Nové a lepší výživě pyramida
Stačí, když se začínaly Výživová pyramida až exaktní věda, USDA jde a uvolňuje všechny nové výživa a dietní plán pro zdravé Američany. 19. dubna 2005, oddělení Spojených států Zemědělství představila své nové Můj pyramida pyramida výživy. K dispozici na svých vlastních webových stránek (http://www.mypyramid.gov), Nové pokyny nejsou tolik NOVÉ jak jsou podrobnější, detailní a užitečná.
Pro začátečníky, může být můj osobní pyramida. Na hlavní stránce, máte možnost zadání věku, pohlaví a úroveň aktivity. Jednoduše klikněte? Předložit? a získat doporučení, že je víc specifičtější než '6 -11 porcí obilovin denně '. Místo toho, aby tyto vágní, široké rozmezí-doporučení, dostanete pyramidy, která říká: "6 uncí obilné výrobky", nebo 2 1 / 2 šálky zeleniny.
I v případě, že byly jediné zlepšení na novém místě by bylo obrovské. No hádat, zda jste měl za cíl užší až šest porcí nebo blíže na jedenáct. Mezi faktory, výživa kalkulačka ve vašem věku, pohlaví a úroveň aktivity (nad své běžné každodenní) přijít se doporučuje příjem kalorií. Odtud se rozkládá kalorie do potravinářské skupiny, a řekne vám přesně, kolik z každé skupiny byste měli sníst denně pro zdravou výživu. Je to mnohem jednodušší přijít na to, 2 šálky mléka, než je zjistit, kolik '3 -5 'porce mléka a mléčných výrobků je!
to však nekončí. Pod pyramida graf s specifické velikosti porce na to, najdete seznam odkazů na 'tipy' pro výrobu nejzdravější výběr z každé skupiny potravin - děleno potravinářské skupiny.
Existuje několik skvělých tipů je strava , spolu se způsoby, jak sloužit potravin v chutné a výživné způsoby. Odběr vzorků z každé kategorie patří:
* zrna: Náhradník celozrnných obilovin pro strouhanka do zálivky.
* Zelenina: Zkuste křupavou zeleninu surový nebo lehce dušenou.
* Ovoce: Zkuste jablečné jako tuk-bez náhradou za ropu v pečení.
* Mléko: Trim se z plnotučného mléka s obsahem tuku-zdarma postupně, týden za týdnem.
* Maso / Fazole: Nahradit některé masa ve vaší stravě s ořechy.
Chcete vědět, jak vaše skutečné dieta komíny proti dietní pokyny a získat konkrétní, osobní doporučení pro jeho zlepšení? Zastrčený v dolní části Seznam odkazů v menu najdete My Pyramid Tracker. Je to snadno handiest nástroj, který jsem kdy viděl. Zadejte potraviny, které jíte v typický den, klepněte na tlačítko Analyzovat, a dostanete podrobnou analýzu, která obsahuje kalorií, množství o více než 25 specifických živin, rozdíl mezi svou dietu a optimální dieta a konkrétní doporučení pro změny, které by měly jíst zdravější stravu. Ještě lépe, můžete můžete uložit historii každý den sledovat své stravovací návyky a dívat se na zlepšení. Je to strava deník s rozdílem. Použijte jej - a uvidíte sami lépe jíst každý den.
O autor:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotních odborníků z Nashville, TN. Navštivte http://www.popular-diets.com/for další skvělé výživy, i-bytost, a vitamin tipy, stejně jako recenze a komentáře k oblíbeným
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
