Low-carb dietu, nebo já bych neměl?
Není divu, že vládne zmatek, pokud jde o cenu a spolehlivost low-carb diet po všech protichůdných studií a zavádějící interpretaci informací. Vypadá to, že diskuse jsou popping autobus všude!
Nezáleží na tom, jestli je to Atkins, South Beach, nebo nějaké jiné "low-carb plánu, tam je přibližně 30 milionů Američanů je na low-carb stravy.
Zastánci tvrdí, že velké množství sacharidů v naší stravě vedlo k větší problémy s obezitou, cukrovkou, a dalších zdravotních situacích. Na druhou stranu, některé atribut obezity a zdravotních problémů souvisejících s více než jíst kalorií a nedostatek tělesné aktivity. Oni také vyjadřují obavy, že bez obilí, ovoce a zeleninu v low-sacharidy stravy může vést k nedostatku některých klíčových živin, včetně vitamínu C, vlákniny, kyseliny listové, a mnoho minerály.
Je již známo, že strava, ať už vysoké nebo s nízkým obsahem sacharidů, může přinést významné snížení hmotnosti během raných fázích diety. Mějte na paměti, že klíčem ke stravě na úspěch je v tom, že mohl ztratit váhu trvale.
Uvidíme, jestli se nám podaří odhalit některá tajemství o low-carb diet. Následující je seznam některých souvisejících bodů odebraných z nedávných studií a vědecké literatury.
Bod 1 - určité rozdíly mezi Low-Carb Diety
Existuje mnoho slavných dieta vytvořená pro nižší spotřebu sacharidů. Snižování celkových sacharidů v potravě Znamená to, že bílkovin a tuku bude trvat poměrně větší množství celkového příjmu kalorií.
Low carbohydrate dieta jako Atkinsova dieta omezující sacharidy do bodu, kdy se tělo stává ketogenní (high-tuk, low-carbohydrate dieta, která obsahuje normální množství bílkovin). Ostatní low-carb diet, jako zóny a život bez Chléb je méně omezen. Někteří, jako je cukr Busters oznamuje pouze
, aby eliminovat cukry a potraviny, zvýšit hladinu cukru v krvi příliš.
Bod 2 - Co víme o Low-Carb Diety
+ V blízkosti všech studií, které datum byly malé s rozmanitostí výzkumných cílů.
Sacharidy, příjem kalorií, strava trvání a účastník vlastnosti jsou velmi široké-pohybovaly. Většina studií doposud dvě věci společné, žádný z výzkumné studie bylo lidé ve studii s průměrným věkem nad 53 a žádný z kontrolovaných studií trvalo více než 90 dní.
+ výsledky starších dospělých a dlouhodobém horizontu-výsledky jsou vzácné. Mnoho dieta studií nedokáže udržet sledovat množství cvičení, a tedy kalorií použití, zatímco lidé ve studii diety. To pomáhá vysvětlit rozdíly mezi studiemi.
+-li zhubnout na low-carb dieta je Funkce příjem kalorií a délka stravy, a ne s omezenou množství sacharidů.
+ Tam je velmi málo důkazů o dlouho-rozsah bezpečnost low-carb diet. I přesto, že zdravotní komunita má obavy, ne-krátké období špatné účinky byly zjištěny u cholesterolu, glukózy, inzulinu a krevního tlaku-mezi lidmi ve studii o diety. Vzhledem ke krátké době studií nežádoucí účinky se nezobrazí. Redukce hmotnosti obvykle vede ke zlepšení v těchto úrovních, a to může kompenzovat růst způsoben stravou s vysokým obsahem tuku. Po-všechny změny hmotnosti u low-carb a další druhy diety jsou podobné.
+ Většina low-carb stravy může způsobit ketózy. Nevolnost, zvracení, bolesti břicha, a zmatenost jsou některé z možných důsledků. Při zahájení low-carb dieta některé únavu a zácpa může být splněny, a tyto příznaky obvykle rychle mizí.
+ Někteří uvádějí, že můžete mít více kalorií, když na low-carb stravy. Pamatujte si kalorie je kalorie bez ohledu na to, co příjmu. Kdy Studie není bedlivě dohlíží na změny povedou lidé podvádět při studiu na mnoha faktorech studie.
K dispozici jsou tři důležité faktory, chtěl bych znovu zdůraznit-:
1 .- Po-všechny úspěšnost u low-carb a jiné druhy diet jsou podobné.
2 .- malé množství informací, které existuje na dlouhodobém horizontu-účinnost a bezpečnost low-carb diet navzdory obrovským popularity,
3 .- dieters obvykle nuda zkušenosti s přísnou verzi low-carb stravy a nejsou schopni pobytu na stravu s nízkým sacharidů potravy.
Poté, co pozoroval toto téma, přísnější a kontrolované studie jsou potřebné k dlouho-rozsah základě. Vyrobené ketózy je abnormální a stresující metabolického stavu. Výsledky mohou způsobit více problémů, než řeší.
Od nástupu spolehlivou dietu vás bude těžit po dobu životnosti správného stravování a ne hmotnosti rychlovka.
výborný pravidlo je pohled na stravu dlouho-rozsah a uvidíme, jestli si můžete sami vidět, že ještě na dietu po několik týdnů. Avšak tím, že po dietě s obsahem tuku, může sacharidů, bílkovin a dalších živin v moderování je nejlepší způsob, jak jít a trochu více cvičení nebudou bolet jeden.
O autorovi:
Jim byl zájem o zdravotní faktory pro většinu jeho života. Většina z jeho znalostí je z vyšetřování mnoha kohoutky pro zdravou
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
