Nejjednodušší strava plán vůbec - 3 snadné kroky, jak zdravě žít
Slyšeli jste populární poradenství o stravě, úbytek hmotnosti. Řez
tuk! Střih sacharidů! Střih kalorií! Jezte vyváženou stravu! Ale
jak si můžete snížit i když všechny zmatek, a jíst strava
, která je vyvážená a zdravá?
Zde je doporučení výživu:
Vyjmout JUNK tuky: Většina lidí nepotřebuje ultra s nízkým obsahem tuku
stravy. Ale většina z nás by mohl zlepšit naší stravě by vysekávání
nezdravé tuky. V podstatě se jedná o zpracované tuky:
hydrogenované tuky, polynenasycené oleje, které jsou vyhřívané,
a tuků, které jsou kombinované s nevyžádanou sacharidů. Zpracováno tuky jsou
tuky, s největší pravděpodobností kladen na měkká tuková tkáň a ucpávají tepny vaše.
Vyjmout JUNK sacharidů. Většina lidí nepotřebuje extrémně nízké carb
stravy. Ale bohužel, takže mnoho lidí, kteří jdou na nízké tučné stravy
i nadále jíst průmyslově zpracovaných potravin - jejich přechod od
zpracování high-tuk na zpracované low-tuků. A když potravin
výrobci vytvořit potraviny s nízkým obsahem tuku, mají sklon k nahrazení tuku
s nevyžádanou sacharidy, které mají tendenci hromadit na kilo. V podstatě,
nevyžádanou sacharidy jsou nízké-vlákno sacharidů. Podobně jako cukr, fruktóza (a všechny
ostatní * OSE), mouka, kukuřičný škrob, ovocné šťávy. Ano, ovoce
šťáva je nevyžádané carb taky! - Konec konců, kolik vlákno je tam v
ovocné šťávy? - Prakticky žádné - její další haraburdí carb. Jste
by měli jíst celé ovoce místo toho, s vláknem neporušené.
Vyjmout JUNK kalorií. Většina lidí nepotřebuje extrémně nízké
kalorickou stravu. Ale právě to, co myslíte, že vaše strava bude jako když
upustil zpracované tuky a low-vlákno sacharidů. Byl bys
jíst převážně přírodní proteiny, se spoustou zeleniny plus
celé plody - a je pravděpodobné, že byste měli jíst daleko
kalorií méně, stejně. To je druh kalorií řezání nejvíce
z nás by měla dělat.
Jezte vyváženou stravu PŘÍRODNÍCH-FOODS. Přírodní potraviny, máme na mysli
potraviny, které by byly snědli váš lovec-sběrač
předků: - spousta celku rostlinné potraviny pro vitaminy a
vlákno, střední až malé porce masa, ryby, mořské plody, a
jiných živočišných bílkovin a potraviny, grilované, dušené nebo pečené, a
malé porce čerstvé ovoce v celé sezóny. To je strava
kdy lidstvo vyvinulo, a strava, která je v naprosté
většiny lidí, dělá pro optimální zdraví
Takže dalším čas, který se chystáte, aby se jídlo hranolky a
sladký soda, přemýšlet o tom, jak by to mohlo být lepší. Nahraďte
hranolky se salátem, a soda s minerální vodou, a vy jste
již bylo dosaženo významného pokroku směrem k větší zdravé,
vyvážené jídlo.
A doma, podívejte se na recepty, které používají celé, čerstvé potraviny, s
minimální zpracování. Ujistěte se, že vaše jídlo obsahuje přírodní
nezpracované potraviny, se spoustou zdravá zelenina, a to jak vařené,
a syrové v salátech. Vyhněte se zpracované tuky a zpracované low-fiber
potravin.
vzorek menu:
- ryby na grilu s dušenou zelenými fazolkami a paprikou
-- Velký míchaný salát, oblečený, s malým množstvím olivového oleje a
octem nebo citronovou šťávou
- čerstvé ovoce tác
Ano - zdravou, vyváženou stravu může být, že jednoduché!
Informace obsažené v tomto článku je pro vzdělávací účely
a nejsou určeny k lékařské diagnostice, léčbě či vyléčení jakékoli
onemocnění. Konzultovat zdravotní péče praktického lékaře před zahájením jakékoli
zdravotní péče program.
O autorovi:
Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdraví Zpravodajství a lékařské, kde najdete většinu up-to-date rad a informací o aktuálním zdraví záležitostech.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
