Typická americká strava dnes nabízí více než dostatek bílkovin. Minimální množství proteinů potřebných ke splnění bílkoviny potřebuje, je rovna 0,8 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti na den. Pokud si váží 150 libra., Můžete rozdělit hmotnost 2,2 té doby ji ,8 a množství potřebných bílkovin je 54,5 g denně. Pokud nemáte hodně aerobní cvičení, měli byste se jej 1-1,2 g / kg tělesné hmotnosti. Budovat svalovou hmotu stačí velmi malé množství bílkovin, takže je doporučená RDA je dost pomáhat budovat svalovou hmotu.
můžete získat bílkoviny z živočichů, rostlin nebo zeleniny. Budete mít větší prospěch z vašeho získání bílkovin z masa, které obsahuje drůbež a ryby, a vyhnout se červeného masa a mléčných výrobků. Jednotlivé rostlinné bílkoviny a obilí nebudou obsahují všechny esenciální aminokyseliny, stejně jako živočišné bílkoviny. Pokud však budete jíst různé rostlinné potravy, obiloviny, ořechy, semena, obiloviny a luštěniny v kombinaci, pak dostanete esenciálních aminokyselin, které potřebují těla v mnohem zdravější způsob, jak se vaše poté bílkoviny z živočišných zdrojů. Živočišné zdroje mohou obsahovat esenciálních aminokyselin, ale také velmi vysokým obsahem tuku.
Na závěr je bílkovina, kterou potřebuje těla, ale v malém množství a Američané jsou stále více než dost ve stravě, takže by neměl jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin, nebo brát protein doplňků.
O autorovi:
Tento článek je založen na knihu? Right Brain dieta?
Joela Kaye, MA. Joel má magisterský studijní program v
Tělesná výchova a zdraví je v současné době vyučování
tříd na univerzitě v New Yorku? S Coles Sport Centrum
Na Hmotnost Management, výživy a cvičení a
Rakovina Wellness. Více informací naleznete na adrese jeho internetové stránky:
http://www.rightbraindiet.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
