Glykemický index a diety
Oblasti výživy se topí grafy, tabulky, grafy, modely, akronymy a zkratky, více než průměrný člověk může zapamatovat. Jako takový, jeden často narazí někdo, kdo má prostě vyhořela snaží sledovat, jak moc jíst, kdy jíst, jak najít kalorií z tuku, RDI, DV, a tak dále. Tam je prostě zbytečné užitečných informací v oblasti výživy, a to může vyvolat ironicky jeden až unavená a vyčerpaná, naladit se a jít chytit rychlé občerstvení hamburger.
Ale vždycky jednou za čas, což je pojem v oblasti výživy skutečně ukáže, že si zaslouží pozornost. Více než před deseti lety, je USDA ? Potravinová pyramida? byl jeden pojem, protože to pomáhalo jedlíci zjistit, jak se mnoho mezer existují v jejich typický denní stravu. Nyní, jak Potravinová pyramida začíná mít novou podobu, a jak pracuje na poli výživy etabluje jako nejdůležitější odvětví zdravotní péče v 21. století, vynález nazvaný Glykemický index bere do centra pozornosti.
Glykemický index (GI), není nic nového, to byl asi příjem sacharidů. ? Vysoká? Glykemický index ukazuje, sacharidy s rychlé zhroucení, že? Nízké? Glykemický index ukazuje, uhlohydráty s pomalým, postupného rozpadu. Oba termíny mají stejný význam, diabetici, protože tam jsou časy s vysokým Glykemický index potravin jsou požadovány, a doba, kdy jsou zapotřebí nízký glykemický index potravin.
Ve skutečnosti Glykemický index samo o sobě není ničím novým, ale jeho použití daleko za hranicemi diabetické dialogu je pozoruhodný, zejména pro dieters.
Lidé se snaží hubnout často potýkají nemesis mnohem těžší, než stanoví režim cvičení nebo zavedl zdravějších potravin do jejich stravy. Problém je jeden z energie. Mnozí jsou překvapeni dieters? a narušený? se dozvěděli, že jejich strava program je nutí je ke ztrátě více než palce a libry: jsou ztráty energie.
To je často vyjádřeno jako stížnost, stejně jako v? jsem pocit slabosti?, nebo dokonce? Nemohu zůstat vzhůru?. Mnoho dieters a ti radit nich omylem křídou to až do záležitost postojů, nebo síla vůle, nebo nějaký non-biologické příčiny.
holý Pravdou je, že mnoho dieters byly zapomíná na glykemický index, a tudíž k tomu, že mnoho z dietní jídla mají jíst ? nebo jíst právě teď? skóre Glykemický index velmi vysoké úrovni. Jako takový, tyto potraviny jsou poskytující rychlý impuls hladiny cukru v krvi, a pak nastavení Dieter za nevyhnutelný pád. To proto, že potraviny s vysokým GI obvykle zvýšení hodnot krevního cukru, což zase spustit hormonu inzulínu, aby jasně cukr z krve. Vzhledem k tomu, cukru v krvi (také znám jako glukóza) do značné míry určuje tělesné energetické hladiny, to dá rozum, že Tento proces se projevuje jako první podporu v oblasti energetiky, a pak jako úbytek energie. Tento vzestup a pokles hladiny cukru v krvi? a energie? je často popsán pomocí dieters? roller-dráha? Analogicky: jedna minuta, že pocit jistoty a silné, a další, které se chystají projít ven a vyžaduje nějaké povzbuzující, aby přes den.
