Jak odstranit hubnutí selhání tréninků: tajné každý ignoruje
Mnohokrát, když se začne nový režim spalování tuků, jsou zaměřeny na dietě (doufejme, že inteligentní dieta, nikoli fad diety nebo velmi nízkokalorické diety) a doufejme, že cvičení režim. Většinu času, k dosažení tuku ztráta, lidé zřejmě věří, že aerobní (také kardio) školení kromě mírné snížení kalorií je nejlepší způsob, aby splnění tohoto úkolu. Hlavním cílem je vytvořit kalorií schodku Tyto metody tak, že tělo musí využívat zásoby tuků dohnat deficit, tedy dosažení ztrátou tuku. Nicméně, mnoho lidí doba běžet do plošiny, který je způsoben snížením metabolismu v důsledku ztráty svalové hmoty, protože nová dieta a cvičení režimu. Toto snížení metabolismu je znám jako hladovění odpověď. Zažijete toto pokud jste někdy zkoušeli před ztratit tuk a nakonec, i když můžete mít se snažil velmi těžké, si zřejmě nebude moci přijít už tuk.
aerobní trénink je hlavní způsob, jakým bude spalování tuků během cvičení, a významně přispěje k zamezení hladovění odpověď ve srovnání s měnící se dietou (jen dieta bez cvičení způsobí mnohem větší míře - ale to je téma pro jiný článek - najdete více informací na http://www.weight-loss-resources.com). Nicméně, diety a školení aerobně může ještě nahlodat některé vaše svaly stejně - pokud nevíte, co děláte. Když jeden hmotnost vlaky kromě kardio a inteligentní dieta, tělo signalizuje reakci na udržení svalů. Protože sval je jedním z hlavních faktorů, které diktuje váš metabolismus v klidu, udržování svalů vám pomůže vyhýbat hladovění obávaného odpověď.
Podle mého názoru, vzpírání část vašeho cvičebního programu by mělo být jádro - to je maso. Zatímco aerobní trénink je jako steak omáčkou, která jde spolu s masem. Cardio není naprosto nutné, ale zvýší vaši rychlost odbourávání tuků ve srovnání s dietou a vzpírání sám. Vzpírání zvýší vaši svalové hmoty (kardio není), což zvyšuje metabolismus odpočívá, , který vám pomůže vytvořit zdravé kalorický deficit. Půl kila svalové bude hořet dalších 35 až 50 kalorií za den. Takže jednoduše získat 4 libry svalu je přibližně stejný jako pro pěší každou hodinu den. Také, během tréninku vzpírání, jste spalování kalorií stejně - si nemyslím, že tréninků nepoužívá vaši energii. Dalším vypadající prospěch silový trénink je jeho účinek na organismus po cvičení. Toto je známé jako zářící efekt nebo EPOC - což znamená spotřebu kyslíku po cvičení. V podstatě musí vaše tělo zotaví ze svalů slzy, stačí na něj byla uvalena, a to vyžaduje kalorie taky.
Jedna věc, která přísné diety a aerobního cvičení můžeme udělat, je vést lidi ke ztrátě tolik tuku a svalů (jak bylo uvedeno výše), že hubená, ale nezdravé a neatraktivní vzhled je vytvořen. V pocit atraktivity, hubená může vypadat lépe než tuk, ale když máte nízké procento tělesného tuku a také zdravou dávku svalového tonu (muž nebo žena), cítíte a vypadají mnohem atraktivnější a zdravější ( zdravější se podíváte, atraktivnější díváte), na opačné pohlaví.
Zdá se, že jedním z důvodů, že mnohé ženy vyhnout silový trénink je pro strach, že se stanou "bulky". Více než pravděpodobné, tato víra byla vytvořena poté, co viděl nějaké příliš (a někdy i mužské), svalová fitness modely v televizi a v časopisech. No, 99% z těchto žen patrně trvat nějakou steroidních hormonů nebo sloučenina, jinak se nebude vypadat jako mužný jako oni. Oni také sledovat velmi přísná dieta a školení režimů pro dosažení této úrovně fitness. Nicméně, pokud jste žena, pravděpodobně se nebude dělat nebo přijímání věcí ty lidi dělat. I když jste opravdu chtěli byste mít potíže, které vypadají jako. Silový trénink nebude to jenom - i když jich můžete snadno zastavit nebo proměnit silový trénink do režimu udržovací fáze. Nacházíte se v úplnou kontrolu toho, jak svalového se chcete stát.
Pokud jste cílem je odbourávání tuků, nezapomeňte zahrnout silový trénink do svého výkonu režimu spolu s kardio a inteligentní dieta. Kombinace těchto tří věcí je klíčem k dosažení svých cílů a sochařské vaše tělo bez stisknutí náhorních planin. Nemáte co ztratit, silový trénink, kromě tuku. Najdete Více informací o dosažení vašich cílů hubnutí na http://www.weight-loss-resources.com.
O autorovi:
http:/ / www.weight-loss-resources.com). Nicméně, diety a školení aerobně mohou ještě nahlodat některé vaše svaly stejně - pokud nevíte, co děláte. Když jeden hmotnost vlaky kromě kardio a další informace o dosažení vašich cílů na hubnutí http://www.weight-loss-resources.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
