Dieters potřebují více vápníku
POŽADAVKY NA dotisk: Máte povolení k uveřejnění
tento článek zdarma do vaší e-zinu, newsletter,
ebook, tištěnou publikaci na vašich stránkách, nebo pouze tehdy, když
zůstává beze změny a vy patří autorská práva a autor
informace (Zdroj Box) na konci. Nesmíte použít
v tomto článku v jakékoli nevyžádané komerční e-mail (spam).
můžete získat v tomto článku od:
autoresponder: calciumdiet@getresponse.com
Webová stránka:
http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txt
slov: 403 slov
Copyright: 2005 Marilyn Pokorney
Prosím, nechte pole neporušené zdroj s aktivním odkazem,
a zaslat kopii zdvořilostní publikaci, v níž
článek se nachází na: marilynp@nctc.net
---------------------------------------- --------------------
Ženy na stravu potřebují více vápníku, než je obvyklé, aby se zabránilo kostní
ztráta, řekl Rutgers Univerzita výzkumných pracovníků.
Studie ukázala, hubnutí stravy 1,5 liber týdně po dobu 6
týdnech snižuje vstřebávání vápníku. V 57 postmenopauzálních
dieters bylo zjištěno, že ty ženy, které se 1800 mg
vápníku denně absorbuje 78 procent více vápníku než
, kteří se jen 1000 mg denně. Chcete-li zabránit úbytku kostní hmoty žen
diety po menopauze by měla dostat 1700 mg vápníku
den, říkají odborníci.
Pro lidi na low-tuků, vlákniny vysoké požadavky na stravování vápenatého
jsou také vyšší. Studie ukazují, že 19 procent méně vápníku
je absorbováno. To je se domníval, že zdravější stravě tahy
potraviny rychleji prostřednictvím trávicího traktu.
I když je všeobecně známo, že vápník je nezbytný pro
kost-rostoucí výzkum ukazuje, že vápník také bojuje tuku
absorpce. Studie ukazují, že vápník blokuje ukládání tuku
v tukových buňkách. Minimálně 1000 mg. vápníku denně
zvyšuje celkový cholesterol a HDL dobré, ale snižuje zlý LDL.
Přes publicitu Význam vápníku pro
zdravých kostí výzkum ukazuje, že se snížila spotřeba
v průběhu posledních 30 let.
Odborníci doporučují 1000 mg vápníku a 400 IU vitamin
D denně pro osoby mladší 50 let a 1500 mg vápníku a 800
IU vitaminu D pro ty starší 50 let. Bezpečné horní hranice
vápníku byl stanoven na 2500 mg denně. Expertů si myslí,
jít výše, že na denně může vyzvat ledvinový kámen
formace.
Poté, co začal, nikdy přestat užívat vápníku / vitaminu D
stravy denně. USDA vědci zjistili, že po 3 -
rok studia přes jednoho-třetina účastníků přestala užívat
doplňky. Do jednoho roku ztratil všechny ženy-kostní hustoty
zisky a muži přišli o zisky za dva roky.
Pro ty, kteří jsou na laktózu a vápníku vitamin D
doplnění je ještě důležitější, protože to bude
obtížné získat denní potřeby přes samotnou dietou.
Pro ty, alergií na kravské mléko. Pít sójové mléko k
vám 500 mg vápníku na sklo, ve srovnání s 300 mg
na kravské mléko. Creighton studií na univerzitě v Omaze,
NE, ukázal, že 25 procent méně kalcia je absorbováno ze sójového
mléko kravské mléko.
Pro více informací o vápníku a korálové kalcium:
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
O autorovi:
Autor: Marilyn Pokorney
spisovatel na volné noze vědy, přírody, zvířat a
životního prostředí.
Také miluje řemesel, zahradnictví a čtení.
Webová stránka: http://www. apluswriting.net
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
