Don't posednout o potravinách
Jedním z nebezpečí diety je 'strava mentalita'. Neustálou potřebu vážit, měřit, počítat a účet za jídlo, že většina dieters cítí se může stát posedlost s jídlem, která se blíží, které se setkávají někoho s poruchou příjmu potravy. Je možné zhubnout aniž by se stal posedlý jídlo?
Dr. David Katz, autor knihy "Cesta k jídlu," naznačuje lepší cestu.
I když je důležité, aby zůstatek kalorií jíte s kalorií spálíte, říká, že to není nutné, aby posednout o jídlo počítat každou kalorii. Místo toho navrhuje zaměřit se na stravování i pro své zdraví a trvalé hubnutí budou následovat.
Dr. Katz je nahrazuje návrhy obsahují vysoce zpracovaných potravin, které obsahují přidaný cukr, tuk, sůl a sůl s více zdravých potravin s krátkou seznamu složek. Vyvarujte se potravin s přidanými 'jako příchuť zvyšující' glutamátu sodného a vysokou fruktózy, kukuřičný sirup, které obvykle vyvolávají chuť k jídlu a chcete jíst ještě víc.
Místo toho se zaměří na zdravější alternativy potravin skupin. To je daleko snazší, než byste si. Jednoduché změny ve Vaší stravě, jako je nahrazení lehký krém ve vašem kávy s nízkým obsahem tuku-mléko můžete ušetřit až 50 kalorií na jeden šálek. Máte-li pít hodně kafe, které by mohly přidat do značné snížení v celkové denní příjem kalorií - s bonusem dát vás všechny vápníku a vitamínu D se obvykle dostanou méně než polovinu tuku.
Ale, říkáte , vy prostě nemohou pít kávu s odstředěného mléka? To je v pořádku, taky. My všichni máme trochu přepych, že si myslíme, že nemůžeme žít. Trvat několik minut, aby vaše strava analyzovat a zjistit, které věci se prostě nemůže vzdát - Pak provést úpravy v ostatních oblastech, aby účet za ně. Nemůže žít bez krém na kávu? Přeskočit muffin obvykle je s ním, nebo nahradit máslo používáte na tom s nízkým obsahem tuku-margarín nahradit. Jíst zdravé je o volbách - není posedlost.
Zde jsou některé další návrhy, které vám pomohou zastavit posedlé kalorií a začít jíst zdravější:
1. Pohodit cukrovaný snídaňových cereálií ve prospěch celku-zrno obilovin, který má málo nebo bez přidaného cukru a pusť několik bobulí do misky
místo.
2. Přepnout na všechny přírodní, žádná doplňková arašídové máslo místo vysoce zpracované, která obsahuje přidaný cukr a oleje pro stabilizaci.
3. Udržujte sáček sušeného ovoce v zásuvce pro
high-draslík pick-me-up se v polovině-ráno. Budete daleko méně ochotni přejídat se na oběd - a nebudete ocitnete zívání v 11 hod.
O autorovi:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotních odborníků z Nashville, TN. Navštivte http://www.popular-diets.com/for Další skvělá výživa, i-bytost, a vitamin tipy, stejně jako hodnocení a komentáře na populární diety.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