Bohužel pro mnoho dieters, že povzbuzující je obvykle více vysoký glykemický index potravin, jako například sladké občerstvení a nealkoholických nápojů. Je snadné si představit, jak tato zkušenost může vést k zastavení individuální dietou. Koneckonců, před stravy, individuální byla pouze přibírat na váze. V strava, je jedinec přibírat na váze a je vyčerpána po většinu dne. Je lepší odejít stravě.
výše uvedené situaci dochází jen tehdy, má-li však Dieter nevědomky jí vysoké Glykemický Index potravin. Výzkum ukázal, že nízký glykemický index potravin, které zvyšují hladinu cukru v krvi mnohem menší míře, než vysoký glykemický index potravin, jsou velmi užitečné pro dieters [ii]. To proto, že se bude Dieter Zkušenosti méně? roller-dráha? jezdit, zatímco na stravě, a dále, budou méně ochotni svačinu, protože energii ve formě glukózy v krvi se pomalu uvolňuje a postupně. Nízký glykemický index potravin jsou mnohem efektivnější zdroje energie, než vysoké Glykemický index potravin, protože tělo potřebuje méně inzulinu přeměnit potravin do výroby energie [iii].
I přes rostoucí povědomí, že nízký glykemický index potraviny jsou prospěšné, svět dietní jídla nestačí držet krok. To proto, že mnozí výrobci hledají horečně najít nízký glykemický index sacharidů zdrojů pro své výrobky, a přehlíží základní, jednoduchý fakt: nejnižší možná Glykemický index sacharidů není vůbec.
Tyto zero-carbohydrate/zero cukru výživové doplňky? , které jsou poměrně vzácné na trhu? nepřinášejí žádné cukru do krevního řečiště. Jako výsledek, dieters nemusíte bát koni? Horská dráha? energie hroty a úskalí.
Přesto je tu ještě větší užitek pro dieters, kteří se rozhodli 'nula cukr 'nutriční doplněk. Pokud tomu tak nízký glykemický index potravinovým doplňkem je bohatá na bílkoviny kompletní, pak to bude fungovat jako jakýsi protilék na potraviny s vysokým GI tím, že pomáhají v boji proti jejich negativní následky.
Například, Dieter, kdo jí vysoký glykemický index cukroví auto může zmírnit roller-dráha špice hladiny cukru v krvi tím, že jí nutriční doplněk, který má velmi nízkou Glykemický Index a bohatý zdroj bílkovin kompletní. Je to proto, že protein v nutriční doplněk směsi s vysokým Glykemický Index tyčinku, a účinně snižuje celkový glykemický index. To je vítejte na dieters novinky, které by jinak byly vidět ty zvláštní sacharidy transformována inzulinu do triglyceridů a uložena v tukové tkáni, také známý jako tělesný tuk.
V současné době už jen hrstka doplňků stravy, jsou navrženy tak, aby nabídka nule sacharidů, a tak skóre na co nejnižší na Glykemický index. A z těchto nula-sacharidových produktů, a to iv méně nabízejí bohatým zdrojem bílkovin kompletní , která účinně pomáhá proti hladiny cukru v krvi hrot dopadu vysokých Glykemický index potravin.
To je inspirující na vědomí, že Glykemický index již do jisté míry i-zaslouženou pozornost mimo diabetik komunity, kde pomohl milionům lidí jíst rozumně. Nyní mohou dieters a obézních lidí si moudrost, že tento index podporuje.
O PROTICA
byla založena v roce 2001 , Protica, as je nutriční výzkumná firma s kancelářemi v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrábí capsulized potravin, včetně Profect, kompaktní, hypoalergenní, Ready-to-drink protein nápoj obsahující nula nula sacharidů a tuků. Informace o Protica je k dispozici na http://www.protica.com
Můžete se také dozvědět o Profect na http://www.profect.com
Copyright -- Protica Výzkum - http://www.protica.com
REFERENCE
[i] Zdroj:? Dieta GI: Jídlo Drill?. CBS Novinky.
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[ii] Zdroj:? Glykemický Index?. Zdravá váha autor:
O Protica
byla založena v roce 2001, nápojů s obsahem sacharidů a nula nula tuku. Informace o Protica je k dispozici na http://www.protica.com
Můžete se také dozvědět
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
