Strategická hubnutí
Jedna z prvních věcí, které budete dělat, když se rozhodnete zhubnout, je stanovit cíl hmotnosti. Pro většinu, bude tohoto cíle bude jejich 'ideální váhu', ale pro mnoho, může se tato 'ideální váhu' být naprosto nesprávné hmotnosti, pro ně má být jejím cílem.
Roky diety nebo nadváhou mají fyziologický účinek pohybování těla pojem 'ideální váhu' z toho, co je skutečně považovat za ideální. 'Žádaná' je hmotnost , na které vaše tělo přirozeně cítí nejpohodlnější. Jestliže jste obézní na velmi dlouhou dobu, nebo pokud jste důsledně 'yo-yoed', může vaše tělo reagovat na vaše počáteční hmotnosti snížením jeho metabolismus protože je přesvědčen, že jste hlady. Toto zpomalení vede k odrazování od náhorní plošiny, které často klepat lidi z jejich stravy úplně, a vést k znovuzískání všechny nebo část ztracených hmotnosti.
Místo toho, zaměřenou na 'ideální váhu', která vyžaduje, abyste hubnout stále několik měsíců nebo dokonce let, mnozí odborníci doporučují zaměřenou na kratší dobu-cíle dosáhnout. Vzhledem k tomu, velká část dieta výzkum ukazuje, že většina dieters zhubnout trvale asi 12 týdnů, poté stiskněte plošinu, to je číslo, které navrhujeme, abyste cíl. Strategie, která mnohé z nich našel je pro ně nejlepší, je jedním z střídají období úbytku hmotnosti a údržby, z nichž každá trvá 8-12 týdny.
Vyberte si realistické množství váhy, které můžete ztratit v 8-12 týdny. Zjišťuje, že je nejvhodnější a nejzdravější hmotnost ztráta sazba je 1-2 liber za týden, 30 liber za tři měsíce, není nepřiměřená. Dietu, dokud tohoto cíle dosáhnout, nebo po dobu 12 týdnů, co nastane dříve, a pak přejít na udržovací dietu.
Proč přejít na údržbu stravy v tomto bodě? V části, dáváte si 'oddych', přestávka od přísnější jíst. Na straně druhé však je, že jste re-vzdělávat své tělo a nechal ho vytvořit nový 'soubor bod '. Jakmile máte zachovat své nové hmotnosti 8-12 týdny, úbytek hmotnosti dát další cíl, a přesunout zpět do režimu hubnutí. Tím, že vaše tělo odpočinout od 'hladem', budete muset překonat svůj odpor k ztrátě větší váhu, a musí být zpět do diety pro 'První dva týdny' - týdny, že většina lidí hubnout rychleji.
Budete také dávat si šanci 'praxe' udržování své nové, zdravější hmotnosti. Vědci zjistili, že více než polovina dieters, kteří se z významné množství váhy Netvrdím, že úbytek hmotnosti jednou jdou 'off' jejich stravy. Pouze cvičením váhu údržbu etap, budete se ukazuje, že si můžete dělat, a odstranění silný negativní psychologický blok.
To bude fungovat s jakýmkoli dlouhodobém horizontu-úbytek hmotnosti stravy, bez ohledu na zaměření. Zjistíte, že mnohem snazší, pokud se rozhodnete stravu, která má konkrétní 'fáze', jako South Beach nebo Atkins, protože váhový úbytek a údržba fáze jsou jasně vymezena pro vás bude následovat. Bez ohledu na dietu se vybrat, ale tím, že přechody mezi fázemi hubnutí a udržování fáze, budete učit sebe a své tělo, jak se udržet zdravou váhu.
O autorovi:
Kirsten Hawkins Je výživových a zdravotních odborníků z Nashville, TN. Navštivte http://www.popular-diets.com/for další skvělé výživy, i-bytost, a vitamin tipy, stejně jako hodnocení a komentáře na populární diety.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
