Jíst rozumně a hubnutí
Prosím, mějte na paměti, že nejsem dietologem nebo lékařem, a mé názory jsou pro učitele jógy a život-dlouhé student Ayurveda. Vždy se poraďte se svým lékařem rodinu před změnou stravy.
To může být obecně dohodnuté, že jíst rozumně a úbytek hmotnosti ne vždy souhlasí. Stačí se podívat zpátky, že průvod? Fad diet? aby se nezdálo pracovat dlouhodobě a při zpětném pohledu se Není moudré od samého počátku.
Tento článek bude? unie? myšlenek z principů ájurvédské, moderní fitness pojmy, a celkovou strategií pro zlepšení zdraví.
Je samozřejmé, že vegetariánská strava je zdravá. Před pouhými deseti lety, tam bylo mnoho výhrad, mezi místními lékaři v Nové Anglii, s ohledem na tuto koncepci. Jak rychle se znalosti, pochopení a názory měnit.
Marie, moje žena, mi ukázaly vegetariánské stravě. Před tím jsem jedl, co je nyní nazýván? Středomořské stravy.? Dieta jsem jíst, do dnešního dne, je kombinací obou. Kombinace těchto dvou,? Classic? diety, jsou pro mě snadné žít a není snaha, vůbec pro mě.
To je největší překážkou pro většinu lidí. Mnozí z nás se na radikální změnu diety, že nemůžeme žít. Většina z nás si může dovolit udělat několik malých změn v době, místo měnící se všechno najednou - pokud nejste diety pod vedením lékaře či dietologa.
Proto navrhuji několik drobných změn ve vašem stravovací návyky, které bude mít smysl. Nemusíte měnit je všechny najednou.
Posaďte se a soustředit se na své jídlo jíst.
Vyhnout televize, čtení, vyhřívaná konverzace, atd.
důkladně rozkousat jídlo v pomalém tempu a nedávejte více jídla v ústech, dokud jste v předchozím požití skus.
Buďte si vědomi hladový jak jste před jídlem.
Snažte se vyhnout příliš mnoho času mezi jídly, protože to vede k nad spotřebou a váš žaludek nikdy by neměly být více než tři čtvrtiny celé, po jídle.
Cvičení tip: Někteří z vás praxe jógy a pochopit mnohé výhody Pozdrav slunci, ale už jste někdy zkoušeli váhu odpor?
Posilovací zvyšuje energetický výdej v průběhu přípravy hmotnosti odpor zasedání. Vysoká míra silový trénink naznačuje vysokou využití sacharidů v průběhu školení.
Během post-období cvičení využití, energetický výdej je zvýšen na dobu rozmezí dva-patnácthodina (1). Zvýšení energetické nároky jsou získány spalování většího množství kalorií, a velká část z kalorií, jsou zasílány z tukových zásob.
Reference (1) - Melby C, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Vliv akutní odporu cvičení na energie po cvičení výdajů a odpočinku rychlost metabolismu. Journal of Applied Physiology 75 (4): 1847-1853, 1993.
I když budete pracovat každý část těla jen jednou týdně, bude tato metoda křížového vzdělávání efektivně spálit kalorie. Když se kombinovat s jakýmkoli aerobní činnost, máte silnou kombinaci. Veslování a na kole je dobrá náhražka formy rezistence taky.
Strategie výsledků: Získejte pomoc od kvalifikovaných osobní trenér, dietologem, nebo Life Coach. Dalo by se dělat všechno sám, ale kolik času máte k? Roztočení koleček.? bez pokroku? Tyto služby existují pro ty, kteří nechtějí ztrácet čas, a teď chtějí řešení.
O autorovi:
Paul Jerard, je co-vlastník a ředitel učitele jógy odborné přípravy na Aura Wellness centrum v North Providence RI. Byl Mistr certifikovaný učitel jógy od roku 1995. On je mistr instruktor bojových umění. Vyučuje jóga, bojová umění, fitness a pro děti, dospělé a seniory v Providence. Nedávno napsal: Is Running jógy podnikání pro vás? Jóga pro studenty, kteří mohou být s ohledem novou kariéru jako učitel jógy.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
